心率过快

海鲜大排档 · 发表于 2017-2-27 15:56

平时跑10KM，没带心率表前，一般就是55分钟吧。半马211
后来买了心率表，测了心跳一般要160-170至少。
MAF180，145的情况下，比走还慢。
年龄36，跑龄3年吧，是否需要坚持MAF180 ？多久能有效果？

frosty19 · 发表于 2017-2-27 16:23

我也是，配速5分50, 10公里的平均心率166。前面162，后面要到170。

我都跑了5年了，每周跑1到2次。

李白手 · 发表于 2017-2-27 17:42

年轻人，这么低的心率着什么急。

parhelian · 发表于 2017-2-28 15:14

180是平均值，你的最大心率应该超过180了

heani · 发表于 2017-3-6 09:47

年轻，慢慢跑会很快提高的。

oempty · 发表于 2017-3-14 10:56

10km55 半马就211了按说半马掉个5分钟就很多了建议严格maf 3-6个月

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