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楼主: 林张

福建版没有人气啊,加个油!顺便记录下成绩。

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 楼主| 发表于 2012-2-14 17:07 | 显示全部楼层
2012-2-12,师大场,45圈。1小时35分,渐入佳境了。前一天刚打完羽毛球,浑身酸痛:臀、小腿、大腿、右臂、腰,连上楼梯、下蹲都很难,要慢慢地,看来这次才是真正的乳酸入侵了,远超马拉松,尽管没啥痛苦,等上几天也就会消失,但感觉是一种久违了的酸涨,看来昨天的打球远比今天的长跑有效果。因此得结论:需要经常性地变换运动方式,调动不同的肌肉, 才能使肢体更协调、更磨练体质。打算今后周末轮流羽毛球和LSD,同时也避免了长跑的枯燥。
 楼主| 发表于 2012-2-16 13:05 | 显示全部楼层
2012-2-15,福大场,1小时5分。雨天路湿,绕外圈跑,不计圈数,纯属打酱油。情人节刚过,因为没情人,所以这两天有点不得劲。近期的网络上、报纸上,尽是某男或某女的情色花边,虽然报道的都是很不幸被捉奸的,但看着他们立马联想到还有无数漏网的。看着各大宾馆昨天价格飙升,人满为患,心底那个失落啊!人家在温柔乡里甜蜜蜜,俺们只能在阴冷潮湿的校园里绕圈。手捧鲜花的MM不时跃入眼帘,竟没有哪一个和俺有一腿,真他妈的羡慕嫉妒恨,恨自己:要是单身该多好啊。。。哈哈!(LP偷偷飘过)
 楼主| 发表于 2012-2-17 16:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2012-2-20 15:14 编辑

2012-2-16,福大场,1小时10分,每圈2分10秒。啤酒肚最近开始和跑步抗争,一个要凸,一个要凹,跑时好像在肚皮上绑一球似的笨重。春节我看可以改成吃节,不但七天长假甩开了吃,节后几乎天天办公室都有人带好吃的与众人分享,加上刚开假没啥工作压力,身材就渐渐快速走样了。人说减肥就四个字:迈开腿、管住嘴。我做到了前头,却做不到后头。跑时信誓旦旦地,从今往后每天只吃三餐。可一离开跑道,嘴立马肆无忌惮了。
     跑龄也有快10个年头了,但这体重却始终不改,如果关联上我的身高,按照国标BMI的计算标准,就已经达到超重的范畴了(26.5)。这次厦门跑马,看着从我身边飘过的,尽是一个个竹竿似的人物,心里不断琢磨着:哼,我要也有这身材,我比你们飘得更快!就跟陈老师似的,年轻+瘦高,跑马还是不在话下的,而且人家仅练了一年就成功进4,关键还是渣打那个魔鬼赛道出来的成绩,着实令俺们汗颜呐!
     今年厦马我的名次在两千名开外,剔除打酱油的,排名大概在20%左右。但据观察,这些跑得比我快的家伙几乎都是苗条人士,至少和我比是这样。因此可得以下结论:如果按照肥胖标准来分组的话,我想本人一定名列前茅,如果再考虑年龄因素,俺一定位列三甲了。哈哈,越想越得意了。。。套用一句流行语:反正在胖子当中,我是最能跑的;在跑马拉松的当中,我是最胖的。这算不算是另类成功呢,诸位跑友们?
     其实,吃是一种幸福,流汗也是一种幸福。况且作为一个男人,如果过于苗条或瘦小的话,身边的MM会不会大呼安全感的缺失呢?如果来一歹徒,你不可能说我会跑马拉松跑得快,扔下MM自个儿溜吧,这时只有魁梧健壮的身材和坚硬硕大的拳头才能唬得住坏蛋的。
     能跑、能吃、健康、快乐,这就是我,一个微胖子,跑马永恒的主题。
 楼主| 发表于 2012-2-20 15:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2012-2-21 08:40 编辑

