哈尔滨的跑步日记

fnllx826 · 发表于 2012-8-24 07:57

本帖最后由 fnllx826 于 2012-10-1 14:16 编辑

８月２４，前天打球，今早反应强烈，腿根＼屁股＼腰眼儿都有些不适，很有些动作比较吃力，还好没有剧烈的疼，能行，呵呵。５:００起床，５:２２开跑，虽然有些肌肉群发烧呢，但是慢跑还是能够胜任的，而且还挺舒服。天气还行，微风，阳光，稍有些凉意的空气，６：１０跑完，想着今晚约球了，节省点体力留待晚上的挥洒。本来没故事了，可是为了新旧衣服的思想斗争，引发一个小悲剧，一个指甲盖儿被掀开一部分，流出一片红艳艳的鲜血，好长时间没有看到自己的血珠儿了，心尖尖都颤，哈。上班途中，买了创可贴双氧水儿，处理完了好打球，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-8-26 11:12

本帖最后由 fnllx826 于 2012-8-26 12:03 编辑

8月26，睡眠比较好，早上5:00准时起床，收拾利落下楼5:21开跑，6:05结束，8圈儿，等着去道里哈达农贸准备过冬的大虾呢，收获7大袋儿，处理还得费一番功夫，想好了，以手指有恙为借口，让老婆弄，呵呵。跑步的时候想的都是哈尔滨最近的不平静，十天时间两起大事故，听司机分析说8月14一起，8月24一起，都是四，多事之秋啊，尤其是我们身处其中的，更是深感吃苦受累建功艰难不易，出次事故辉煌毁于一旦，尽人事，看开些，都不容易啊！祝愿哈尔滨，祝愿全国各方面都尽快好起来，人民安居乐业，国家富强昌盛！

fnllx826 · 发表于 2012-9-3 08:24

９月３日，大日子。看来从８月２７号到昨天９月２号，已经有整整一个星期的时间没有跑步了。堕落了，在看闲书和抽烟中沉沦，呵呵。直接的后果就是连续的熬夜，非常困，就是不睡，唉，自控能力太差啊。都快四十的人了，还是不成熟。还好，昨晚６点多就倒下了，早上５点半多起床，５:４５下楼开跑，６:３５结束，十圈儿，出出汗，清清肺，逛早市儿，回家洗澡上班。

fnllx826 · 发表于 2012-9-4 08:17

９月４，睡眠充足就是好，早上５：:０被手机中的小公鸡叫醒之后，起床是件很幸福的事情，迫不及待的要去跑步，向楼下一看，地上湿漉漉的，小雨连绵，打伞的还不少，ｓｏ，今天的户外跑算是泡汤了。还好，启用尘封三百年的ｊｏｈｎｓｏｎ跑步机，按下开关以后，俨然听见它犹如战马一声嘶鸣，似乎期待这久违的运动。以后天儿是越来越凉了，估计风太大的时候还是得用跑步机，还好，俺有，呵呵。坡度３，速度６.９,３０分钟；坡度６，速度７.３，坚持了最后的５分钟，心跳到达１６１。拢共一个小时，身体到没什么不适，汗流浃背的程度远超户外跑，可能是室内无风，跑步机可设置坡度的原因吧，总之，也挺爽，不过俺还是喜欢户外。只要不适大风天，还是坚持看外面的大灰机，呵呵呵呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-9-5 10:39

本帖最后由 fnllx826 于 2012-9-10 12:28 编辑

９月５，看来学习不一定让人大半夜的昏昏欲睡，刻苦了３个多小时，躺在床上反而比较兴奋，而且是一晚上都不能沉眠，莫非俺的新生到了？呵呵。早上５:００大公鸡还没有叫唤的时候就醒了。哈尔滨的气温降低了很多，估计也就１０度左右吧，换上长衣长裤还是很有必要的，健身就行，自虐的不要。５:２０开跑，６:２３结束，１２圈儿，感觉舒适，不过好像比昨天的跑步机运动量量要略小，可能是速度的原因吧。早市儿，收获了小南瓜＼西葫芦＼西生菜＼菠菜＼茉莉香小葡萄＼一袋儿白虾，上楼洗澡，上班，好多事儿要忙活。晨跑的好处就能显现出来，可以把一天的工作梳理一下，对需要自己发挥的岗位来说，统筹规划设计创新是必不可少的，努力！

