笔架山训练营周二、四日常训练召集

最后的神 · 发表于 2009-11-22 23:18

本帖最后由最后的神于 2012-3-16 22:35 编辑

在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”
读乔治．希恩《跑步圣经》，开篇惊世骇俗：“当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人”。作为跑步界的导师和思想家，他对跑步运动作出了深入的哲学思考，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人；跑步使你回到童年；跑步使你独一无二；跑步使你找回自我。从而引导人们在奔跑中更深层次地感悟生命，发现身体潜能，找回健康快乐，更好地实现自我超越和人生价值。
生命不息，运动不止。跑出健康、跑出快乐、跑出自信、跑出成绩、跑出友爱，是我们的追求和信念。在深圳长跑网成立之际，我们笔架山训练营期待更多的跑步爱好着参加活动，跑出人生牛气冲天的好年华！

【活动主题】：笔架山训练营日常固定跑步训练活动。

【活动目的】：汇集跑友，强壮体能，交流经验，共同提高。

【活动时间】：每周二、四晚上 18:30～20:00

【集合地点】：笔架山公园笋岗路边南大门

【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。

【训练方式】：个人根据自己的情况，可绕笔架山环山跑或绕湖跑，进行间歇跑练习、Tempo跑练习、一般耐力练习、放松慢跑练习、基础力量练习，第一次参加训练可跑3KM，以后标准训练5-10KM。多跑不限，自测时间。

【活动费用】：无公共费用，如FB则AA。

【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp。

【深圳市气象局（台）】：http://www.121.com.cn/main/index.shtml

【注意事项】
1、18:30开始做准备活动、19:00准时开跑。
2、要求着跑步鞋、运动服。
3、注意掌握节奏。夏季到来，天气炎热，在跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、自带饮用水或运动饮料。
5、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，逐步提高。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。
召集人：老萝卜头：13802280240

zeratulman · 发表于 2009-11-23 00:49

昨天终于知道笔架山公园在哪了，居然离我家那么近，大概只有3站路的距离

davidnew1967 · 发表于 2009-11-23 06:44

我还以为是我们锦州这儿海边的笔架山(=@__@=)哪里？

一切由自己 · 发表于 2009-11-23 09:55

笔架山，为什么这样起名字呢？地图上不像啊

沐恩 · 发表于 2009-12-16 13:28

现在还跑吗?昨天下雨啦.我没去.

钢铁之孤狼 · 发表于 2009-12-17 00:26

如果房子买在青海大厦边上就可以参加了。。。
另外，深圳的跑友没个qq群什么的？

大笑猫 · 发表于 2010-3-2 19:27

有空得去，我就在华强北，也没多远

ask · 发表于 2010-9-17 20:39

6:30这么早那饭的几点吃呀？

Diligence · 发表于 2010-9-17 21:08

周日去深圳，晚上准备去看看。需要门票吗？

alan_shen · 发表于 2011-3-17 16:43

现在没跑了吧？

扎西 · 发表于 2011-4-9 07:59

一直都有人跑，周二周四周五晚上六点半到八点，周日早上六点到十点。
周日早上人最多，高峰时达到七八十人

最后的神 · 发表于 2011-11-4 22:35

笔架山分部人马壮啊！

大河 · 发表于 2012-3-6 14:42

顶起来！
今晚的笔架山公园活动正常进行，欢迎大家一起来跑步训练！

大河 · 发表于 2012-3-15 13:57

转自 深圳长跑网南华黄金 的帖子谢谢！

周二（3月13日）笔架山长跑训练活动（第018期）

天气阴天，气温约14到20度，早晚清凉。
今天的笔架山跑步现场比平日热闹了一些，由于周末要走百公里活动的缘故，好多跑友都来笔架山参加拉练。还有，长跑网在这里免费发放百公里徒步的义工T恤衫，几位领队也忙着不可开交。然而，也有个别跑友趁机做起了“小生意”——卖盐丸和能量胶，以方便各位跑友的不同需要哈。。。

