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楼主: mync

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

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 楼主| 发表于 2019-4-18 18:42 来自手机 | 显示全部楼层
4月18日,请假,嗓子疼
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 楼主| 发表于 2019-4-20 14:15 来自手机 | 显示全部楼层
4月20日,请假,把腿养护一下。哈哈
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 楼主| 发表于 2019-4-22 21:20 来自手机 | 显示全部楼层
4月22日,跑步45分钟,走7分钟,7.6公里。室内,外边轻度污染。
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 楼主| 发表于 2019-4-24 22:55 来自手机 | 显示全部楼层
4月24日,下了一天雨,室内跑步45分钟,走15分钟。7.3公里,拉伸。今天特意放慢速度,看看效果怎么样。鞋子又坏一双。
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 楼主| 发表于 2019-4-27 06:21 来自手机 | 显示全部楼层
4月26日跑步45分钟,8公里,拉伸,刷操场。前5公里用时23分22秒,后面3公里放松。
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 楼主| 发表于 2019-4-27 06:24 来自手机 | 显示全部楼层
补记,昨天居然睡着了,刷操场8公里,前5公里用时23分22,后三公里放松跑。天凉
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 楼主| 发表于 2019-4-28 21:19 来自手机 | 显示全部楼层
4月28日,跑步45分钟,走12分钟,7.8公里。拉伸,室内,天气太凉了。我擦
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 楼主| 发表于 2019-4-30 23:00 来自手机 | 显示全部楼层
4月30日,刷操场,5公里竞速23分26秒,后面几公里放松跑。后面就不折腾了,慢跑。拉伸
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 楼主| 发表于 2019-5-2 21:45 来自手机 | 显示全部楼层
4月完结,跑了2次5公里竞速跑,时间差了4秒,第一次23:22,第二次23:26。感觉呼吸很重要,主动摆臂也很重要。以后有机会再跑。最近发现,跑得快反而心率低,跑得慢心率
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 楼主| 发表于 2019-5-2 21:49 来自手机 | 显示全部楼层
5月2日,外出,鸟酒店居然健身房单收费,外边杨絮满天飞,实在费劲。最后等到晚上,杨絮少了,出去跑了8公里,60分钟,心率居然特高,跑得快的时候心率反而没多高。有点奇怪
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 楼主| 发表于 2019-5-4 23:27 来自手机 | 显示全部楼层
5月4日,值班,单位跑步机跑步45分钟,走8分钟,7.8公里。拉伸。外边杨柳絮实在太多了,怎么办?总不能戴着口罩跑步吧?
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 楼主| 发表于 2019-5-6 21:55 来自手机 | 显示全部楼层
5月6日,跑步45分钟,8.57公里。拉伸。刷操场。很好
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 楼主| 发表于 2019-5-8 22:10 来自手机 | 显示全部楼层
5月8日,刷操场,跑步45分钟,8.43公里。拉伸
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 楼主| 发表于 2019-5-11 01:12 来自手机 | 显示全部楼层
这两天忙晕了,昨天竟然忘了跑步,还尼玛夜里去撸串了,罪过罪过。明天补上
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 楼主| 发表于 2019-5-11 01:14 来自手机 | 显示全部楼层
5月10日竟然忘了跑步,卧槽。真是忙晕了。明天补上
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 楼主| 发表于 2019-5-11 15:31 来自手机 | 显示全部楼层
5月11日,跑步45分钟,走5分钟。8公里。拉伸,单位加班,室内。
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 楼主| 发表于 2019-5-11 15:32 来自手机 | 显示全部楼层
5月10日竟然给忘了跑步。我擦
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 楼主| 发表于 2019-5-11 15:34 来自手机 | 显示全部楼层
5月10日忘了跑步,这脑子怎么搞的?只好今天补上
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 楼主| 发表于 2019-5-12 21:25 来自手机 | 显示全部楼层
5月12日,跑步45分钟,走10分钟,7.5公里。拉伸,室内,今天又爆表了。
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 楼主| 发表于 2019-5-14 23:14 来自手机 | 显示全部楼层
5月14日,室外跑了个5公里,23分17秒。前2公里还好,最后2公里体力不支。鞋稍微大一点也是个问题。总之水平一般。放松了3公里。拉伸
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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