用马拉松配速指导训练（步频140）

chinaroc · 发表于 2015-7-20 09:39

隔段时间过来重新好好学习一下，争取熟记于心帮助成绩提高。

小渝儿 · 发表于 2015-8-4 13:50

好文章，顶起来

uc031131 · 发表于 2015-9-8 13:30

好文章，学习了！

思行 · 发表于 2015-9-14 13:41

找到自己的位置，就按这个练练看

gloves512 · 发表于 2015-9-20 13:56

感谢分享，新手收藏学习

wudcc · 发表于 2015-9-23 16:15

学习了，收藏下不断加深学习

风一样的自由DL · 发表于 2015-9-25 14:35

十公里最好成绩59分钟，这个成绩可以跑全马吗？

lp2000919 · 发表于 2015-9-30 16:39

哇！平时都没有认真看，要经常学习啊！

fansino · 发表于 2015-10-20 10:46

专业指导，学习了！

zoroRunning · 发表于 2015-10-21 10:29

点赞很好的

wx_zi42IL17 · 发表于 2015-10-23 15:53

强帖，留名

吕洞宾咬狗 · 发表于 2015-11-2 13:37

好好学习，有没有半马的计划指导？

秦皇岛任我行 · 发表于 2015-12-7 13:46

仰望叹息，还是先来个首马完成再说提高吧

zhaoxingjie90 · 发表于 2016-1-11 10:40

心有一抹蓝发表于 2010-4-2 20:31
请教一下，我万米最好成绩是40分以内，目前保持在41分半的水平，半程成绩稳定在1小时30分上下，但全程一直 ...

多练练耐力，多练lsd，黑人一般都有超强的速度能力，他们都是靠大跑量来降低耐力系数，你有这么好的速度能力，现在只需提升你的耐力，既降低你的耐力系数，成绩提升空间非常大

天真的怪蜀黍 · 发表于 2016-2-5 21:00

我万米最好成绩47:54秒，然而我的首马成绩只有4:28:22

13632461526 · 发表于 2016-5-23 00:00

收下了，谢谢

柚子茶123 · 发表于 2016-5-25 14:33

missle2016 · 发表于 2016-6-27 11:26

很好谢谢，学习了很多，我这个菜鸟终于了解了不少

Jackyqian · 发表于 2016-8-25 15:35

学习了！好帖。谢谢楼主。很有指导意义。

htca6161 · 发表于 2016-9-2 20:18

学习了，不错

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