fnllx826 · 发表于 2012-9-6 07:46

９月６，　早晨有三个闹钟催促起床，首先是ｐａｎｉｓｏｎｉｃ的４:５５，然后是老婆的二手手机５:００，最后是自己的大公鸡５:０３，从第一声起就决定一定要等到打鸣的时候才起身，唉，磨蹭也是一种幸福啊。５:１３开跑，６:１６结束，１３圈儿，早市儿，上楼，吃水果，ＣＣＴＶ　ＮＥＷＳ，两组７２个俯卧撑，洗澡，上班。今天状态不错

fnllx826 · 发表于 2012-9-7 07:40

９月７，昨晚１１点左右睡觉的，今早５:０３起床，没有什么缺觉的疲态，怪不得人说没有吃不了的罪，只有享不了的福，心有戚戚焉。５:１７开跑，１３圈儿，跑完了没看时间，加上买菜，总共到６:３０，感觉不错，除了左腿后筋儿有点不适外，状态良好。黄瓜和西红柿不知道还能坚持到几时，跑步完了后的享受估计在北风凌冽的时节会消逝了，还好有皇冠梨可以替代，那是另一种舒爽。俯卧撑三组（５３＋２２＋１１）刚好８８个，胸部很有一些感觉，看来实现隆胸目标亦未可知啊，呵呵。

亿城 · 发表于 2012-9-7 08:26

东北的，顶一个

fnllx826 · 发表于 2012-9-8 12:12

谢谢东北大哥的顶，哈

fnllx826 · 发表于 2012-9-8 12:19

９月８，昨晚应邀羽毛球了一番，男对女单，混双，男双，一个半小时左右，感觉比较舒服。只要身体打球的肌肉群不作乱，场上的激情还是能够雄起滴，呵呵，挺爽。不过没有留恋到两个半小时，适可而止，每天的跑步是不能间断的，除了堕落外啊，呵呵。今早公鸡没叫的时候就醒了，换衣下楼，５:１０开跑，１１圈儿，让老婆给劫持到早市儿了，还好有昨晚的羽毛球垫底，所以没有坚持非得１３圈儿。东北的西红柿真好，满口小时候的西红柿味道，两大个下去，都有点撑着了，呵呵。洗澡，上班，今天周六，俯卧撑先欠着。

fnllx826 · 发表于 2012-9-9 11:20

本帖最后由 fnllx826 于 2012-9-10 19:19 编辑

9月９，礼拜天，不用去做礼拜，所以今天晚起些，睡到了自然醒，呵呵，５:３０雨滴混合着晨曦映出窗上的一抹明亮。唉，看来最近没有睡懒觉的好命了，起床换衣下楼，５:３５开跑，６:４３结束，还外带买菜，今天又没有看结束时间，是不是跑步对俺来说就ｖｅｒｙ　ｅａｓｙ啊？呵呵。今天在家早餐，一大盘昨晚一个小时造就的超级美味大包子，一份儿虾汁黄金勾（淡黄色的豆角），三十个甜美早市儿大白虾，几个小院黄瓜和大地西红柿，就ｏｖｅｒ了。洗澡，上班，又是忙碌的一个早上啊。

fnllx826 · 发表于 2012-9-9 17:35

本帖最后由 fnllx826 于 2012-9-9 17:38 编辑

才刚，做了三组俯卧撑，６２＋２１＋１５＋９８，最后的时候力竭，呵呵，至少俺是这么认为。泡了个热水澡，喝一瓶矿泉水，舒服！５:００下班，５:３０就能记录，半个小时搞定，不过现在全身还大汗淋漓呢，只能在ｃｏｍｐｕｔｅｒ前晾条儿呢，呵呵。以后这种方式希望能够延续，早上练下身儿，晚上锻上身儿，就是不知道中间怎么练，呵呵，仰卧起坐很麻烦，看吧，找个方式也要加进来。

fnllx826 · 发表于 2012-9-10 07:28

９月１０，教师节，在这儿祝教导过我的老师节日快乐，幸福健康！希望中国教育早日回归正轨，发展素质教育，尽快提高国民素质！４:５５起床，５:０５开跑，６:０３结束，差点儿一个小时，１２圈儿。今天空气中有些许阴霾，特别是最后的时段，ｓｏ，省一圈儿吧。早市儿，洗澡，上班，今天事情多，光会议就安排了三个，心情沉重，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-9-10 19:27

