tanwood跑步日记

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体重继续飙涨，昨天早上已经超过72kg的警戒线，达到72.5kg。昨天在外面玩一天，挺累，一度想着晚上就不跑步，改到明天吧，到了晚上还是坚持出门去和自己较劲。
重复前天的路线，6圈9.36km，历时52分24秒，5km27分27秒。感觉明显比前天体力差，第二圈感觉内脏像火烧，坚持到第四圈不适情况消失，到第六圈时左腿膝盖感觉不好，一度想停下来，后来换成了小步伐，最后坚持到了重点，其实这样还是挺危险的，应该感觉不舒服就停，万一情况恶化那就后悔也来不及了。也许是因为在水泥路和柏油路路面跑的缘故吧，现有的跑吧鞋减震差点，下次换鞋。或者9km多对我太长，减到8km试试。
今早体重71.8kg。昨晚没有吃任何东西，管住嘴。

                               
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周一第一天上班，还是有些不太适应，晚上到家感觉挺累，以此为理由没去跑步。昨天又想躲懒，周四要出差，再不跑这个星期可就真没时间。
在学校运动场跑了20圈，单圈成绩最快2分5秒左右，感觉这阵子在跑步机上没太荒废。5km28分31秒，比大圈路跑略慢。20圈总用时43分19秒，正常。
今早体重71.5kg。睡前只吃了些提子，管住嘴是最有效的。

                               
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周四上午去济南出差，周五下午回家，真是有史以来最短的出差。昨天一开始想跑步来着，然后犹豫不决，各种犹豫各种决心。手机充电量、下雨都成了衡量是否跑步的标准，没有规律，习惯也成不了自然。
学校运动场是不容易去的了，在全民健身的大趋势下，居然还把运动场大门让人进出的门缝给堵上了，害的我周二翻墙出来（虽然我一直想翻墙试试）。
虽然天上不时飘几滴雨，最后还是开跑。一跑就决定跑完这一圈就结束，太累各种不适。然后又想还是跑完4圈吧，好歹算是跑了，跑到第四圈又觉得跑五圈更合适些，跑完第五圈就决定还是跑完六圈，毕竟跑一次不容易何况还坚持到第99步，最后一步不迈出去也太愧对前面这五圈。
在不断的“你能行”这个自我鼓励自我暗示下，52分49秒完成大六圈，9.41km.5km27分53秒。8km44分51秒。
今早体重71kg。

                               
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上周整个星期在济南，周五晚上回的家，算起来有10天没跑，体重倒是没见大涨，因为在济南生病闹肚子，没吃什么。
昨天老婆有饭局不带我，就去跑步吧！天冷路跑不舒服就去健身房。下了班之后到健身房已经是6点多，45分22秒跑完8km，感觉良好。洗澡时发现肚子很可怕的挺了起来，得要管住嘴迈开腿。
今早体重71.7kg。

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这个星期又出了个短差，在济南待了一天，造成周三的跑步计划告吹，这几天不知道为何对食物产生了极大的兴趣，特别是晚上，不吃点东西简直不能过下去，就像是烟瘾一般。体重虽然没见明显涨幅，但是肚子涨幅不小。
昨天下定决心去跑步，结果晚饭吃的太多，一度想偷懒，后来想到如果今天不去跑，可能以后都会找各种借口不去跑，为了健康的体重和身材，咬牙坚持。
到健身房已经是7点半多，抓紧时间，45分10秒完成8km。
今早体重71.7kg。虽然不见涨，但是肚子不小，还得要坚持跑步。

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前天去老婆朋友家大吃一顿，羊肉烧的确实好吃啊，又吃了点自制蛋糕，虽然样子不怎么样，但是胜在自制。羊肉吃的太多肚子挺的更高。昨天早上上秤73kg！真是吓人。
昨天赶紧去健身房跑步，因为天冷所以穿了长裤跑步，事实证明穿短裤跑习惯之后穿了长裤一定会觉得累，不过好歹算是坚持到8km，总用时还是45分22秒。
今早过磅72.4kg，看了这个数字我在QQ心情上写了两句话：肥来如山倒，肉去如抽丝。
昨日气温6~19摄氏度。

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昨天是11月第一跑。
实践证明时间就是挤出来的，10月有新工作，基本每周都出差，就这样还跑了59.8km，8月9月都没10月跑的多。
晚上吃了两根玉米休息一小时后去了健身房，似乎吃的还是有点饱，期间有些胀气。45分22秒结束8km，出汗超多，大半背心被汗湿，因为脂肪多了才会出汗多吗？
今早72.1kg，管住嘴有效果。
昨日气温9~19摄氏度。