2012-2-17,福大场,8km。2012-2-19,师大场,50圈,20km,1小时42分。成绩比上周日好,30圈:1小时40秒,45圈内均保持每圈2分5秒以内。在拥挤的师大跑道上左右穿梭,并偶尔给场内的足球爱好者回几个球,那几乎是每次跑步的必修课,状态好时也能传几个漂亮精准的大脚开球,后程累了会有偏差。每当传出好球时,自己也会莫名的兴奋。今天的跑道上,终于难得出现了一位强人,30圈左右,超了我5、6次,估摸着每圈能有1分40秒以内的水平。年轻就是有劲,跑起来后头离我还有5、6米就能听到中气十足的呼吸声,然后一阵风似的掠过,再很快地和我拉开距离,俺们绝对的望尘莫及啊!每当有跑友一起就特来劲,管他相熟还是陌生,相互带动的效果很显著,当然这样下来也会特疲惫,但享受这个过程。原本就是极其枯燥的机械运动,毫无乐趣可言,旅途若能有一实力相当的友人共随,此乃人生一大快事矣!(本周52km)
发表于 2012-2-20 23:06 | 显示全部楼层
84# 林张
最近每天跑啊
速度上来了
不错
 楼主| 发表于 2012-2-22 13:02 | 显示全部楼层
2012-2-21,福大场,31圈,1小时5分。今天出奇的热,24度,T恤有点厚还纯棉的,没10圈就已经贴身上了。为了适应穿衣跑,吸取厦马的教训,硬是忍住没脱光,而且还要坚持接下来的整个夏天穿衣跑,有点恐怖,不知到了38度高温,穿着T恤我还能跑几圈。争取每次一万米吧至少,这是我给自己定的今年目标。过去,一年12个月中有10个月都是光上身跑,那确实凉爽通透。一是少出了汗,特别对我这种极易汗流浃背者;二是负重减轻了,当然跑得更轻松。没办法,为了达到更长距离的跑能够不抽筋,我必须要适应这种在流汗过多,碘盐矿物质流失的情况。
   人就是贱,只有拼命想方设法地折磨自己才够爽、才够劲。唉!何苦来着呢?
 楼主| 发表于 2012-2-27 10:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2012-2-27 11:20 编辑

2012-2-25,师大场,32圈,1小时5分。今天的温度只有8度左右,加上天空飘着毛毛雨,感觉更冷了。出发前纠结了很久,最终理性战胜了感性,已经三天因为下雨没跑了,今天难得在家无事时间也早,不能再次蹉跎。到了场地,原以为只有我这种准狂热分子才来,没想到已经有5、6人在场上了,大家踩着全是水洼的跑道,有的还打着伞,真不容易啊!
   可能天太湿冷缘故,今天左大腿外侧的筋始终有点不舒服,绷得有点紧。手腕的关节到后来也快僵掉,弯一下都好像没感觉,要慢慢地活动一会儿才能动。看来今天的LSD50+没法完成了,明天看下,没雨的话争取。
    今天有个小插曲有意思,写出来希望不要产生歧义。开跑后有个学生哥模样的DD跑的挺好的,我就一直跟随跑,跑了有10圈左右,DD突然向后扭头说:再坚持5圈。因为和我离的距离有8、9米左右,我还以为是和我身后的他同学讲话,就没理他。又跑了2、3圈,我和他并肩时,他突然转过身来表扬了我:不错啊!我也报以礼节。又跑了2圈后他停了,我超过他时说:继续啊,兄弟。DD说:我到20圈了。呵呵,不错啊,我继续着,又一圈一圈地继续晃悠下去了。DD就在边上休息着、看着,直到看我也晃到了20圈,直到失去继续看下去的耐心,走掉。
    朋友,其实我多想你能站在边上一直看着啊,那样也许我就可以完成今天的LSD了。无论是鼓励也好,虚荣心也好,只要你在,我想,我一定会更有动力的。
 楼主| 发表于 2012-2-27 10:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2012-2-27 11:22 编辑

