又开始路跑了，希望这次能坚持下去。。。

tfk214

<p>有阵子没跑了，放在角落快2年的nb 845都上了一层灰了。</p><p>今天不知道哪儿来的念头，晚上10点出门跑步（可能是因为今天找到了这个坛子）。</p><p>套上一件nb的连帽卫衣（晚上还是有点冷啊），穿上一条mizuno短裤，踩上nb 845，就跑出门了。</p><p>柏油马路上晚上基本没什么人，很适合跑步，基本匀速慢跑，跑了大概4-5km的样子，很久没跑了，有点吃不消，不敢一次跑太猛。</p><p>跑完回家洗了个热水澡，爽死了。希望这次能坚持下来，不能重蹈两年前的覆辙啊。。。</p>

lyuyu

加油，不过晚上跑要注意不要着凉~

tfk214

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>lyuyu</i>在2008-10-13 15:48:51的发言：</b><br/>加油，不过晚上跑要注意不要着凉~</div><p>不知道为什么，总是习惯晚上跑，白天跑的话很容易气短，胸闷，可能白天路跑的话路上空气不好吧。。。</p>

gump

<p>晚上跑感觉比较轻松爽快的原因我想大概是晚上视线不如白天好 所以跑起来身边的参照物相对视场比较近 同样的速度晚上感觉就比白天快 于是就感觉轻松了</p><p>空气不见得比白天好多少 清晨的空气应该是最好的时候吧</p>

tfk214

<p>今天第二天跑了，时间提早了半小时开始的，同样的路线，差不多同样的路程，感觉比昨天轻松了些，不过跑的过程中出现腹部肌肉的酸痛，其它部位到比较正常，不知道这是什么情况啊，希望有前辈解惑</p>[em52]

justmylife

加油，坚持下去。

justmylife

<p>看过一种说法是清晨的空气并不好，因为树木晚上没有光合作用，也在消耗氧气。</p><p>可是城市中的灰尘什么的会不会也在晚上沉降下来了呢，这样的话早上的空气就算不错了。</p>

tfk214

<p>一般上午10点左右的空气比较好，可是谁有时间啊，只能晚上跑跑了</p>

lyuyu

<p>一般跑步30分钟4KM的速度差不多了，刚开始跑的话~</p><p>我觉得40分钟是我的极限了~</p>

tfk214

跑了二十几天了，现在已经能跑50分钟不停，加了3次量，呵呵，越跑越爽了，争取一个月内练到跑1小时以上不用歇

qzx20082003

可能是跑的有点快了

cybcyb

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>qzx20082003</i>在2008-11-6 19:10:25的发言：</b><br/>可能是跑的有点快了</div><p></p>同意，还是缓慢加量比较安全，比如每周增加10%。