请轻舞指点迷津。and运动流水账。

mync · 发表于 2013-8-15 21:04

8月15日，运动1小时，半跑半走，6.5公里。腹肌8分钟。天气，闷热，状态还好。希望尽快凉爽起来。

mync · 发表于 2013-8-17 08:56

8月16日，休息

mync · 发表于 2013-8-17 19:26

8月17日，运动1小时，跑35分钟，走25分钟，6.8公里。腹肌8分钟。天气，热但是干燥，状态好。中午吃的羊腿，味道好极了。明天去参加同事婚宴，准备大吃一顿。

mync · 发表于 2013-8-18 19:21

8月18日，休息。玩了会哑铃，腹肌8分钟。中午去吃喜酒，控制了，没多吃。正好。

mync · 发表于 2013-8-19 20:09

8月19日，运动1小时，跑35分钟，走25分钟，6.5公里。腹肌8分钟。

mync · 发表于 2013-8-21 15:34

8月20日，值班，休息。

mync · 发表于 2013-8-21 20:12

8月21日，运动1小时，今天状态好，跑50分钟，走10分钟，7.0公里。腹肌8分钟。随着天气一天一天变凉快，状态也在转好，又蠢蠢欲动了，真想去跑个半马试试。厦马等我啊。

wwwccc0327 · 发表于 2013-8-21 22:04

mync 发表于 2013-8-21 20:12

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8月21日，运动1小时，今天状态好，跑50分钟，走10分钟，7.0公里。腹肌8分钟。随着天气一天一天变凉快，状态 ...

谁叫厦门？请叫“simon”

mync · 发表于 2013-8-22 23:26

8月22日，休息。晚上和同学吃饭，没吃多，没喝酒。哦也

mync · 发表于 2013-8-23 20:27

8月23日，运动1小时，半跑半走，6.5公里。腹肌8分钟。状态一般。热。

wwwccc0327 · 发表于 2013-8-23 22:04

mync 发表于 2013-8-23 20:27

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8月23日，运动1小时，半跑半走，6.5公里。腹肌8分钟。状态一般。热。

来奥体，我请你，嘿嘿

mync · 发表于 2013-8-25 20:14

8月25日，运动1小时，半跑半走，6.8公里。腹肌8分钟。今天测了下心率，跑步时速7公里/小时，心率一直在130。

wwwccc0327 · 发表于 2013-8-25 21:33

mync 发表于 2013-8-25 20:14

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8月25日，运动1小时，半跑半走，6.8公里。腹肌8分钟。今天测了下心率，跑步时速7公里/小时，心率一直在130。 ...

刚开始健身那会得多少啊？我现在有点小小的变化，不太多，快走心率比原来降下来了，跑步不行，还是很高

mync · 发表于 2013-8-25 22:40

wwwccc0327 发表于 2013-8-25 21:33

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刚开始健身那会得多少啊？我现在有点小小的变化，不太多，快走心率比原来降下来了，跑步不行，还是很高

我刚开始快走时，没有心率表啊，后来有了表，跑8公里/小时，差不多140左右吧。

mync · 发表于 2013-8-26 20:20

8月26日，快走1小时，6公里。明天晚上有事，不知道有没有空锻炼了，所以今天加练一次。今天胡吃海塞，唉。真是不能见好吃的啊。

mync · 发表于 2013-8-27 22:34

8月27日，回来晚了，休息一天。辛亏昨天练了

wwwccc0327 · 发表于 2013-8-28 20:09

今天得练了！

mync · 发表于 2013-8-28 23:45

wwwccc0327 发表于 2013-8-28 20:09

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今天得练了！

今天夜班，休息。明天跑步

mync · 发表于 2013-8-29 21:19

8月29日，今天凉快了，状态好，还是运动1小时，半跑半走，7.5公里。10公里每小时跑了20分钟，感觉还可以。现在凉快了，准备逐渐开始跑跑配速6，看看有没有希望跑个马。还做了腹肌8分钟，俯卧撑。

落月 · 发表于 2013-8-29 21:47

哎我一跑起来心率呼呼上去现在勉强能做到压着心率跑3公里。。。可是速度如龟爬才6

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