2012-2-26,师大场,25圈,万米,46分52秒。很久没有破纪录了,新的万米记录又产生。记录个成绩纪念下,每三圈(1.2km)一组:1、5分49秒,2、5分48秒,3、5分35秒,4、5分35秒,5、5分31秒,6、5分37秒,7、5分35秒,8、5分37秒,第25圈、1分42秒。
    首先要感谢的就是上周曾提过的那位强人哥。今天他再次和俺偶遇在师大,并且成功地破坏了俺今天的LSD。第一圈就先一如既往的快地从我身边飘过,碰巧我昨天刚刚32圈热身,今天状态回升中,就腾起要和他PK下的雄心壮志。上周每5、6圈就被套,今天争取能加大这个数字。于是开始加速,从最初的每圈2分左右,到每圈1分57,再到中途1分52,最快到了1分50。被套数也从7圈,到了13圈,成功地遏制了这家伙嚣张气焰:从上周的跑完还回场对我呵呵的笑,到今天的侧身瞟一眼就匆匆离场,我明显地感受到了对手的尊重。
    有对手,真好!
发表于 2012-2-27 23:08 | 显示全部楼层
88# 林张
不错
掐表最好每
1000米掐一次
3月13日来参加我们
在福大操场的
万米认证赛吧
你肯定破46分的
 楼主| 发表于 2012-2-28 09:37 | 显示全部楼层
13日是周二吧,不知道几点的,如果上班时间就没法了。
发表于 2012-2-28 23:01 | 显示全部楼层
90# 林张
写错了
是3月18日周日
8点半开跑
http://www.idong365.com/read-htm-tid-68066.html
 楼主| 发表于 2012-2-29 10:09 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2012-2-29 10:21 编辑

91# Boddy OK ,那没问题,没有事情就会去。
2012-2-28.福大场,1万米,53分。最近在和老天较劲,每天出门看天,决定要不要带装备上班。但二月的天,小孩的脸,说变就变。后来不管有没下雨,天天都带着装备出门。有时早晨出门大雨倾盆,傍晚却艳阳高照;有时则相反。总之,这一两个月,见缝插针地跑,除了应酬、打球、陪小孩外,只要傍晚没雨,基本都能坚持。总体算下来,跑休的频率和没雨季节也差不多,省了大晴天想偷懒时的纠结。反正天最大,都给他老人家定算了。
      白昼渐渐拉长,6、7点跑起来也渐渐不怎么冷了。打算渐渐加点量平时,不能老30圈左右的,否则,简直对不起这春暖花开、对不起这日光充足的傍晚。罪过!
 楼主| 发表于 2012-3-2 17:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2012-3-14 17:13 编辑

2012-2-29,福大场,8km;2012-3-1,福大场,10km。2012-3-4,师大场,20km。2012-3-8,福大场,6km。2012-3-10,师大场,19km。2012-3-11,师大场,10km,47分50秒。2012-3-13,福大场,45圈,1小时30分。
      最近不定时训练,也没什么时间记录,堆成一堆一起写了。今年福州的天气有点怪异,都三月中旬了,还阴雨连绵,还低温5、6度,这在往年很少见,难道真是因为2012?除了上周末难得没雨,其余跑步均在阴雨中度过,尤其上周四那次,一开跑雨就渐渐大了,跑到后面几乎已经是倾盆了,打在主席台雨棚上的声音很壮阔,从头到脚完全湿透,又冷,结果回去肚子就有点受风了,歇了两天才好。倒是昨天的雨边跑边渐渐平息,就是阴冷得关节冻得厉害。但雨后的空气格外清新,心情大好地多跑了十几圈,直跑到饿。
      据说接下来会放晴了这周,气温也会回暖,那应该是户外运动的春天来了哈!
 楼主| 发表于 2012-3-15 08:55 | 显示全部楼层
2012-3-14,福大场,25圈,依旧不计时。气候开始回暖了,终于热起来了,应该不会再冷了吧。据说本周末会有25度的高温,很适合出汗锻炼,周日在这个场地会有一场万米认证赛,届时有时间一定来玩下,成绩不重要,参与很重要,也顺便看看各位高手们的跑姿,希望能从中获益。毕竟万米较贴近我们普通跑者,与超马的曲高和寡不同,人人只要想跑,基本都能完成,只是成绩的一点区别而已。当然,如果能够再破自个儿的纪录也未尝不是件幸事啊,呵呵!
 楼主| 发表于 2012-3-19 17:54 | 显示全部楼层
2012-3-16,福大场,1小时20分。2012-3-17,师大场,1小时20分,35圈。2012-3-18,福大场,25圈,万米认证,48分22秒。(本周67km)
   连续三天都跑,三天都很热,最高温都在28、29度左右,对我这个怕热的人来说很煎熬,因为还要穿着挺厚的T恤跑。折磨越大,进步越大,我一直是这么觉着的。所以,尽管认证赛我很重视最后的成绩,但我还是一如既往地穿着厦马组委会发的白色特步T恤衫和NB的稳定系列鞋参加比赛。很快,7圈过后速度明显下降,汗水渐渐湿透衣服,顺着下摆把短裤也湿了大半条。要是脱了跑该多好啊,而且现场已经有6、7个都已经半裸了。忍住,不能脱,脱了就前功尽弃了。15圈,已经有想放弃了。今天是怎么了,才这么点距离,有点怪,应该是天气原因吧,火热的太阳晒身上,口干舌燥,但为了面子,为了对得起认证赛处女秀,我又忍住了。后面和一位MM还是JJ一起跟随跑,终于撑完了25圈。后面看相片,看着都觉着累。但是成绩和预想的差很多,至少有2分左右。如果提前两周认证,我能跑出啥成绩呢?如果早知今天的状态,我前两天会不会跑休下呢?如果早知老天热成这样,我会不会脱了上衣穿上轻便鞋上阵呢?我期待着下次的冬天认证。。。
 楼主| 发表于 2012-3-21 10:35 | 显示全部楼层
2012-3-20,福大场,2小时8分,60圈,24km。今天冷空气南下,骤冷,很好,比炎热好多了。今天又有新突破,第一次穿着上衣跑完60圈,而且还穿着41.5大码的A记2150。去年跑50圈以上都是光猪跑,而且还是轻量鞋。当然,今天的跑量有点受前天认证赛的刺激,和高手们PK后显得忒差,所以要加油啊。而且本周要出差几天,怕量不够,抓紧跑,主要还是天气很舒服,冷的刚刚好,而且雨后空气负离子多得让人神清气爽。
 楼主| 发表于 2012-3-27 09:38 | 显示全部楼层
2012-3-21,福大场,7圈。原本想继续昨日的势头,但很不尽如人意,难道今天是传说中的男人每月的那几天?一开始跑就不想跑了,一开始抬腿就想着走路。看来本周连50km都无望了,因为只有周日一天可跑了,真是白白浪费了这大好的晴朗。
 楼主| 发表于 2012-3-27 09:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 林张 于 2012-3-28 15:56 编辑

