99club人物志 | 跑了脚知道

悦跑圈

　　编语：用悦跑圈的跑友对“跑了脚知道”这句话再熟悉不过了。是的，在我们分享水印里可以看到，它出自我们的“黄老黄”。他是用悦跑圈第一个完成室内全马的跑者，也是我们99周俱乐部的会员之一，同时也是突破了10000公里的悦跑者其中的一员。他对跑步的执着和热爱，还有这三年来的跑步故事，或许能给大家找到坚持的理由！

                               
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　　悦跑圈ID：113547

　　悦跑昵称：黄老黄

                               
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　　1.你的职业：警察

　　2.你的跑龄：4年

　　3.每月跑量：

　　计划年度跑量3000公里（月均260公里），目前实际月跑量维持在300公里左右，偶尔会尝试跑到600＋。

　　4.到现在为止跑过多少场比赛？最好的成绩是多少？

　　先后参加过越野和公路赛等6场比赛，其中最好成绩是2014年12月南宁国际半程马拉松赛1小时30分和2015年3月重庆国际马拉松赛3小时15分。

　　5.起初为什么开始跑步的？

　　为了挑战自己。2012年～2013年，在体重正常和每周跑步两次每次不超过5公里的情况下，两边脚踝交替发生习惯性崴伤，自我感觉自己根本不适合跑步运动。郁闷之余，无意在互联网上看到本地一位年近6旬大叔每周跑步3～5次，每次少则十来公里，多则三十来公里，当时感到不可思议。不过，与其说是受到了刺激，不如说是得到了启发：通过长距离慢跑提升肌肉力量和关节耐受力。2014年初决定在年内挑战一次马拉松。1月份尝试跑了一次10公里，感觉良好，之后跑了几次5公里。2月份，一个人在无经验、无保障、无补给的情况下，冒着寒风细雨斗胆开启跑马征程，耗时5小时21分跑下46公里。3月21日，第一次使用悦跑圈，跑了人生第二次全马，从此再欲罢不能。

                               
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　　6.现在跑步对你的意义是什么？

　　跑步就是生活。生活从来不缺少烦恼，就如生活从来不缺少快乐一样。通过跑步，保持健康的体魄、积极向上的精神状态，让生活充满阳光和激情；通过跑步，让自己在机械枯燥甚至痛苦纠结的重复中，尝试思考生活的本质，探究生命的真谛，慢慢让自己学会隐忍和宽容，懂得取舍和满足，知道感恩和责任，从而自觉降低幸福的“门槛”；通过跑步，赏一路美景，品人间冷暖，阅尘世喧嚣，让自己在经历中变得淡定从容。

　　7.有没有特别的经历让你坚持到99周？

　　跑步是融入血脉的爱好，坚持只凭内心神圣的向往。以“发现和超越自我”为初衷，从使用悦跑圈记录数据开始，持续坚持了116周，后因参加一次小型赛事时中暑休克需要时间康复，加之自我约定“跑量不含水分”且在悦跑圈保存上传的数据是10公里起（特殊意义的数据除外），所以不得己中断了1个多月。跑与不跑，从不遗憾，从不后悔，更不介意从头再来。跑进了ICU，发现自己依然爱跑步，坚持就是这么简单。

　　8.接下来跑步有什么目标？还会坚持每周打卡吗？

　　对跑步没有具体的目标，远期愿景是全马跑进3小时。个人倡导“四全跑”，即全天候、全时段、全路况、全状态，跑步看心情，心情看历练，随心随性，随机随缘。会一如既往坚持打卡，“像参赛一样训练，像训练一样参赛”，除非严重伤病，没有什么可以阻挡奔跑的脚步。