热心的shocklin依然来到跑步现场，与大家互相交流跑步心得，也让大家了解这次重马5朵金花的备将情况。据说，此次夏老师带领深圳5朵金花跑重马的事情，已经引起了重马相关部门的注意，势必引发一场媒体争相播导大战，让我们拭目以待吧！

另外，听闻4月8日，深圳长跑网将在深圳湾绿道举办“迎酷夏，清凉约跑”活动，沟起了大家的极大兴趣，激发了大家健身的热潮，引发了广大跑友对8块鸡肉的围观。。。
现在，先平伏一下心情，好好为本周末的百公里走准备一下，至于下个月的清凉约跑，怎么能少了你呢？
最后，感谢二匹马XX在现场发放T恤等烦琐工作，辛苦了！

现将今晚跑步训练情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　曹木知恩　　　16　　14.80　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　就来　　　　　10　　 9.25　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
03　　YOGA　　　　　11　　10.18　　01:06:00　　6:00　　　　6:29　　　01:04:52
04　　ALNEW 　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
05　　电子老徐　　　 9　　 8.33　　01:00:00　　6:40　　　　7:12　　　01:12:04
06　　扎西　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
07　　看花　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
08　　等我来　　　　 2　　 1.85　　　　　　　　　　　
09　　挖掘机　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
10　　蓝袋鼠　　　　13　　12.03　　　　　　　　　　　
11　　骨灰　　　　　13　　12.03　　　　　　　　　　　
12　　蜗牛　　　　　12　　11.10　　　　　　　　　　　
13　　阿赵　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
14　　虎咪咪　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
15　　一米阳光　　　11　　10.18+1山+1绿道　　　　　　　　　　　
16　　榆羚　　　　　 5　　 4.63+1绿道　　　　　　　　　　　
17　　夜幕　　　　　 6　　 5.55+1绿道　　　　　　　　　　　
18　　红箭　　　　　 6　　 5.55+1绿道　　　　　　　　　　　
19　　行无忌3山+2湖，70分钟
20　　阿光1山顶+3湖
21　　小红1绿道
22　　沈明1山顶+1湖
23　　大河1山+1湖，约5.6K，32`37``
24　　黄金1山+1湖
25　　白玫瑰1山+1湖，36`26``
26　　孤岛1山+2湖
27　　老罗1山+1绿道
28　　忙碌的小M1山顶+1湖
29　　陈姐姐N圈
30　　造船人N圈
31　　大海N圈
32　　北斗星/客串
33　　浆糊/义工/谢谢
34　　二匹马N圈/兼义工/谢谢
35　　shocklin/顾问/谢谢
36　　咕咚/义工/谢谢

大河 · 发表于 2012-3-16 07:22

本帖最后由大河于 2012-3-16 07:25 编辑

转自深圳长跑网南华黄金的帖子谢谢！

周四（3月15日，消费者权益日）笔架山长跑训练活动（第019期）

阴天，气温约17到25度，早晚清凉，注意保暖，以防感冒！

今天是315消费者权益日，大河老师在今晚的跑步登记本上写上“315打假日”几个字，意味深长啊！接着又写上“猴子、行无忌”两个人跑了多少圈。这令我有点纳闷，没见到他们来跑步，怎么就先写了跑步成绩呢？太假了吧？呵呵。。。
见此情景，大河忙解释说，虽然不见其人，但他们确实来跑过，这可没有假。因为，他们俩今晚7点钟要去国通大厦参加一个户外讲座，早早就来笔架山先跑步了，做到锻炼学习两不误，真是好同学啊！果然不假哈。

