天涯的跑步日记，跑向马拉松之路。

yhn121 · 发表于 2017-6-24 20:58

kitter 发表于 2017-6-21 10:22
恭喜楼主
PS：妹子不错

谢谢！大实话：）

yhn121 · 发表于 2017-6-24 21:01

真想搞个投票，喝酒对跑步有影响吗连着几天喝酒今天起晚了，跑步一直没感觉，都快中暑了。

kitter · 发表于 2017-6-26 11:05

喝酒肯定有影响的，别的不说，心率就要高好多

yhn121 · 发表于 2017-6-27 08:43

夏天真不适合跑步，气压低，湿度大，跑的是大汗淋漓，浑身湿透，天天这么大量流汗不知道对身体有什么影响。

yhn121 · 发表于 2017-6-27 08:45

kitter 发表于 2017-6-26 11:05
喝酒肯定有影响的，别的不说，心率就要高好多

那可咋整，现在就这么2个嗜好，跑步喝酒，：）

kitter · 发表于 2017-6-27 11:20

yhn121 发表于 2017-6-27 08:45
那可咋整，现在就这么2个嗜好，跑步喝酒，：）

隔开整吧，喝的那天不跑，跑的那天不喝

yhn121 · 发表于 2017-6-28 15:25

天天跑步的运动场翻修跑道，早起路跑也不错，只有2个问题，人行道上是石板太硬，稍晚一点车多了尾气污染大

yhn121 · 发表于 2017-6-30 08:20

早起还是比较凉爽，跑起来虽然脚步沉重，但跑完感觉神清气爽。

yhn121 · 发表于 2017-7-2 17:23

周六LSD，通过一段时间的锻炼，心率降了一些，说明有氧能力有了提高，坚持！什么时候能够轻松的跑到35？

yhn121 · 发表于 2017-7-3 14:38

早上闹钟响了都不想起床，挣扎斗争了片刻还是爬起来出了门。开始2KM怎么都跑不动，迈不开腿，各种不舒服，可看心率才120多。慢慢热身了还坚持了12KM，配速也还行。

yhn121 · 发表于 2017-7-5 09:42

休息了一天，身体满血复活，跑的很轻松，又发现一个好地方，非常缓慢笔直的一个柏油路的上坡，500米，来回1KM，可以用来做爬坡训练，车少人少。

yhn121 · 发表于 2017-7-5 09:46

不知道怎么修改主题，不然也可以加上一句首马参加兰马418安全完赛，满足一下我的虚荣心，哈哈，又已报了太原和广州的，希望能够中签，创造PB，争取突破4小时，加油！

yhn121 · 发表于 2017-7-6 10:09

一方面昨天跑了的，另外一个主要是今天天气闷热，气压低，专门跑到水库边去跑，还是喘不过气，迈不开腿，压根就像在桑拿房里跑一样。

yhn121 · 发表于 2017-7-8 09:59

周末LSD，刚跑1KM，右后背的肌肉就拉伤了，检查跑到8KM时疼痛难忍，犹豫是否放弃，活动拉伸了一下决定还是慢跑看看，居然坚持下来了，后面下起了小雨，虽然袜子湿透跑起来吃力一些，感觉还是凉快许多。看来核心力量锻炼要纳入议程了，每周必须至少一次，以前重来没有的腹痛、背部肌肉拉伤都频频出现，减肥太厉害，以至于肌肉力量跟不上，嗯，估计是这么回事。

海阔天空216 · 发表于 2017-7-8 11:33

跑的不错，跑步核心是要锻炼的，每次跑前热身、跑后拉伸也要坚持做.

yhn121 · 发表于 2017-7-11 09:30

天气越来越热，什么配速，什么距离都先别考虑了，只是坚持跑了就好：）

yhn121 · 发表于 2017-7-11 09:33

海阔天空216 发表于 2017-7-8 11:33
跑的不错，跑步核心是要锻炼的，每次跑前热身、跑后拉伸也要坚持做.

谢谢热身和拉伸都有，就是没做过力量锻炼。

yhn121 · 发表于 2017-7-13 09:23

9KM有氧跑，心率130-160，3X500间歇上坡跑，2'04 2'10 1'58，最高心率185

yhn121 · 发表于 2017-7-16 17:03

天气闷热，计划跑20+，但从10开始就开始打架，是坚持跑还是早点收队，直到22，实在跑不动了，出汗太多，路上补水2瓶，带的能量胶都没兴趣吃。

yhn121 · 发表于 2017-7-18 09:48

天气太热了，根本不想动，可太原的中签了，一定要坚持！再跑就要带水了，哪怕是10KM也带，这汗流的。。。

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