发个帖子纪念一下我的第一个10圈跑

tz747 · 发表于 2009-3-6 07:58

2009年3月5日，周四。

上次游泳后感觉恢复的不好，多休息一天。

刮大风了，继续游泳。

先游了2*100米热身，再连续600米中速热身，泳道里游得慢的很多，老要超过他们很麻烦。

在浅水区打腿，3*100+50+50蛙手打腿，累！终于可以连续打腿100米了！50蛙手打腿也不觉得困难了！有些进步！

最后趁着闭馆前人少，又慢游了2*100放松。

还是速度慢一些身体的反映小，膝盖比上次速度快的时候反映好多了。

出水后喝了点自己兑的葡萄糖水，回家吃了俩香蕉，太饿了。

晚上老婆加班到10点才回家，还是给我按摩了全身，早晨起来，感觉恢复了80%，感激中！

seven_seas · 发表于 2009-3-6 15:29

游泳+跑步
锻炼的王道啊
我准备慢慢加量中

tz747 · 发表于 2009-3-9 07:58

2009年3月8日，周日。

又休息了2天，让身体充分恢复。

一个人游泳，先200+500热身，接着在浅水区100*2+50+100+50蛙手打水，中间50增大打水幅度，速度提高了，可是到岸脚有点抽筋，只好停下来休息。看来腿部肌肉的力量和耐力还是有待提高。

最后100米放松，起水和在游泳馆外等我的老婆一起回家。

晚上看了传说中很有票房、很可笑的《喜羊羊与灰太狼之牛气冲天》，感觉一点也不可笑，就是觉得喜羊羊和灰太狼的造型挺有意思的。老婆坚持看完了，并不辞辛劳的为我进行了按摩，很伟大。

tz747 · 发表于 2009-3-11 07:57

2009年3月10日，周二。

游泳。

中速蛙泳100+600热身，100+100+150+50蛙手打水。注意并腿，打水的距离又有提高。可是50蛙手打水时，感觉完全没有用上腿来推进，一点没有鞭腿的感觉了，难道是太累了？

最后100蛙放松。

上上周，买了英发的水镜，用了4次就有点起雾了，我希望它能坚持到10次！

每次锻炼后的按摩对身体的恢复很有帮助，老婆晚上按摩后，第二天早上起来的感觉就很不一样，感谢老婆！

tz747 · 发表于 2009-3-15 09:10

2009年3月14日，周六。

这段时间太忙了，累的根本不可能锻炼了，还是好好休息，恢复体力为主。

周六终于能休息一天，早晨9点起床，中午午睡1.5个小时，养精蓄锐，为了下午去和老婆去游泳。

今天人真多，浅水区根本游不开。先在深水区热身100，然后在浅水区看着老婆游了100米。她2周没游，蛙泳动作还基本正确，起伏感不错。缺点是头顶朝天，不敢向前，怕撞上别人，慢慢适应吧。

接着游了500蛙，继续热身。最后打腿，跟着老婆，也不知道打了几个来回，反正是累的够呛。

晚上又享受了老婆的高级按摩，很舒服。

tz747 · 发表于 2009-3-16 11:13

新版块！新气象！

tz747 · 发表于 2009-3-17 13:28

2009年3月16日，周一。

游泳。
昨天浮尘。

今天调整了下顺序，先2*100蛙热身、接着2*100+150+50蛙手打水、最后500米蛙放松。最后马上就要闭馆了，游的快了一点，没有了放松的那种惬意。
今天人很少，可能是周一的缘故。打腿也在深水区，感觉和在浅水区颇有些不同。
游泳的出汗量也很大。不算喝的饺子汤，回家后还是渴的厉害。晚上陆续喝了不少水，也没排出多少尿来。

晚上回家后老婆又不辞辛劳的给我按摩，感激！

tz747 · 发表于 2009-3-22 11:04

2009年3月19日，周四。

游泳。

先2*100蛙热身、接着200+150+2*50蛙手打水、最后500米蛙放松。今天时间很充裕，放慢了速度，打腿和最后的长距离都很轻松。
浮板和蛙手打腿的感觉有点不同，浮板感觉腿能用上力。蛙手时感觉腿打的发空，就是划手在前进。

晚上睡觉前老婆的按摩真重要！恢复才是进步的前提。

tz747 · 发表于 2009-3-24 07:46

周末忙工作，疲劳。身体的抵抗力下降，有点感冒了。

休息中！

再梦一场 · 发表于 2009-3-25 20:38

你老婆天天给你按摩啊

tz747 · 发表于 2009-3-26 07:55

嘿嘿，基本上天天都给按摩。尤其最近每天忙工作，累的要死，要是老婆晚上不给按摩放松一下，第二天身体会感觉没有恢复。

tz747 · 发表于 2009-3-30 09:03

感冒终于好的差不多了，可以恢复锻炼了！

最近几天北京冷的要死，倒春寒！

还是准备以游泳为主。

wing8122 · 发表于 2009-3-31 13:40

QUOTE:

以下是引用tz747在2009-3-26 7:55:32的发言：
嘿嘿，基本上天天都给按摩。尤其最近每天忙工作，累的要死，要是老婆晚上不给按摩放松一下，第二天身体会感觉没有恢复。

好幸福啊

tz747 · 发表于 2009-4-1 07:51

是呀，我也觉得自己很幸福。

3月31日，周二。

感冒好了，恢复锻炼。

游泳，最近气温比较低，白天在屋里都手脚冰凉。

路过操场时，看到跑步的人多起来了，还有短打扮的跑者。

游泳馆里的人到比前几天温度高的时候少了，浅水区最明显。

先2*100热身，再100+200打腿，最后600米中速蛙。

今天的量少一点，感冒刚好，身体还在恢复期，不要搞得太疲劳了。循序渐进。

晚上老婆的按摩放松让我感到很幸福。呵呵。

再梦一场 · 发表于 2009-4-1 22:39

你是咱们坛子里待遇最好的一个知足吧~~

tz747 · 发表于 2009-4-2 07:41

老婆确实对我很好，我很知足的。

tz747 · 发表于 2009-4-3 07:48

4月2日，周四。

游泳。

先100*2热身，再100+200+100打腿，接着500中快速蛙，用了12分钟半，最后100*2慢蛙放松。

500米游的比较快是因为旁边道有位50多岁的老哥，嗖嗖的超过去，想跟住他，结果500米就气馁了。他的频率比较快，我做不到那么高的频率。

后来放松游的时候，特意在他后面用力跟了50米，有点快，不太适应。

晚上照旧享受了老婆的高级按摩，现在老婆不给按摩都不习惯了，感谢老婆！

[此贴子已经被作者于2009-4-3 13:18:34编辑过]

racer · 发表于 2009-4-3 11:33

天天炫耀按摩。。。。。

楼主以后别写按摩了我们都知道了。。。。。。

呜呜。。

我也想有人按摩啊。。。。

能天天游泳真好啊。。

很口水

tz747 · 发表于 2009-4-3 13:15

不是我想炫耀，因为需要感谢老婆的付出，心中时时不能忘记呀！

再梦一场 · 发表于 2009-4-3 23:36