流小兔的粉丝的跑步日记

丰少 · 发表于 2023-11-22 08:11

混迹论坛多年，吸取了很多跑步知识，但是缺乏落实的决心和勇气，跑步断断续续，体检发现很多指标有问题，轻度脂肪肝，并且有囊肿，下定决心认真跑步，记录的同时也是对自己的一个督促。

丰少 · 发表于 2023-11-22 08:22

本帖最后由丰少于 2023-11-22 15:11 编辑

补上自我介绍，41岁中年男，曾因打篮球断了跟腱，开始关注跑步，并作为日常运动，身高179，目前体重85kg，目标体重70kg，马拉松破4。谢谢鼓励，不知道怎样使用点评。

丰少 · 发表于 2023-11-24 08:28

本帖最后由丰少于 2023-11-24 14:29 编辑

才跑2天，腿部肌肉就有点酸，加上睡眠不好，恢复乏力，昨天休息了1天，今天预计能稍微跑跑。跑之前有点肚子疼，跑起来倒好了。

丰少 · 发表于 2023-11-25 16:19

2023.11.25下午跑步，心率上不去，沉睡了，还需要坚持训练，提升心肺功能
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丰少 · 发表于 2023-11-27 16:17

周末偶尔跑了一次12公里，佳明手表居然显示需要休息90多个小时，今天还是继续休息一天。明天无论如何都要跑起来了

丰少 · 发表于 2023-11-28 14:45

丰少发表于 2023-11-27 16:17
周末偶尔跑了一次12公里，佳明手表居然显示需要休息90多个小时，今天还是继续休息一天。明天无论如何都要跑 ...

手表显示因为睡眠不佳而延长恢复时间，同时建议轻量跑步16分钟，本打算跑6公里，第四公里跑完，发现步频下降，心率上升，于是作罢
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BILLYLJX · 发表于 2023-11-28 14:51

丰少 · 发表于 2023-11-29 09:00

今天虽然训练准备度有所提升，但是训练建议依然是休息，刚好身体感觉不适，而且中午有事，今天就休息，为了更好地开展训练。

丰少 · 发表于 2023-11-30 14:18

今天手表提示训练准备度适中，休息2天，感觉身体状态还好，昨晚降温，穿了防风衣，跑了6公里，数据看上去还行。
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丰少 · 发表于 2023-12-5 21:14

有事情一耽搁就好多天没跑，今天跑完手表显示需要44小时恢复，还算可以
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丰少 · 发表于 2023-12-13 15:35

感觉还是要跑起来，几天没跑，各方面明显下降，慢慢跑吧
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丰少 · 发表于 2023-12-28 08:01

本帖最后由丰少于 2023-12-28 08:13 编辑

恢复跑起来总是很困难，贵在坚持
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丰少 · 发表于 2024-1-1 22:57

跑步贵在坚持，不跑的理由有千万种，跑起来就好。2024年挑战2024公里跑量
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丰少 · 发表于 2024-1-3 13:57

今天8km，开头挺难的，感谢陈老板的鼓励

丰少 · 发表于 2024-1-5 14:45

今天8公里，由于长期跑量低，短期不能突然跑太多，只能，慢慢来
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丰少 · 发表于 2024-1-6 14:01

虽然佳明手表提示今天休息，考虑跑量累计和明天没有时间，还是跑了，刚开始5公里处有点累，坚持一下就过去了
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丰少 · 发表于 2024-1-9 13:45

今天9公里，如果配速慢慢提高到6，则跑量可以提高到11公里，加油

丰少 · 发表于 2024-1-11 14:19

本帖最后由丰少于 2024-1-11 14:27 编辑

11公里，配速有点慢，心率上去了，有点担心，但是跑完感觉还好，疲劳感比前一阵子要少很多
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