[求助]停跑3 天 增重3.5KG

fathawk

<h2>[求助]停跑3 天 增重3.5KG</h2><div class="t_msgfont" id="postmessage_50592">慢跑了快两个月了，从4km到现在一次6km，体重慢慢减了4kg左右。。<br/><br/>10.12日称重记录后连续4天跑步，<br/>10.17周五 羽毛球2 小时<br/>10.18.19旅游活动步行超过15km<br/>10.20 恢复3km+3km慢跑<br/>10.21 同学吃饭聚餐晚上回家居然称重增长了3.5KG。<br/><br/>基本成果全失。 那是相当的郁闷啊，<img alt="" src="http://bbs.running8.com/images/smilies/default/sweat.gif" border="0" smilieid="10"/> 就这两天算吃的好一点，但是也就四顿饭、总摄入食品也没有7斤啊。<br/><br/>平时吃的也很少 基本控制热量摄入，早餐比较多一个鸡蛋、一碗面或者两个肉馒头（2两-3两）、一碗豆浆，中餐基本不吃以水果代替、晚餐只喝汤和一些素菜和肉类，然后就是6km慢跑，一周至少4 次，一般是6次。<br/><br/><img alt="" src="http://bbs.running8.com/images/smilies/default/mad.gif" border="0" smilieid="11"/> 现在是打破头也想不通啊，只好基本禁食了，感觉自己好像植物一样可以光合作用长肉的。<br/><br/>难道问题出在那顿晚餐上？<img alt="" src="http://bbs.running8.com/images/smilies/default/shocked.gif" border="0" smilieid="6"/>
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[此贴子已经被作者于2008-10-22 14:31:38编辑过]

tz747

<p>建议你把中午和晚上的用餐换过来，一周即可见效！</p>

fathawk

好的  俺打算就从今天起这么干。。。 [em60]

gump

<p>这里人气不佳所以不在跑8回了</p><p>跑8的灵风回答了很精辟了 只要坚持运动长期来看肯定是会减下来的</p><p>我刚开始的情况和你差不多 两个月下来体重一点也没减94kg还是94</p><p>一年下来现在87 应该说效率不是很高 但是有句话说“减得越快 反弹的越快”</p><p>同意747的建议 晚上饿了就睡觉吧</p>

fathawk

<p>感谢大大。。。[em07]</p><p>俺继续坚持[em60]，决定把跑步日记也记录下[em78]</p>

fathawk

<p>呵呵今天跑完8.5就称比昨晚少了2.5KG 看来是正常的波动哦[em63]</p>

班门弄爹

楼上的太让人羡慕了