间隙跑，不容易！

c25 · 发表于 2012-2-9 19:52

今天间歇跑，跑了3组，最后一组实在没勇气跑了，没完成。
沮丧，前面吃得苦都白搭了，下次跑就更有障碍了。
大家有这样的情况么？都怎么坚持克服的？

badcat · 发表于 2012-2-9 20:04

我今天也很沮丧，5组，后两组已经完全没有动力了。

uno · 发表于 2012-2-9 20:21

一般一组跑多长？

badcat · 发表于 2012-2-9 20:51

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5分钟低心率，2分钟中等心率，3分钟中高心率，然后2分钟和3分钟的循环5组，最后5分钟放松跑。

The5thD · 发表于 2012-2-9 21:02

这次跑3个，下次多跑1个，再下下次就5个了。

初练间歇跑，提高很明显的。

c25 · 发表于 2012-2-9 21:27

谢谢！ 5# The5thD

The5thD · 发表于 2012-2-9 21:27

间歇跑，能提高什么？ 5# The5thD
huihuiinlover 发表于 2012-2-9 21:07

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提高速度耐力，也就是提高长跑成绩！

c25 · 发表于 2012-2-9 21:27

我懂的 2# badcat

c25 · 发表于 2012-2-9 21:28

应该是速度能力 6# huihuiinlover

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