怎么样做到早晚同心率下配速的稳定

木然回首 · 发表于 2017-3-1 22:55

跑了一段时间心率跑，发现同等心率下，早晚的配速相差很多，差不多20秒左右。早上慢下午晚上会快很多。请教各位跑友，怎么样让早上的配速做到稳定或接近下午的配速。马上要参加无锡马了，比赛都是在早上，如果配速差距太大，成绩肯定不稳定，可能会慢不少。请教各位有改善的方法吗？或者早上跑步怎么样尽快进入正常配速状态？感谢交流！！！

杏花春雨江南 · 发表于 2017-3-3 16:28

起来早点，跑前多热身就好了

木然回首 · 发表于 2017-3-3 19:34

杏花春雨江南发表于 2017-3-3 16:28
起来早点，跑前多热身就好了

多谢，周末试试跑个长距离的。

eazo · 发表于 2017-3-10 10:45

我刚好相反，早上比晚上同心率状态下，早上配速比晚上快。

enician · 发表于 2017-3-11 19:42

跑量越大（尤其慢跑量），配速越稳定

oempty · 发表于 2017-3-13 11:22

LZ的情况可能跟睡眠、空腹、运动习惯都有关系

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