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最简单易行有效的核心训练有哪些就足够跑1个半小时啦?

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发表于 2017-4-2 07:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近跑步超过1个小时,周跑接近18左右。几次出现腰酸背痛的情况,估计是核心力量训练没有跟上,没有条件健身房,只能徒手了,有没有最有效的核心训练?
发表于 2017-4-2 09:33 | 显示全部楼层
应该是平板支撑吧
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发表于 2017-4-2 09:33 | 显示全部楼层
深蹲和静蹲
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发表于 2017-5-23 16:36 | 显示全部楼层
下犬式、靠墙蹲、平板支撑、深蹲
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发表于 2018-12-9 21:41 | 显示全部楼层
咕咚软件,小米运动等运动的app都有核心力量训练的视频
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发表于 2018-12-11 20:51 来自手机 | 显示全部楼层
半片乌云半遮月 发表于 2017-5-23 16:36
下犬式、靠墙蹲、平板支撑、深蹲

这几个都不好做
来自: 微社区
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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