跑步入门必读（持续更新中）

liliswine · 发表于 2016-1-19 16:47

good good study,day day up!

虫虫劲 · 发表于 2016-1-21 14:48

真的学习了upup

成城 · 发表于 2016-2-13 11:57

我是下载来慢慢的读，还没看完。

baoquan12402 · 发表于 2016-2-18 08:20

学习，自己的体重大，以前走路太多，脚后跟还疼。现在坚持每天走7KM,1个多小时。要健康！讲科学！

茗大茗 · 发表于 2016-2-24 10:56

跑步时间选择下午或者晚上较佳。看来我要换时间了··先减重开始

zhuobe351 · 发表于 2016-3-4 12:17

就看看，不说话。

runn1ng · 发表于 2016-3-8 14:33

走着走着就跑起来了，跑了几个5K，就跑了10K，跑了几个10K就想着跑半马了！

牛奶 · 发表于 2016-3-11 16:45

很有用的入门教程,确实能改善一些状态

anny0969 · 发表于 2016-3-16 11:47

很有道理，感谢楼主，学习了~

xiaohua010 · 发表于 2016-3-18 14:42

拜读了。

海市777 · 发表于 2016-3-21 17:45

学习了，看过后改变跑姿试试

tracy_qw · 发表于 2016-3-29 22:11

神啊你还认识我么？

写了几年的日记怎么忽然发现，都消失了呢

aoedxbfire · 发表于 2016-3-31 14:05

说得太好，跑步，其实很简单。只要走出去，跑起来。就这么简单

云起等风 · 发表于 2016-3-31 14:49

刚刚注册，学习之。楼主这个帖子有含金量，请问有人间歇跑吗？就是每次持续跑10分钟，快走3分钟，连续跑3-5个10分钟。请问楼主这个方法有无问题，请指教。

mr_p · 发表于 2016-4-2 14:50

谢谢，学习了

yanxiang326 · 发表于 2016-4-9 21:43

连续四天10KM，休息3天接着再来，会不会有题啊？

jo_ok · 发表于 2016-4-10 22:06

太好了谢谢啊

lyhsdddhr · 发表于 2016-4-11 12:13

跑步的动力

要坚持下去

国宝_Ojo73 · 发表于 2016-4-14 10:23

棒棒的，要好好学习下跑步知识

knagel · 发表于 2016-4-18 12:20

最爱重那句： “一般减重者都是跑走结合先达到足够的时间”
我目前尝试阶段，总觉得跑了2KM开始就觉得很累跑不动了，就继续快走100米然后继续慢跑。。。争取整个过程都是持续45-60分钟以上的。。。但愿有效吧。

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