然而，需要打假的是现在的“地沟油”、“瘦肉精”、“三聚氰氨”等等这些有害有毒食品，时刻威胁、危害着人们的身体健康和生命安全，是时候要好好“打假”了。

现在，咱们能做到的，就是通过锻炼身体来增强抵抗力和免疫力，通过流汗把毒素排出体外，减少身体受到伤害。

同志们，朋友们！为了你的身体健康和家庭幸福，让我们一起跑步锻炼吧！

今天，笔架山跑步现场，发现有几个人在进行“光猪跑”训练了，很有可能是在为参加深圳长跑网 4月8日举办的首届深圳湾绿道健美跑做热身准备吧。

这么精彩的活动，怎么能少了你呢？呵呵。。。。。。

现将今晚跑步训练情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
02　　平凡猴子　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
03　　大河　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
04　　飞绪　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
05　　小红　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
06　　阿赵　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
07　　姚兔　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
08　　阿光　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
09　　浆糊　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
10　　小蔡　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
11　　我是金猪　　　 1　　　.93　　　　　　　　　　　
12　　康康MM　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
13　　阿辉　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
14　　虎咪咪　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
15　　蓝袋鼠　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
16　　骨灰　　　　　15　　13.88　　　　　　　　　　　
17　　小磊　　　　　12　　11.10　　　　　　　　　　　
18　　就来　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
19　　曹木知恩　　　16　　14.80　　　　　　　　　　　
20　　刘生　　　　　 9　　 8.33+1山　　　　　　　　　　　
21　　行无忌1山+2湖
22　　电子老徐1山+1湖，33`20``
23　　沈明1山顶+1湖
24　　看花2山+2湖，58`56``
25　　白玫瑰1山+1湖
26　　孤岛1山+3湖
27　　黄金1山+2湖
28　　五味子N圈
29　　二匹马N圈
30　　STEFAN（斯蒂芬）N圈
31　　大唐游侠N圈
32　　大唐+1/义工
33　　红箭-8/义工/谢谢

azoomchan · 发表于 2012-3-18 14:38

汗一个～～
看来我16号下午是去得太早了哈。。。
居然到我离开那会，都没有见到有任何有组织的跑友啊。

大河 · 发表于 2012-4-24 17:02

转自深圳长跑网南华黄金，谢谢！
周四（4月19）笔架山长跑训练活动（第031期）
中雨、局部地区有暴雨，晚上跑步时无雨，气温约21到26度。
由于中午下大雨，以为晚上无法跑步了，没想到天公作美，傍晚不仅不下雨，还很清凉，很适合跑步锻炼。
今天，感谢“阿赵”带了一个大西瓜来笔架山，刚好我今天没带水来，再加上来参加跑步的跑友不多，所以，这西瓜让我吃了不少，也吃得很过瘾哈。。。，不过，这些也不能算是我一个人吃的，记得当天下午在Q群的时候，有几位跑友让我代他吃的，搞得我晚餐都吃不下了，真是太难为我了。这事，以后就别麻烦我了，自己吃自己的吧。哈哈。。。。。。

其实，今天跑步的气氛很不错，可能是由于“未来佛”莅临笔架山的缘故吧？好久不见的“小将”来了；连续跑了4天的“小妹”依然跑在路上；状态大勇的“天涯”以快跑为主；经过一段低潮后的“鹰兄”正在寻找旧日的足迹；身穿红色长跑衣的“毛毛”美女是那么地引人注目；身穿牛仔裤跑得飞快的“小罗GG”总是让人自叹不如；脚步轻巧的“电子老徐”已经今非昔比了；有个好“心情”的“鱼鱼游”在进行有氧运动；“阿赵”的西瓜比王婆所卖的瓜甜多了；“二XX”不愧是美女杀手，其切瓜的功夫那是相当滴了得呀。。。。。。

现将今晚跑步训练情况汇报如下：

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头
02　　电子老徐
03　　南华黄金
04　　大河
05　　特警小将
06　　二匹马
07　　毛毛
08　　阿赵
09　　思然
10　　心情
11　　鱼鱼游
12　　蓝袋鼠
13　　鹰千里
14　　阿光
15　　未来佛
16　　白玫瑰
17　　咕咚
18　　MARCO
19　　赵军
20　　天涯

睡不醒-1974 · 发表于 2013-5-10 19:37

有时间过去跑，坪山新区

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笔架山训练营周二、四日常训练召集

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