2012-3-25,福大上午场,45圈,1小时30分。40圈前都不错,每圈都在2分3秒左右,40圈之后好像是个拐点,一下子下滑了7秒多。有意思,以后要多多注意这个点,强化强化,如果突破了可能会有质的飞跃了。
   刚从崇武回来,吸收了海景的日月精华,和五星酒店的饕餮盛宴,感觉体内精力极为充沛,要再不发泄发泄就要破土而出了,或者化为肥肉,所以,等不及下午的常规跑时间,一大早起床后就直奔10km外的福大校区。真巧,赶上了“新天然居杯”业余足球赛的开幕式,伴随着精彩的首场球的下半场,我刚好跑完了一半,而且有一方下半场竟然整了个“帽子”,让我这业余观众也开了眼为其叫好。接着是开幕式正式启动仪式,那家伙,真的是锣鼓喧天,音乐齐鸣,全是激昂而振奋的流行曲,让人热血沸腾。长枪短炮对着主席台上的大小领导,俺就一圈一圈地在他们之间晃悠着,再配合着红毯般的塑胶跑道,呵呵,真有点明星范!
   可惜接着的第二场球有点不给力,球队还没完全热身开,踢得比较闷,而且领导们也走光了,仪仗队也悉数撤退,场上立马冷清了许多,我的热血也很快地降到了常温,经期综合征又有点不期而至了,加上大腿筋开始抽,很快就放弃了,离预计的周计划50km大约还差了4km,遗憾中。。。(本周46km+)
发表于 2012-3-27 23:41 | 显示全部楼层
2012-3-25,福大上午场,45圈,1小时30分。40圈前都不错,每圈都在2分3秒左右,40圈之后好像是个拐点,一下子下滑了7秒多。有意思,以后要多多注意这个点,强化强化,如果突破了可能会有质的飞跃了。
   刚从崇武回 ...
林张 发表于 2012-3-27 09:59

哈哈
足球场上
真热闹啊
有没有找到
抽筋的原因啊
 楼主| 发表于 2012-3-28 15:46 | 显示全部楼层
99# Boddy
估计原因只有一个:就是训练不够。呵呵
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