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肥来如山倒，肉去如抽丝。这句话绝对是吃货的真实写照。
大概是因为天气凉，身体需要更多的热量，最近我一直想吃零食，这个星期之所以体重飞涨，都是上周日买的那三袋糖：炒米糖、玉米糖和花生糖。尤其是花生糖，又是花生又是糖，最能增肥。而我又抵挡不住它的诱惑，前天晚上11点睡觉前，猛吃花生糖，然后，然后腿受罪了。
昨天消灭了最后一块花生糖，再也没有诱惑我的东西了！现在开始要禁一切零食！
昨天早上体重73.2kg，晚上去健身房跑步，8km45分22秒。今早体重72.8kg。睡觉前三个小时不吃东西，包括苹果等水果。
做跑步记录时发现，欧洲发达国家运动的人很多，sports-track记录上看欧洲部分大批的记录，亚洲这边很少。北美也很少，大概是不太用sports-track吧。
昨日气温6~17摄氏度，室内跑，背心短裤。

                               
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周一临时接通知去济南出差，周三晚上到家，这几天吃完了所有的糖，出差在外还吃了一袋花生，昨天早上体重74.4kg。晚上穿了短袖体恤和长裤去运动场，路上感觉挺冷，跑两圈之后身体发热。
做完热身活动发现手机上的sporttracker软件出毛病，删掉想重新下载一个，3G又下不动，身体越来越冷，只好放弃，听音乐吧。第9圈时音乐也莫名其妙的开始断断续续，莫非昨天有外星人？
不知道是不是穿运动长裤的原因，越跑越慢，第一圈1分59秒，第11圈2分20秒。跑到10圈感觉便意袭人，只好11圈结束。大概时间26分钟左右吧。
路跑还是比机跑消耗体力，今早体重72.8kg。

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最近降温厉害，风刮的厉害，没法去路跑，顶风跑那是受罪，顺风跑倒是轻松，但是没意义。原以为健身房温度会下降，于是带了长袖上衣，到了才发现健身房还是应该穿短裤短袖跑步的，跑步是个发热量大的活儿。
45分20秒8km。最近退步了，几乎没坚持下来，腿抬不动迈不开步子。
上次在操场路跑后急着回家上厕所，没顾得上做跑后拉升，结果晚上腿抽筋，摸到小腿肚子上一块肌肉纠结着。
也许就是因为上次没做拉升，所以昨天没跑好。慢慢恢复吧。
明天下午又要出差去济南参加培训班，周末才能回。不知道培训的度假村里有没有健身房或者可以跑步的地方，带上装备吧。
今早体重72.4kg，晚上不太想吃零食了，阶段性嘴馋。昨天气温6~16℃，可以在健身房穿短袖短裤。

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这两周吃得多跑的少。上周跑了周一，周三去了济南培训，周五回家，在济南火车站急着赶车买票，左脚踝崴了一下，转脚腕都有问题，于是休息。这一休息就懈怠起来，本周不出差也没去跑步，每天晚上吃鹰嘴豆不亦乐乎，幸好这豆子不长胖只撑胃，否则这体重真不知道会涨成什么样。
昨天下定决心去跑步，狠心一下也就去跑了，虽然湿冷湿冷的让我不舒服（习惯了干燥温暖的中东冬天）。
2km的时候左肩膀酸痛，左小腿外侧酸痛，似乎是因为穿的袜子太厚鞋带系的太紧，也懒得停下来整理，一直跑到结束。8km45分21秒。
今早体重73.2kg。昨天气温2~10℃，健身房仍然可以穿短袖短裤。

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昨天周日，难得没什么杂事于是懒散的休息，天气阴冷正是睡觉的好时候。一旦睡多，人也会没精神。下午和老婆看最新的电影《蝙蝠侠》，一边看一边臭电影情节真是乐事一件啊。
看完电影已经是6点，收拾行装去跑步。特意带了双薄袜子，果然有用，再也没出现上次酸痛的情况，当然也有做好充足热身准备的原因。老速度老行程8km45分21秒。
今早体重72.3kg，昨晚只吃红薯没吃晚饭的功劳。昨天气温4~8℃，健身房开暖风，貌似可以穿背心和短裤去跑。

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抽丝行动在继续。
腿是被嘴连累了，突然想起了这么一句话。昨天继续去健身房，背心短裤薄袜子。7点出发7点半开始奔，8点20左右结束下机。45分20秒8km。
回到家已经9点多，吃苹果一个鹰嘴豆数量不计，上床前还吃了至少20个美国大杏仁。
今天早上体重72.7kg，拜大杏仁和鹰嘴豆所赐，又涨了将近1斤！昨天气温6~13℃。

