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[跑步故事—跑了就懂] 乡间小路和小道跑步建议

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发表于 2017-2-23 09:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
乡间小路和小道跑步建议
1.跑步运动服和食物/水。
你首先要注意的是请选择跑步运动专用服装。在寒冷的季节里,请做好了防护措施,特别是要做好四肢的保暖工作。不管你的跑步距离和强度是多少,手套和帽子都是你的必需品。多穿一些,如果嫌热,宁愿选择在跑步时再脱掉一层也不要冒着着凉的危险。
另外,如果你是在炎热的晴好天气下跑步,记得在曝露的皮肤上涂抹上防晒霜(特别是颈背和肩膀上)。你在跑步时会极易晒伤。戴顶帽子也是个不错的防晒方法。
不管天气是冷还是热,随身带上谷物棒或能量胶及一个运动水壶以补充水分.当你计划进行一个小时以上的跑步时,请预先找到可以饮水的公共设施(公园饮水机,饭店等。)

2.安全。
除非你是在与世隔绝的小道上跑步,在乡村小道上跑步最易受到的危险还是来自过往车辆。主要注意点:一直朝车辆迎面方向跑,以避免危险。
女士应该要特别小心。
- 关键点:
只要可能,尽量和同伴一起跑步。
相信你的直觉:如果你想减短跑步距离或者想往回跑,都不要犹豫,即使你并没有合理的原因。
乡间跑步安全。
定期改变你的跑步路线及跑步时间。
带上手机和口哨或其他可以制造较大声响的东西。
确保有人知道你跑步的目的地及返回的时间。
mp3播放器的音量调小一点,以便你听清周围的声音。

3.尊重其他人且保护环境
能够在大自然这样的环境中进行锻炼,我们应当觉得兴奋。真的有必要在所有环境中包括公路,小径,森林中都设置不要乱扔垃圾的提示牌吗?
应当遵守合理的跑步礼仪:向经过的人打招呼,在城镇里或村庄上穿着合适的服装(不要光着上半身)。
不要把你的跑步伙伴留在后面。在乡村小路上跑步时,一起跑步的一组队员应该始终在一起;你不能预料到谁在什么时候会需要帮助。一起开始,一起结束!
欢迎添加微信号:Luoxi-sport 跑步经验相互交流学习


 楼主| 发表于 2017-2-23 10:55 | 显示全部楼层
经常跑乡间小路的小伙伴们真的需要收藏咯
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 楼主| 发表于 2017-2-23 10:57 | 显示全部楼层
大家对乡间小道跑步还有好的建议赶快跟帖吧,欢迎畅所欲言
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 楼主| 发表于 2017-2-23 11:03 | 显示全部楼层
大家对乡间小道跑步有什么困惑的也可以提出来,楼主会跟大家一起分忧的哦
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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