心率和配速的问题，大家帮忙分析下，谢谢

pepsiwin · 发表于 2012-2-11 11:15

本帖最后由 pepsiwin 于 2012-2-12 08:43 编辑

跑完半马时候体重160，过完年170。身高178CM。30岁。
过完年第一次跑步5公里，配速和心率数据如下图，工具GARMIN 405。大家帮忙分析下，是不是心率太高了？

2012-02-12更新

轻舞 · 发表于 2012-2-11 12:07

图上一大块面积都是地形图。心率配速都看不清

cesta · 发表于 2012-2-11 12:50

本帖最后由 cesta 于 2012-2-11 12:51 编辑

又见野狸岛，珠海哪有GARMIN 405卖啊？

sure · 发表于 2012-2-11 13:35

咦，楼主环岛跑啊，这是哪个岛？

石子 · 发表于 2012-2-11 13:40

图上一大块面积都是地形图。心率配速都看不清
轻舞发表于 2012-2-11 12:07

登录/注册后可看大图

1楼发的是endomondo网站截图，可以点击放大了看。

旅鼠 · 发表于 2012-2-11 13:56

心跳很稳定，但貌似有些高啊……

轻舞 · 发表于 2012-2-11 14:00

5# 石子

放大了。很不清晰。xy轴坐标都看不清

dirlee · 发表于 2012-2-11 14:45

野狸岛，我也经常去那里跑
我的心率跟楼主类似，跑顺了以后170-180，是不是高了？怎么调节下来

pepsiwin · 发表于 2012-2-11 17:32

已放大数据部分

pepsiwin · 发表于 2012-2-11 17:33

配速6‘40’’情况下，心率稳定在180左右

Baggioying · 发表于 2012-2-11 17:51

心率好高啊，你再快点都要跳出来了

轻舞 · 发表于 2012-2-11 17:53

9# pepsiwin

心率不是太准。基本没波动。从数据看一直都偏快
再多跑几次。降心率降速度再看

uno · 发表于 2012-2-11 19:03

啥时候跑的半马呀？体重这么来回变化有点危险。

pepsiwin · 发表于 2012-2-12 06:47

多谢大家，今天降降心率试下。
去年12月份跑得半马，2h36m，很慢的。

pepsiwin · 发表于 2012-2-12 08:50

本帖最后由 pepsiwin 于 2012-2-12 09:06 编辑

2012-02-12 7公里，由快走，到慢跑，再慢走

跑完补了半瓶宝矿力后165斤，身高178CM，年龄30岁

1.正常走路，吃饭心率80-90
2.快走心率120左右， PACE 9‘45‘‘
3.慢跑，140， PACE 7’45‘‘
4.舒服跑，160， PACE 7’00‘‘
5.爽，170， PACE 6’45‘‘
6.稍快，有点累，180， PACE 6’30‘‘

pepsiwin · 发表于 2012-2-12 08:53

降心率，降速度跑的感觉，整体跑完比稍微快跑还累。基本是比走快一点点，迈不开步，“拖”着跑的感觉。
这样跑真累啊。

jitnike · 发表于 2012-2-12 10:06

慢慢跑不受伤为原则就好了，不论目的是什么总是有个细水长流的过程的

kit393 · 发表于 2012-2-17 14:22

感觉偏高点。

外焦里嫩 · 发表于 2012-2-17 23:17

2012-02-12 7公里，由快走，到慢跑，再慢走

跑完补了半瓶宝矿力后165斤，身高178CM，年龄30岁

1.正常走路，吃饭心率80-90
2.快走心率120左右， PACE 9‘45‘‘
3.慢跑，140， PACE 7’45‘‘
4.舒服跑，160 ...
pepsiwin 发表于 2012-2-12 08:50

登录/注册后可看大图

我跟你一样。。。。。。。。。。

SHADOW跑 · 发表于 2012-2-18 15:41

看到越来越多的高心率跑者，我的心情越来越好

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