　　9.能不能给初跑者分享一些能坚持下来的建议或经验？

　　经验倒也谈不上，在很多跑友面前咱永远是学生。跑步是相对枯燥的运动，想要长期坚持并不容易。作为新手，个人觉得应该从以下几个方面考虑。一是确定跑步的初衷，清楚自己为什么跑步；二是不断挖掘和细心培养对跑步的兴趣，保持“想跑”的激情和动力；三是坚持科学训练，循序渐进，切忌贸然提速加量，密切关注身体的信号，避免过度训练甚至积累伤病；四是争取支持，让家人或同事看到跑步对自己带来的向好变化，用切身体会影响和感染身边人，让大家支持或参与跑步；五是积极参与与跑步相关的公益活动，展现跑步的公益价值，赢取社会认同。

　　10.关于跑步，你觉得收获到了什么？

　　收获了美好回忆。看似简单的跑步，坚持时间久了，我们才能慢慢体会到其中的深刻。毫不掩饰地说，跑步（马拉松）是健康与伤痛相伴，付出与收获并存。我们付出了艰辛，收获了自信；我们付出了伤痛，收获了坚毅；我们付出了时间，收获了效率；我们付出了经历，收获了成长。我们付出了很多，也收获了很多。不管是跑步本身，还是因为跑步而结识的人遇到的事，不管是让你兴奋幸福，还是让你纠结痛苦，到最后都会变成一抹回忆。而这样的回忆，会让你在不跑的日子里，因为曾经拥有而感到自豪，感觉美好。

                               
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　　接下来让“黄老黄”告诉你，他的悦跑这三年：

　　2014年3月20日晚，一个人在单位值班。闲下来的时候，心里琢磨：明天轮休，天气不错，应该跑马去。2月22日斗胆独自冒雨摸黑跑了人生第一个马，感觉自己能行，无意勾起了一种对跑步前所未有莫名其妙的亢奋。可是，跑了步得有个记录吧，不然空口无凭，你自己有多牛，再怎么吹别人也不信的。百度，邂逅了刚刚满月的悦跑圈。下载，安装，运行，注册，十分合意，相见恨晚。

　　第二天一早交班后就出发了。一路跌跌撞撞，配速中规中矩，累了走一走，渴了喝几口，实在跑不动了还暂停小坐。全程43.56公里，耗时4时21分。这就是个人第一条有记录的马拉松数据，也是悦跑圈app的第一条室外马拉松数据。使用悦跑圈的第一个自然月内，11天，7次，跑了154公里。自从有了吹嘘的“资本”，有了悦跑圈的吹棒，有了跑友们的夸赞，在低门槛的“造神”阶段，自己不免小有得意，飘飘哉不知所以。顺带而来的，就是跑步成了一种自觉，因为自己有意无意纵容了潜滋暗长的强迫症。2015年6月13日，兰州线上马拉松，又轮到自己值班。因同事都有事调不了班，决定围着周长33米的会议室跑。拐弯处小心翼翼，生怕脚步太重踩坏了木地板。1300多圈，44.88公里，耗时4时18分。让自己惊喜的是，这竟然是悦跑圈app第一条室内全马数据……

　　因为真的喜欢所以没有要求。自己对跑步不“挑食”，全天候全时段全路况全状态，不时会有“天下天的雨，我跑我的步”的小豪迈。不刻意，出发前不定路线不定距离不定配速，喜欢一次又一次无拘无束酣畅淋漓的放纵，天地莽莽，任我逍遥。

　　因为想回避枯燥所以刻意去融入枯燥，因为害怕痛苦所以刻意去体验痛苦。内心害怕什么就去直面什么，本能里抵触什么就主动去触碰什么，以“享受痛苦”的心态去充实和丰富生活，尝试着欣赏自己无限纠结却又无可奈何必须坚持时候的零乱，让自己把自己感动，让自己觉得自己值得尊重，让人生多一份不寻常的精彩。

　　悦跑三年，里程破万。因为执着，自己多次得到了幸运之神的眷顾，也一再得到上帝的容忍。自己知道，人生不可能一直都顺风顺水，生活总也少不了磕磕绊绊。“跑得越远，离自己越近”，通过不断磨砺，让意志更加坚强，让内心变得从容，也让自己更懂得责任与担当。仅此足矣。

                               
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　　「悦跑圈」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP。