日志
- 分享 2010.50.07 everyday runner ？？[4K]
- 1K 热身 +3K （ 17:27 ） 仰卧起肩： 2 分钟共 50 个。 仰卧“踩车： 5 分钟” 休息日。 开始强化腹部锻炼。这个仰卧起肩比仰卧起坐难 5~6 倍吧。从数量分析是 2 倍的关系，然而，做 2 分钟足以疲惫得无法继续，而仰卧起坐， 5 分钟连续之后，还是很有力量。 上 ...
- 分享 2010.05.06[10.5K]
- 5/6 10.5K 1.5K 热身 +8K （ 0:39:55 ） +1K 冷身 晨练：仰卧抬腿 + 侧抬腿（左右腿各 50 个） *3 组（ 14:57 ） 马步： 1 分 09 秒 10 分钟高抬腿： 1194 骑车： 30 分钟 腹部锻炼 10 分钟（累计） 仰卧抬腿 + 侧 ...
- 分享 第1~3周的总结：还是不够努力。
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这是迟到的总结，这差点还是没到的总结。不写总结不能进步，总结也是向大家分享经验，少走弯路。 也许你会说，你很厉害，运动量很大，但是，不够，我的很多惰性还是没改。——我还是不够努力。 先上跑步数据： 周 里程 天数 KM/D 最长距离 时间 千米用 ...
- 分享 2010.05.05[12.1K]
- 1K 热身 +10.6K （ 1:03:22 ） +0.5K 冷身 晨练：腹部锻炼 6 分钟，臀部锻炼 15 分钟。以及未做记录的抬腿。 高姿俯卧撑： 35+46+67+40=188 明天开始坚持晨跑。 俯卧撑目前能做 67 个了。 日常走路，感觉左膝不稳，无其他不适。 今天跑步适当增量增速。一切 ...
- 分享 2010.05.04[6.3K]
- 1K 热身 +5.3K(32:33)+ 快走 高姿俯卧撑极限： 50 个 5 分钟循环（不间歇，完了立刻换项，一共 3 组）： 高姿俯卧撑（个） 120 115 55 高抬腿走（步） 477 ...
- 分享 成长，需要冒险精神。(远山远处 The Horse Boy)
- 我是个情感迟钝，泪腺退化的人。 大概是儿时家庭贫困，早已习惯在城市中艰难、坚强的成长。 我很少为悲惨而哭泣——尽管那还是触动心灵，并且足以让我停止呼吸。 我落泪，是因为感受到大爱。 大爱，无言，于是，我只能用泪水表达我的情感。 《远山远外》（ The ...
- 分享 第3周跑步计划
- 第3周跑步计划： 目标： 周跑量100K、30K跑、马拉松跑、晨起。至少完成其中两项。 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 第一计划 跑休 12.1K 32.8K 3.1K 7.3K 43.2K 1.5K 第二计划 跑休 12.1K 27.5K 7.3K 7.3K ...
- 分享 依旧不能完成30公里跑（26.5K用时2:27:26）
- 4/25 27.5K 热身 1K+26.5K （ 2:27:26 ） 无冷身 4/18 、 4/30 都是计划 30K 跑未成功。记录如下： 4/18 ： 18.55K （ 1:42:46 ） 4/30 ： 18.00K （ 1:36:13 ） 今日的 30K 还是如此。先看今日 26.5K 记录： 10.6K （ ...
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