请轻舞指点迷津。and运动流水账。

mync · 发表于 2018-5-25 23:46

5月25日，跑步45分钟，走5分钟，7.3公里。拉伸
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mync · 发表于 2018-5-27 19:06

5月27日，跑步45分钟，走5分钟，7.3公里。拉伸。手机掉了两次，要想个办法
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枫青阳 · 发表于 2018-5-29 07:36

mync 发表于 2018-5-25 23:45
谢谢，原来是30分钟，后来轻舞说要够45分钟

够45分钟是减肥效果好点，其实，不减肥只是运动健身的话，30分钟够了

mync · 发表于 2018-5-29 22:09

枫青阳发表于 2018-5-29 07:36
够45分钟是减肥效果好点，其实，不减肥只是运动健身的话，30分钟够了

谢谢指教。
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mync · 发表于 2018-5-29 22:11

昨天生日哦，42岁了，运动带给我很多改变，希望能一直坚持下去。
5月29日，跑步45分钟，走5分钟，7.5公里，拉伸。
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枫青阳 · 发表于 2018-5-30 07:49

mync 发表于 2018-5-29 22:11
昨天生日哦，42岁了，运动带给我很多改变，希望能一直坚持下去。
5月29日，跑步45分钟，走5分钟，7.5公里 ...

兄台生日快乐，愿坚持运动，身体健康！

枫青阳 · 发表于 2018-5-30 07:52

我也在隔天跑6.5公里，然后每天坚持做简单的哑铃，硬拉，俯卧撑，靠墙蹲，其实并不只有跑步，配合其他的运动，把肌肉练起来，减肥和保持身材的效果应该更好

mync · 发表于 2018-5-31 18:57

5月31日，跑步45分钟，走5分钟。8.0公里。拉伸。
5月完结，5月有点小骄傲，克服了跑步机换跑带等不利因素，应该是没有缺勤一天。给我自己点个赞
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mync · 发表于 2018-6-2 20:12

枫青阳发表于 2018-5-30 07:49
兄台生日快乐，愿坚持运动，身体健康！

谢谢哥们，俯卧撑，腹部核心也有锻炼，就是太懒，有时候坚持得不好，有时候懒得记录，但是确实腰腹部核心对我跑步稳定性提高很多，还是要向您学习，坚持无氧训练。还有控制饮食，也不是控制的好，持续改进。
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mync · 发表于 2018-6-2 20:29

6月2日，昌平红栌银山庆祝六一亲子游，只能选择路跑，跑步45分钟，放松5分钟，6.6公里左右，因为去程记录软件被暂停了，只记录了回程。全程山区，上下起伏较大，上坡心率飙升，速度只能龟速，路比较窄，弯道巨多，车不多，但是车速快，还是比较危险。
6月第一跑，出游，没有放弃运动，点赞。哈哈
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mync · 发表于 2018-6-4 12:06

6月4日，今天有点敏感啊，跑步45分钟，6.8公里，由于时间紧，就自己放松了一下。OPI过了，开心
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mync · 发表于 2018-6-6 21:01

6月6日，跑步45分钟，走7分钟。7.5公里。拉伸。天气越来越热，这可如何是好？
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mync · 发表于 2018-6-8 19:11

6月8日，跑步45分钟，走7分钟，8.2公里。拉伸。单位martix，配速6分
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mync · 发表于 2018-6-8 19:11

mync 发表于 2018-6-8 19:11
6月8日，跑步45分钟，走7分钟，8.2公里。拉伸。单位martix，配速6分

单位有空调，跑起来轻松多了
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mync · 发表于 2018-6-10 22:59

6月10日，跑步45分钟，走10分钟。7.5公里。拉伸
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mync · 发表于 2018-6-12 21:01

6月12日，跑步45分钟，走5分钟，8.2公里。拉伸，MATRIX，配速6
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mync · 发表于 2018-6-14 18:29

6月14日，跑步45分钟，走10分钟热身和放松，7.5公里。拉伸。
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mync · 发表于 2018-6-16 11:27

6月16日，跑步45分钟，放松10分钟，共8.3公里。拉伸MATRIX
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mync · 发表于 2018-6-18 22:10

6月18日，跑步45分钟，走5分钟，7.3公里。热，不如在单位空调舒服啊，后天早点去单位吧
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mync · 发表于 2018-6-20 14:34

6月20日，跑步45分钟，走6分钟，8.1公里。拉伸。MATRIX
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