【求助】怎么样才能让自己开始跑步并坚持下去

太阁号

1.万事开头难，别说跑步，下楼都难，怎么办？
2.开始跑了几天，下雨了。深圳的夏天雨特别多，有时一个月没几天天晴的，影响跑步的安排，怎么办？
3.越跑越虚，怎么回事？

tibetjungle

兄弟，你这说的和跑步无关。如果你跑步成为习惯了，不存在坚持的问题，就跟吃饭睡觉一样，那天不跑就不爽。

tibetjungle

兄弟，你这说的和跑步无关。如果你跑步成为习惯了，不存在坚持的问题，就跟吃饭睡觉一样，那天不跑就不爽。

几点帮你开头的建议：
1、找到一帮和你志同道合的跑友，和他们一起跑；
2、刚开始，根据自己的体能，不跑跑太远、太久。没有跑步基础的人，建议从徒步开始，一周走五次，一次2-30分钟，持续两周，然后再进入跑步；
3、注意休息、放松。不要把自己逼得太紧，给自己时间恢复。
4、肯定自己，无论跑多少都给自己奖励，即使没有及时跑也不要责怪自己；
5、做好锻炼机会，在跑步前想好自己会怎么跑，怎么做。