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本来想着在11月结束之前再跑一次，结果被各种事耽误。我发现存在这么一条规律：不能事先做计划，只要是做计划了，如明天晚上吃了饭去跑步，一旦说了，必然会出现各种状况来导致这个计划失败。做事也是，只要是事先想得各种周全，计划越是周全越是难以实现！这是怎么了？！故意和我对着干么？
11月最后一次跑步没能实现，周日下午去了健身房，因为昨天是健身房开放日，有南美来的外国教练做互动，所以想着也许会人山人海，到了发现还好，至少跑步的人没那么多。跑完了发现瑜伽房里挤满人，凑近一看原来真是一个外国妞在领操。
上机45分20秒8km。
昨天早上体重是74kg，今早体重72.9kg。
昨天气温4~10摄氏度。短裤背心。

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12月2日跑了一次，然后出差去济南一周，回家来感冒，又是一周，到昨天已经是有19天没跑步了，突然发现不知不觉间已经习惯不跑步的日子。
因为感冒，也不再去称体重，前天晚上洗澡后乘着热乎劲过秤发现已经75.5kg鸟，各种震惊啊！昨天早上再称，74.7kg。体重秤真是给我跑步的动力，昨天晚上虽然刮风下雨，仍然去健身房跑步。
穿了服装发现胖的真不是一点，原本宽松式变成了紧身衣，肚子开始挺，开跑吧！才跑800米就受不了，选的跑步机也不好，不是水平，而且头顶正对着空调风口，热风吹着很不舒服啊。
坚持了3.2km之后，旁边有空出来的跑步机，果断换地方，感觉好受的多。最后坚持了8km。因为中途换机，应该比平时不间断时间要长些，还是按照老时间算吧，45分20秒。
今早再再称，74.5kg。应该是昨天贪嘴吃花生的缘故。
今天感觉嘴馋的毛病没有了，看着花生也没食欲。跑步能控制食欲，真不错。
下周去济南出差，要带上所有的装备去跑步！昨天气温1~5摄氏度，短裤背心。

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冬天不是适合跑步的季节，这是个绝好的理由。因为天冷，因此很难做到净重上秤，于是自欺欺人的觉得体重涨的不是太多。2012年最后一个月只跑了两次，平均两周一次。昨天早上起床后感觉室温不错，接近净重的去过秤，76.4kg。一个月前才73kg啊！
过秤给了我跑步的动力。
晚上吃了饭去健身房奔跑，老距离老时间完成，8km45分21秒。大概是很久没跑的原因，感觉挺轻松，也许是从一开始呼吸节奏调整的很好的原因吧。
今早体重75.6kg。得要坚持，不能任由体重猛涨。昨天气温0~零下5摄氏度，短裤背心，也许是天冷的原因，只是头上出汗，上衣没湿。
这几天不知为什么突然怀念起国外的生活，想念沙特冬天的温暖的阳光，想念黎巴嫩的蓝天，甚至想念埃塞天空中飞翔的鹰。

光光姚

楼主的8公里成绩很稳定啊！

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157# 光光姚
因为每次都以同样的规律在跑步机上跑，所以很稳定，呵呵。

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终于又能来跑步圣经论坛写日记啦！真是很高兴。
昨天2013年第二次跑。原来还想着每周坚持两次，结果上周出差八天，整整耽误一周。出差几天虽然辛苦，但是好几次喝酒吃饭到晚上十点以后，真是担心体重会突涨。回家都不敢去称重。前天和昨天早上过磅，体重基本保持在75.6kg，这都是以不定时吃饭、每天奔忙为代价啊。
昨天气温高，0~9摄氏度，依旧穿了背心短裤去健身房，上次打听知道健身房是9点半关门，所以7点半开始跑就没什么压力，不用太匆忙。不知道为什么昨天晚上运动的人很多，小小的更衣室似乎要被撑爆。年轻人居多，也许很快就看不到他们，因为年轻人专注力总不是很强。我真的老了。
许久不跑，体力跟不上，也许是呼吸没调整好，总之不是很轻松。右膝盖在做拉升时感觉疼痛，似乎不能下压一样，不知道原因，最近也没伤到膝盖啊。因为缩短了慢速跑的时间，昨天8KM时间提高了数秒，45分17秒，感觉真棒！
今早称重74.6kg。总算是回到75kg以下。

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昨天又有机会跑步。左脚和右膝盖感觉不是太好，左脚脚后跟有疼痛感，跑步途中一度感觉很不好，重心换到右脚一段时间后没什么问题。今天特意换了薄袜子，脚后跟就完全没不适感，看来是厚袜子造成的。
7点半左右健身房里的人还是很多，在得知热水器不能用不能洗澡的消息后，人走光反而清净。本打算跑完穿了衣服回家洗澡，没想到跑完后还能有温水。冲掉汗水结束跑步历程。
8km45分19秒。昨天降温-3~6摄氏度，短裤背心，最近太胖了，原本宽松式成了紧身款。比上次出汗多，胸口失了一块。
今早体重75.2kg。大概昨天晚上下班吃多零食了吧。