下班的时候做了四组俯卧撑，66+16+23+13=118，力竭，但估计还是能够继续，再做两三组七八个应该差不多，不过自怯了，因为从来没有一次做过这么多，加上动作也不是很标准，所以挺知足，呵呵。从来没有过锻炼上肢成功的经验，这次稍有成果，赶紧总结一下：持续多组俯卧撑是能够撑起一片伟岸的胸膛滴，呵呵。剩下的就是坚持了，持之以恒的好处不言自明，努力吧

fnllx826 · 发表于 2012-9-11 08:34

９１１，美国伤痛纪念日。５:１５开跑，６:１８结束，扎扎实实的１３圈儿，打球儿的隐痛基本消除，虽然不是很轻松，但毕竟正常了。今天把相机用上，展示一下哈尔滨初秋的战袍，还有那双磨练一年的ａｓｃｉｓ，都是功臣哪，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-9-11 08:40

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战靴

fnllx826 · 发表于 2012-9-12 07:51

９月１２，按时起床，按时跑步，５:１７开始，６:１０结束，今天有点懒惰了，１０圈儿，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-9-13 07:27

９月１３，周四。昨晚一个半小时的羽毛球，球感飘忽，感觉一般，倒是出了两身汗，关键问题就是技术不过关啊，呵呵。今晨按倒大公鸡后又眯了两分钟才起床，收拾利落下楼，一蓬毛毛细雨扑面而来，伴着哈尔滨浓浓的秋意，一袭寒爽遍布全身，还好，不大，还能装出一番雨中漫步的ｒｏｍａｎｔｉｃ的感觉，呵呵。天阴沉沉的压在帽檐儿的上方，看似沉甸甸，但却是威而不露，含而不发，只洒下一些水沫儿掺杂在空气中，让呼吸也变得润泽些，反少了秋天的燥意。虽然昨晚有了一场球儿，但身体却没什么不适的感觉，想着跑完一个小时应为比较顺理成章之事，不过到１０圈儿的时候，眼帘中的雨线已经清晰可见，落在帽檐儿和上衣上，轻微的声音变成沙沙一片，大了，还好也差不多了，转了一圈儿早市儿，拎回２０个柴鸡蛋，三个小西瓜，上楼，洗澡，上班

fnllx826 · 发表于 2012-9-14 07:43

９月１４，周五。昨晚下班的时候，俯卧撑发奋了一把，７２＋２７＋２３＋１８＋１２＋８＝１６０个，做完之后，感觉自己也是个正常人，只要恒心去做，一样能够到达，怀疑也是影响前进的一大障碍。早晨５:０３起床，５:１５开跑，又没看什么时候跑完的，直接跑出大门儿到了早市儿，呵呵，不过，今天是扎实的１３圈儿，感觉不错。继续

fnllx826 · 发表于 2012-9-15 08:38

本帖最后由 fnllx826 于 2012-9-16 07:40 编辑

９月１５，昨晚一场醉酒之局，感觉现在耐酒的能力越来越差了，回家以后就沉沉入睡，一直到十一点钟，起来吃了个‘大北岛’的冰棍儿，呵呵。不过，早睡就是有好处，今晨如期早起，换装下楼，开跑。喝酒的坏处就是今天的浑身不舒服，特别是胃部，一种堵塞的感觉，让人心烦意乱，呵呵，还好，有跑步。跑了两圈儿，才发现没看起始时间，不过消酒的今天１３圈儿是必不可少的，跑完之后也没看时间，呵呵，早市儿，买了些菜，回家做一顿打卤面，今天周末，老婆女儿都在家，做顿早餐，表现一下，呵呵

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