小老巨跑步日记从2011年12月8日开始记录

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:38

                                 2017年5月18日       星期四       晴       34°    体委
   今日继续在5点钟起床，起床之后，沿兴丰大街继续慢跑---进入体委，和张国占一起，最终完成了15公里后收场。

                        今日晨练：       15公里

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:38

2017年5月19日星期五晴 30° 跑休一天

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:39

2017年5月20日星期六晴跑休一天

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:39

                                      2017年5月21日    星期一       24°    乡村
   好久没有跑步了，最近一直在忙，也没有时间跑，今日早起抽点时间沿村---寺仙---林河---大林，返回完成了10K慢跑。

                                       今日慢跑：    10公里

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:40

2017年5月22日星期一阴--雨村
天气不错，不过下雨，最近时间很多，一忙就没有心情跑步，今日只能慢跑4公里就收场。最终4公里。

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:40

2017年5月23日       星期二        晴      30°   上会      跑休一天

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:40

2017年5月24日星期三晴跑休一天

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:41

2017年5月25日星期四晴 31° 跑休一天

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:41

2017年5月26日星期五晴跑休一天

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:41

                                       2017年5月27日       星期六       晴    大兴
   5点钟起床，好久没有跑步了，前几天一直在忙，今日就是恢复跑，我沿大街----体委操场，早晨完成了23公里，下午下班之后，我有道了体委，又开始放松了10公里，最终我完成了慢跑33公里收场。

                           今日慢跑：       33公里

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:42

                        2017年5月28日       星期日       晴    念坛
   4点30分就起床了，这次继续恢复，慢跑为了更好的得到恢复，我一直沿念坛公园公园，跑来跑去，不管多少，跑舒服为止，最终我完成了22公里，收场。

                        今日慢跑： 22公里

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:42

2017年5月29日星期一晴香山 25°
今日早点起床，答应小穆的香山跑，一直没有兑现，今日就带他们一起，杨鹏飞还一个跑友一起，由于他们的跑山经验不太好，所以一直在走，希望以后继续加油，到了新望京之后，继续完成了上山的6公里收场，我们继续往下慢跑，最终12公里收场。

今日香山： 12公里

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:43

                              2017年5月30日       星期二       雨  -晴石化    25°
   今日5点30分起床，我沿林校路-----兴华大街----清源北路-----到了石化操场-------我又开始热身，几天没有长距离，身体不是太好，开始慢跑，和雷子孙克一起跑，他们完了10K，我完成了24K之后，我有沿清源路北路--兴华大街-----清源路一直往西---到了兴旺公园----然后从公园回到火车站。今日完成了31K就收场放松。

                                       今日晨练：       31公里

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:43

                           2017年5月31日       星期三       晴          31°       印刷---体委
   今日继续5点钟起床，我又沿林校--兴华大街-----到了印刷学院-----然后从印刷----沿儿童乐园-----进入兴丰大街------转入体委-又和竞走队一起，保持了5分配速，然后完成了25公里收场。

                     今日晨练：       25公里

小老巨 · 发表于 2017-8-16 11:44

2017年5月1日-----2017年5月31日月跑量241公里
2017年01月1日----2017年5月31日年跑量1769公里

luyuhai324 · 发表于 2018-1-30 16:09

胖友弄老巨额

小老巨 · 发表于 2018-2-9 15:26

luyuhai324 发表于 2018-1-30 16:09
胖友弄老巨额

最近我想办法补日记了。

小老巨 · 发表于 2018-2-9 15:28

2017年6月1日星期四晴 33° 印刷
4点20分就起床，喝点水，穿好衣服出发了，我沿兴华大街---到了印刷学院，开始慢跑热身，我好小史跑了一会，他完成了12---13K之后，我又陪大孔一起，又完成了10K，我又自己跑了一会，完成了21K，我开始拉单杠，一口气完成了21个，仰卧起坐30个，完成后骑车回家。

今日晨练： 21公里

小老巨 · 发表于 2018-2-9 15:40

                                             2017年6月2日       星期五    晴    29°    体委
   早晨4点20分起床，沿兴丰大街------跑到体委，体委已经又几位在跑，我拉伸一下，就加入他们的队伍，和他们一起，我和大家一起跑完了20K集体开始拉伸。

                                 今日晨练：    20公里

小老巨 · 发表于 2018-2-9 15:41

                                                2017年6月3日    星期六    晴       念坛 29°
   5点钟醒来之后，简单吃点东西，我沿兴华大街----念坛东路---进入公园，今日和跑友们一起拉成距离，后来和小房子小许  小王还一位小王，最终我们定格在34K全部收场。

                                 今日跑量：    34公里

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