请轻舞指点迷津。and运动流水账。

mync · 发表于 2013-8-6 21:33

8月6日，休息。

mync · 发表于 2013-8-7 22:03

8月7号，运动1小时，半跑半走，6.6公里。腹肌8分钟。

wwwccc0327 · 发表于 2013-8-8 22:19

mync 发表于 2013-8-7 22:03

登录/注册后可看大图

8月7号，运动1小时，半跑半走，6.6公里。腹肌8分钟。

你练腹肌用什么方法，我练卷腹的时候一点酸胀感都没有，我都怀疑我练得有效果没有啊？
说来听听！

mync · 发表于 2013-8-9 14:38

wwwccc0327 发表于 2013-8-8 22:19

登录/注册后可看大图

你练腹肌用什么方法，我练卷腹的时候一点酸胀感都没有，我都怀疑我练得有效果没有啊？
说来听听！

在视频网站优酷上搜一下腹肌8分钟，跟着那个节奏做就行了。

mync · 发表于 2013-8-9 14:43

8月8日，休息。值夜班。

mync · 发表于 2013-8-9 20:25

本帖最后由 mync 于 2013-8-9 20:32 编辑

8月9日，运动1小时，半跑半走，6.4公里。腹肌8分钟。天热，状态差，有几次想中断，最后都坚持下来了。

wwwccc0327 · 发表于 2013-8-9 22:27

mync 发表于 2013-8-9 20:25

登录/注册后可看大图

8月9日，运动1小时，半跑半走，6.4公里。腹肌8分钟。天热，状态差，有几次想中断，最后都坚持下来了。

加油，牛是最棒的，嘿嘿
天气太热的话要不和我到游泳馆喝水去吧！

mync · 发表于 2013-8-10 15:54

wwwccc0327 发表于 2013-8-9 22:27

登录/注册后可看大图

加油，牛是最棒的，嘿嘿
天气太热的话要不和我到游泳馆喝水去吧！

,我去....

mync · 发表于 2013-8-10 22:35

8月10日，休息。

mync · 发表于 2013-8-11 19:56

8月11日，运动1小时，半跑半走，6.5公里。腹肌8分钟。鬼天气，闷热，下雨还这么热，我擦。

wwwccc0327 · 发表于 2013-8-11 20:13

你那没下雨啊？我这边那雨下得，哇哇哇得！

mync · 发表于 2013-8-13 20:17

8月12日，夜班，休息。

mync · 发表于 2013-8-13 20:19

8月13日，运动65分钟，跑30分钟，走35分钟，7公里。腹肌8分钟。好不容易休息，又被叫去开会。

月大虾 · 发表于 2013-8-14 08:20

轻舞发表于 2011-12-30 15:52

登录/注册后可看大图

不要提速。不要加距离。先维持这样的强度。
目标放长远，运动需要坚持一辈子。
饮食要控制一辈子。

轻舞姐，突然发现你的回复太有深度了。哈哈

mync · 发表于 2013-8-14 10:05

月大虾发表于 2013-8-14 08:20

登录/注册后可看大图

轻舞姐，突然发现你的回复太有深度了。哈哈

是啊，时间证明了轻舞说的是正确的。

mync · 发表于 2013-8-14 18:40

8月14日，休息。

月大虾 · 发表于 2013-8-14 21:08

mync 发表于 2013-8-13 20:19

登录/注册后可看大图

8月13日，运动65分钟，跑30分钟，走35分钟，7公里。腹肌8分钟。好不容易休息，又被叫去开会。

兄弟腹肌如何练？

mync · 发表于 2013-8-14 21:26

月大虾发表于 2013-8-14 21:08

登录/注册后可看大图

兄弟腹肌如何练？

找个视频网站，比如优酷，搜腹肌，我是照着腹肌8分钟练习的。哈哈，还有腹肌撕裂者啥的

月大虾 · 发表于 2013-8-14 21:28

mync 发表于 2013-8-14 21:26

登录/注册后可看大图

找个视频网站，比如优酷，搜腹肌，我是照着腹肌8分钟练习的。哈哈，还有腹肌撕裂者啥的

效果如何？

mync · 发表于 2013-8-14 21:32

月大虾发表于 2013-8-14 21:28

登录/注册后可看大图

效果如何？

还行吧，我比较偷懒。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。