间歇跑太累了

昨日重现 · 发表于 2011-12-6 18:12

距离270米，跑了8次，间歇由1分钟增加到2分钟，本想跑10次，实在是跑不动了，比我跑5公里累得多。

junhan · 发表于 2011-12-6 19:16

间歇不累说明强度不够

aruoo · 发表于 2011-12-6 21:13

确实很折磨人，不过跑完后更有快感

uno · 发表于 2011-12-6 22:58

所以未敢尝试。

Boddy · 发表于 2011-12-6 22:58

间歇是拉心肺功能
注意间歇时间不要
大于跑步时间
再完成组数
否则失去间歇意义
俺每周跑壹项
以后就很轻松了

昨日重现 · 发表于 2011-12-7 08:54

间歇时间不大于跑步时间?喘气都喘不过来，是不是要降速？

blackoil · 发表于 2011-12-7 09:12

间歇的效果很明显，如果想提高成绩，这个是必练的科目！

良友 · 发表于 2011-12-7 09:34

间歇跑效果好心肺功能能提高
1000/200 5次比较刺激

华英雄 · 发表于 2011-12-7 14:23

呵呵，不刺激怎么提高成绩呀

SK猫 · 发表于 2011-12-9 13:43

间歇跑对摄氧量和乳酸量都有明显效果

SK猫 · 发表于 2011-12-9 13:44

试试跑个10K然后再跑几组800或1200间歇，锻炼效果更明显

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