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瑜珈练习时,何时吸气何时呼气?

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发表于 2009-10-19 17:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 蔷薇 于 2009-10-19 17:32 编辑


  
瑜伽入门者最常遇到的困扰之一,就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该吐气?常随老师口令又要注意动作是否做错,又要留意呼吸对不对,弄得自己手忙脚乱。
   瑜伽智者认为,体位法中的呼吸,就和我们一般时候的吸吐一样,是非常自然的,非但不要憋气,更因种种状况不同,长度也会调整。
   对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若能注意到随着换气,已属不错。

      起吸落呼,简单的说是每个体式在起的时候是吸气,体式落下还原的时候是呼气。希望这样讲,可以使大家更快的掌握到体式与呼吸的配合。
发表于 2010-6-13 13:02 | 显示全部楼层
我练习瑜伽的时候,先是练习了2个星期的呼吸练习,在练姿势的时候就好很多。没有刻意的何时呼吸,而是比较自然了。我一般是上提动作都是吸气,下弯动作都是呼气。
发表于 2010-9-23 18:01 | 显示全部楼层
我刚开始练瑜伽时就掌握不了呼吸,练过一段时间后,呼吸自然就顺了。。。
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