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[原创] 受伤滋味不好受

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发表于 2017-2-20 10:43 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
       前段时间踢球拉伤了左腿膝盖内侧正中间的韧带,腿伸直那刻就刺痛。下蹲时小腿和屁股都不敢接触,蹲半分钟起身更疼的要命,伸直那一刻最疼,走路窝瘸着适应2分钟才慢慢好。前后持续3周多了。
        正好赶上雾霾也休息一段,最近一周用泡沫轴按压,似乎有起色,腿伸直不那么疼,蹲下去也有好转。持续按下去吧,不能跑甚至走路都成问题滋味真不好受。
        以后跑前跑后拉伸更得重视了,不能强撑着不听身体的声音。踢球暂停吧,实在是怕了。
        
发表于 2017-2-20 10:55 | 显示全部楼层
好好养伤,祝早日康复!
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发表于 2017-2-20 11:02 | 显示全部楼层
先去医院检查对症治疗,然后休息6-8周或遵医嘱,等完全恢复了再说
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 楼主| 发表于 2017-2-20 14:16 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢,周六早上拉了13km,640配速,非常注意膝盖和落地节奏。跑完没异常感,每天大概1.5小时的按压,确实有好转,跑步走着看吧,不敢上量,不敢上速度。
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 楼主| 发表于 2017-2-21 13:39 来自手机 | 显示全部楼层
早上尝试稍快速上下楼,上10下4,除了稍微喘膝盖没异常。蹲厕所蹲拿一下不那么疼,中间几分钟也敢试着往左腿压迫发力,没问题。起来还是伸不直,需要一分钟放松。感觉疼的程度好转了30%。继续按压,慢慢加下肢力量练习。
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