祖传娇气

荷蟹 · 发表于 2015-7-5 00:11

大人参哥即将转战张掖100，要给力哦

大灰狼 · 发表于 2015-8-3 14:57

登录/注册后可看大图

大灰狼 · 发表于 2015-8-3 14:58

本帖最后由大灰狼于 2015-9-4 00:16 编辑

0802 4小时 20公里 500爬

回来后懒惰了一段中间两次骑行台 2小时还有两次轻量就不记了

0816 6小时 30公里 1300爬

0818 2小时自行车减肥骑

0821 2.5 小时 13公里 700爬

0822 1小时自行车

0823 5小时 32公里 1000爬

0825 见习教练第一天跑步6公里各种器械时间不好算了

后面的日子很忙，每天有近一小时骑车，18公里，因为时间和路线的关系，速度和强度都不错，虽然是通勤，但是相当于训练了。至于每天健身房里各种，时间上都不好算了，头疼。

0831 意外摔车，被迫休三天

荷蟹 · 发表于 2015-8-3 22:33

张掖100，多少时间搞完？

大灰狼 · 发表于 2015-8-17 01:09

新的训练季开始了

xxglx · 发表于 2015-8-30 12:00

貌似比我也没有多来几次，大人参加油。。。。。。。。。。。。

大灰狼 · 发表于 2015-9-4 00:18

本帖最后由大灰狼于 2015-9-21 00:00 编辑

0903 2.5小时 13公里 700爬

新的开始

0905 1.5小时坡跑间歇8公里跑少了，水平大步后退

0906 7小时陡爬升大强度训练 25公里+ 2500米+ 前一天的间歇跑还有点恢复不过来。很久没有认真训练了，终于算是找回了感觉。

913 这周跑了个3 一个6 一个短坡间歇周日7小时爬了7趟山，跑了趟黄马，表没开，数据都不要了。然后教练的各种工作，各种日常。

920 这周跑了个10 周日跑了10小时+ 50公里左右 2800爬其他各种日常。

大灰狼 · 发表于 2021-10-26 22:45

本帖最后由大灰狼于 2021-10-26 22:47 编辑

回来看看。圣经居然还在，这里居然还有这么多遗迹。内牛满面

大灰狼 · 发表于 2023-4-16 19:56

转眼就2023了

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2023-5-12 11:06

大灰狼发表于 2023-4-16 19:56
转眼就2023了

签名档不见了，是年龄的原因么？

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