初学者求推荐鞋子-----

朱宸

身高169   体重64    性别男   年龄24   根据体脂秤的数据，脂肪偏多，基本集中在腰腹部和腿部，肌肉略少，但是不喜欢锻炼肌肉。体型看起来比较正常，除了腹部脂肪不是一般的多。粗估就有8kg。跟经常在电脑前久坐有关。

2年前不科学节食减肥从65瘦到50，并且每天跑步。当时还能跑10Km,5:40配速。
现在好久不动反弹到64，重新开始跑了几次，感觉明显的腹部太重犹如捆着个书包，腿部脂肪也不少，腿迈不起来了，脚步相当沉，落地声相当响。跑姿沉，正确跑姿因为体重的关系根本做不起来。只能全掌着地。配速落到6:50

最关键的是由于1年前崴过脚（现已痊愈），加之2年前每天跑步不注重休息，而且对跑鞋从来没关注过，现在体重大了，双膝明显跑后作痛。脚踝和大脚趾也时不时会作痛。基本都是跑步后明天出现症状。

吃了苦头后决定以保护为先，减脂也要建立在健康的基础上，不然关节都废了还怎么运动减脂。
目前决定先通过快走把体重控制到60Kg，再开始跑步。
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如果跑步的话，控制在50分钟之内，6:30配速，大约6-7Km的样子，每周2-3次。隔2-3天跑一次。晚上在塑胶跑道上跑，偶尔去沥青路上跑。

并且挑双合脚的跑鞋。
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足弓自测过来貌似是正常足弓或者低足弓

在美津浓网上测脚型

1.站姿，双腿是正常（直立）   2.单腿下蹲时，左腿正常，右脚感觉膝盖朝内。压腿的时候也发现压右腿时右脚是朝外的（膝盖正直时）3.走路跑步没有明显内外八字。美津浓推荐的是

朱宸

这贴没写完就莫名发出来了
望版主删帖