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徒步过程中突发情况的应对

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发表于 2017-3-15 10:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
徒步过程中突发情况的应对
户外徒步多数选择在野外,由于其活动性质致使遇到一些突发状况,我们列出几种较为常见的突发情况,给您一些应对方法的建议
1.扭伤:
若遇手指扭伤,要立即停止活动,冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,胶布固定。若是足踝扭伤,不要强迫活动,冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。
2.中暑:
酷暑下长时间徒步最易导致中暑,如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力,要尽快到阴凉通风处休息,敞开领口,挽高袖子,多次喝水或电解质饮料,服用防暑药。
3.缺水:
驴友要少量多次地补充水分,每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水,反而会加重心脏负担,增加身体的疲劳感。每1000毫升饮用水中可加A入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,补充身体流失的养分。
4.脚上起泡:
很多驴友行到中途脚上起泡,最后一瘸一拐地勉强完成行程,其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。长途徒步首先要保持脚的干燥,多带几双排汗袜,脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋。如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,
不管起没起泡,都用创可贴包一下。
5.雷雨:
当行进中遇到暴风雨时,千万不要在树下躲避,不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。如果遇上雷电,应解下金属物,穿上雨衣避免淋湿,不要使用手机,赶快找洞穴或低洼处避雷。

 楼主| 发表于 2017-3-15 10:09 | 显示全部楼层
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发表于 2018-7-2 15:15 | 显示全部楼层
Thanks a lot.
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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