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过完年了，恢复运动

chyojn

准备开始慢跑，慢慢养成习惯。学习中。

whatmike

坚持快走已经一年多了，准备慢慢过渡到跑步中~

duxiaogou

08年退休后，XX了一台跑步机，开始时以8.5公里的速度跑3公里，20来分钟。这一年来改为7.5公里速度跑30分钟。已经跑了将近4年了，每周5次左右。除了有些轻度的血压高，现控制得很稳以外，其他各方面都很好。跑起来，有一种青春又回来了的愉悦感觉。现在64岁，跑到什么时候？我自己没想过，反正一直往前跑吧。

胖90

我是来学习的！

magichero

共同学习进步！

wangjinhao0614

很棒的帖子～

yffcome

跑步产生的乳酸会什么时候可以消除，怎么可以加速这个消除时间的到来

炽天使2012

嗯，学习了！！运动了这么多年，还第一次通过朋友介绍有个跑步网，所以过来看看，原来有这么多的跑步爱好者聚集在这里。很好！！！这里讲的大多是慢跑，我是练短跑的，随着年龄的增大，现在也需要做做慢跑了，坚持下去！。。。

骇客小猫

每天固定慢跑30分钟，刚刚开始，10天来减重为目的晚饭只吃2成饱水果蔬菜，现在每天下午总容易犯困。是不是搭配不合理了

星星芝火

每次跑完来温习一下, 今天完成的要领:
1, 中脚掌外侧着地
2, 身体前倾带动大腿向前的力量
3,下半身放松
4, 虚心实腹

感谢神的帖子!

辉哥仔

有来芳村花地河跑步的吗?从醉观侧门的一河两岸<绿道>直接跑到珠江口.来回16公里+,全系绿道,环境优美,车少人少.空气好,绿化多,有小卖部免费寄存包袱,有公次换衣服,交通方便,可以坐车到芳村花地站落车或坐地铁到芳村站D出口落车.走3分钟就到醉观,醉观门口可放小车或单车,跑步途经路线<起点醉观则门花地河旁-葵逢铁路桥-遂盐路桥-东教小桥(2.8公里+)-切入龙溪大桥(3公里+)-花地大道桥珠江钢琴厂旁(6公里+)-广州环城高速公路桥-珠江口(生北坊)(8公里+)终点>,自由选择来回的5.6公里,12公里.16公里线路,保证绿化超多,空气超好,车跟人超少.绝对安全摆在第一位,唯一缺点全系水泥路.想跑沥青路.可以绕龙溪大道到芳村车管所再到花地河.来回10公里.有兴趣的加Q4268125,注明"以跑会友"

唐小笔

生命在于运动，我朋友常说的一句话
看楼主的一页话，真是胜读十年书啊

flyer

好贴，学习了

鸡毛信

受益匪浅 感谢感谢

廖荣

每次遇到困难时，看看此文，就又能跑下去了^_^

afk001

去年开始恢复跑步。距上次跑步已有十年。真是老了，一跑就出了不了问题。先是左小腿拉伤，后是髂胫束摩擦疼痛。这几天认真看了帖子，学习chirunning的视频，收获颇丰。今天在跑步机上跑了四公里。还行。看来要多多学习才行。

stephenchow

留名收藏待看

liulin2012

我要跑使劲的跑

木叶卡卡西

学习了！！！