普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
楼主: mync

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。

[复制链接]
 楼主| 发表于 2020-10-12 07:11 来自手机 | 显示全部楼层
10月12日,跑步45分钟,9.1公里,拉伸。气温6℃,这个有点影响
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-13 07:15 来自手机 | 显示全部楼层
10月13日,跑步47分13秒,10公里。拉伸,下一个目标47分以内
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-15 14:17 来自手机 | 显示全部楼层
10月15日,跑步46分钟,9公里,拉伸。好冷,3℃
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-16 08:23 来自手机 | 显示全部楼层
10月16日,今天气温高了点,但是状态不好,慢慢溜达了8公里,45分钟。拉伸。
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-19 07:43 来自手机 | 显示全部楼层
10月19日,跑步45分钟,8.38公里,拉伸。恢复跑
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-20 08:18 来自手机 | 显示全部楼层
10月20日,跑步45分钟,8.32公里。拉伸
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-22 08:06 来自手机 | 显示全部楼层
10月22日,跑步45分钟,9.11公里,
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-22 18:53 来自手机 | 显示全部楼层
今天嗓子疼,明天请假一次
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-28 18:57 来自手机 | 显示全部楼层
10月26日,27日,嗓子有点不舒服,没敢轻举妄动,偷懒了。明天重新开始晨跑,欠的债一定要还
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-29 07:23 来自手机 | 显示全部楼层
10月29日,跑步45分钟,8.55公里。拉伸,终于恢复啦
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-10-30 07:15 来自手机 | 显示全部楼层
10月30日,跑步45分钟,8.5公里,拉伸
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-2 08:10 来自手机 | 显示全部楼层
11月2日,跑步48分钟,8公里。拉伸,放水啊
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-4 15:39 来自手机 | 显示全部楼层
11月4日,跑步45分钟,8.68公里,拉伸。零下一度
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-6 18:58 来自手机 | 显示全部楼层
11月6日,跑步45分钟,7.6公里。垃圾啊,昨晚喝酒有点跑肚
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-9 18:02 来自手机 | 显示全部楼层
11月9日,早上太冷了,改在下午下班后跑,右腿膝盖外侧有轻微不适,速度放的很慢45分钟,7.43公里。拉伸。慢慢溜达也挺好,哈哈
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-12 14:04 来自手机 | 显示全部楼层
昨天污染,改室内,跑了一会,右膝盖不适,果断休息。周五也一并停了,下周一再说
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-16 20:26 来自手机 | 显示全部楼层
11月16日,恢复跑步,室外污染,室内跑步机,跑了2公里,还是右膝盖窝的右外侧不适,只能跑跑走走45分钟,5.76公里。垃圾啊
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-18 20:59 来自手机 | 显示全部楼层
11月18日,室内跑步45分钟,7公里,今天右腿没什么不适反应了。挺好。跑步重要的是不受伤
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-20 20:37 来自手机 | 显示全部楼层
11月20日,室外跑步45分钟,8.06公里,还是室外爽,但是怕右腿不适,所以没敢跑太快。而且天气冷太容易受伤了。路上巧遇白色奔驰,大宝贝。
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-11-25 18:08 来自手机 | 显示全部楼层
11月23日,请假。11月25日,室外跑步45分钟,7.59公里,拉伸
来自: 微社区
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2020-11-30 04:07 , Processed in 0.239930 second(s), 3 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表