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楼主: 最后的神

用马拉松配速指导训练(步频140)

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发表于 2012-12-4 09:28 | 显示全部楼层
学习了,感谢楼主!!!
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发表于 2012-12-7 13:04 | 显示全部楼层
强帖留名 学习之
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发表于 2012-12-7 16:52 | 显示全部楼层
我的首马成绩是330
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发表于 2012-12-28 23:59 | 显示全部楼层
太感谢了!终于找到了!
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发表于 2013-1-2 08:44 | 显示全部楼层
菜鸟学习中
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发表于 2013-2-25 10:54 | 显示全部楼层
好文章,学习了,谢谢楼主。。。
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发表于 2013-3-15 21:56 | 显示全部楼层
好文!赶脚我就是没有长距离的量!比较懒!哈哈
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发表于 2013-3-27 13:45 | 显示全部楼层
好文章,看来什么时候要测一个万米
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发表于 2013-4-15 16:42 | 显示全部楼层
好文章,学习了!
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发表于 2013-4-28 15:01 | 显示全部楼层
下次跟着兔子跑一次。
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发表于 2013-5-7 05:59 | 显示全部楼层
学习...................................
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发表于 2013-5-25 08:16 | 显示全部楼层
好文,学习了
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发表于 2013-5-29 18:09 | 显示全部楼层
好文章,清楚明了,拜读。
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发表于 2013-6-17 13:51 | 显示全部楼层
好文章,收藏了,谢谢。
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发表于 2013-7-5 14:05 | 显示全部楼层
表一配速表全马目标成绩3:00:00对应万米42:30左右,第二点中根据系数计算,万米成绩0:40:00时,最小系数也要3:04:00,两个描述矛盾,个人比较认同第二点,全马要进3小时,万米必须进40分钟,但即便万米进40分钟,全马进3还需很多努力。
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发表于 2013-7-10 01:25 | 显示全部楼层
好文章,很有指导作用
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发表于 2013-7-17 08:56 | 显示全部楼层
好帖,新手求教万米成绩漂浮在五十分钟,但是配速较为稳定,求提速。年龄不够参加不了比赛,练跑两周。求教大神
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发表于 2013-7-17 10:26 | 显示全部楼层
长距离跑会掉速,特别是25KM后,是不是补给不够。
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发表于 2013-8-12 22:35 | 显示全部楼层
惊叹论坛的高人们万米成绩都这么吓人吗??
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发表于 2013-9-1 09:45 | 显示全部楼层
感谢楼主,好文章,学习中。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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