日志
- 分享 2010.08.23 13.2K 莲笔双跑
- 00:38 睡觉 05:35 起床 晨跑 6.5K ：笔架山环山路。 1K 热身 +4.5K （ 25:10 ） +1K 冷身 夜跑 6.7 ：莲花山环山路。 1.6K 热身 +3.5K(19:23)+1.6K 冷身 拳握撑： 68 个 =20*3+8 （ 04:44 ） 登楼 24 层（ 05:20 ） 提 ...
- 分享 没有得到想要的，将会得到更好的。2010.08.16~22 32.2K
- 2010.08.16 5.5K 笔架山环山路： 1K 热身 +4.5K （ 25:53 ） 2010.08.17 11K 笔架山环山路。 1K 热身 +10K （估计） 另外还登笔俊峰、笔冠峰。总用时 2 小时 10 多分。 & ...
- 分享 有空来围观这位新帅哥
- http://u.runbible.cn/space-42469.html
- 分享 太好了。生活可以很忙。
- 跑步日志就简单写，然后呢，就是合在一起发布吧。 今天简聊我的生活作息。 凌晨左右睡，六点左右起床。总的来说，起床时间相对固定的，但是睡觉时间要根据是不是有事情要完成来决定的。前段时间忙的跑步时都 差点睡着了，这不是什么好事，我们是要对自己的身体负责任的。因此很多事，目前也在提高效率之中。 简单的事情重 ...
- 分享 更新上周几日跑步记录
- 我是不会停下来的。但我可能没有太多充裕时间做太多记录。 ---------------------------------------------------------------------------- 2010.08.11 12.5K 乘车的智慧 笔架山环湖路： 1.5K 热身 +11K （ 1:02:48 ） 入 ...
- 分享 感
- 最近忙得没时间上网一秒。 我现在工作得和大部分同事们那样努力，但我还没做好调节，我应该比他们努力一倍的。 入职让我改变了很多。 过去我几乎所有做过的事，都没有放开，没有过分努力。 我曾经喊过一个梦想。 那是去年深圳**俱乐部成立之时，我在台上的结束语是：我这一生要跑200个不同城市的马拉松。 也许是我年龄 ...
- 分享 2010.08.10 4.5K PB&分享些资源
- 晨跑莲花山环山路：热身 1K+3.5K （ 20:31 ） + 散步回来 1 分钟拳卧撑： 150=15*10( PB ) 屈腿仰卧起坐： 50+50 仰卧腿上举： 56 个（ 4:24 ） 膝盖稳定性训练：下蹲 20 个，箭步蹲左右各 20 个，单腿平衡左右各 20 个。总用时 7:49 没跑多，状 ...
- 分享 2010.08.09 5K 奔、崩。
- 不知何因，全民健身跑，深圳偏偏选在 8 月 9 日。 之前报名了，但是想着要面试，不去了。 然而住处又出了点意外事，没能帮李凯解决问题，又一天晚睡早起。╮ ( ╯▽╰ ) ╭ 早上的面试也不想去了。大概已经有 8 分面试没去了。 下午去了家发展前景不错的年青公司，笔试有一题是问 ...
- 分享 新通知(93)短消息(2)
- 一天多没来就这么多东西了，晕。 看来要及早解决啊~ 是不是每天都要上上呢~
- 分享 2010.08.08 10.2K 信守
- 笔架山环湖路： 1K 热身 +9.2K （ 46:20 ） 信。 昨日日志有记：干掉了 2 瓶多啤酒和 1 两多二锅头。 我本拒绝多喝的。大学期间，觉得长跑伤肝、喝酒伤肝，加上心智也成熟些，一年比一年喝得少了。 为了督促自己早睡早起，已经连续记了 2 周睡觉、起床的时间。 ...
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