tanwood跑步日记

tanwood · 发表于 2012-4-24 08:47

昨天中午终于收到腰包，下午就可以用来跑步，真好！之前买的漂亮的腰包放不下手机对我没啥用，只好又寄回去换成现在用的这个，总计多花了14元。不管怎么样，现在用合适了。多威质量还不错，准备再买双多威鞋和asics换着穿。
昨天不知道什么原因，感觉身体沉重，不像上周五那么轻快。到了运动场先小跑一圈活动身体。由于要变天，跑步时风很大，南风，每圈有一半路程是顶着风，让我想起以前在贝鲁特海边跑步顶风的感觉，呵呵，真是美好的回忆。
虽然感觉身体沉重，但是一开始速度倒是不慢，一圈2分14秒，和上周五差不多。10圈之后速度就不行了，一度慢到2分22秒。最后一圈加快速度，2分09秒结束，有顶风跑的原因吧。
跑完之后，原先忧郁的周一感觉变好了，运动确实能使人心情变好。
今早体重72.7kg。

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tanwood · 发表于 2012-4-27 14:28

周三原本是要跑步的，风太大，路跑是受罪不是享受，于是拿上装备去健身房，到了才发现上衣没带，总不能穿个衬衫跑步吧？只好灰溜溜洗个澡回家。到家快递就来了，多威的跑步鞋。
昨天风变正常，可以去试试新鞋，蓝色挺靓，虽然我想买的是红色。这鞋确实轻快，鞋底似乎有点窄，习惯了也就好了。跑了接近10圈，有个20岁左右小伙子插一杠子来跑步，超过我之后就再我面前晃悠悠的跑，好像在炫耀他比我快一样，我加速他也加速，就挡在我面前。我老人家比他大10多岁，还跑了接近10圈，他这么跑，有意思嘛？结果跑了两圈他就歇菜。年轻人......
昨儿速度不慢，平均都是10.7km/h，5km用了27分钟，全程20圈用时45分3秒。不错。
今早体重72.1kg。戒烟即将一年整。

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tanwood · 发表于 2012-4-28 20:34

昨天是本周第三次跑步，跑步确实能改变我的心情，这几天实在是郁闷，工作、事业都没着落，回想以前很多事，发现走错很多路，想多了甚至以为我的人生就是一悲剧。
可惜没有后悔药。
真想甩掉现在有的一切枷锁，什么都不管不顾，但是也不可能，责任，太多的责任，如果我只要负责自己，很多事也许会很轻松。
sportstracker计算错误，明明是20圈8km，结束时却显示只有7.8km左右，弄得我以为自己少跑了一圈。回家看记录才知道是软件记录少了。
昨天不如前天速度快。不过5km也还在30分钟内完成，28分43秒，比前天慢了近一分钟。
今早体重71.5kg，正好是BMI正常体重标准线。要坚持。

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tanwood · 发表于 2012-4-30 08:37

本帖最后由 tanwood 于 2012-4-30 08:39 编辑

五一放假对我来说没有意义，因为不放假的时候我也不上班，我的这个假期可真是太长了！！让我心烦。昨儿在花钱看了看招聘网站已经求职的几个岗位的竞争性，发现我排名都很靠前，为什么没有公司找我呢？现在把求职范围扩大到安徽以外，看看情况怎么样。
因为周一不会按计划去跑步，所以昨天下午有时间时去跑。有个兄弟在我到的时候已经开始跑了，看上去不是很快，我暗地里掐表大概一圈2分18秒左右，差不多是我以前的速度。在他跑半圈的时候我开始启动，大概在第10圈的时候撵上了，赶超的感觉真好啊！上次我也赶超了一回，这次好像是赶了同一个人？吼吼吼！这位兄弟之后也开始提速，跟着我的步伐，有人陪着应该不会太累。在第16圈的时候他结束了，这人大概也是跑20圈吧。
sporttracker又不正常，20圈只记录了7.73km，我又疑惑是少跑了一圈，事实证明还是跑足20圈了的。5km时间不如上次，28分51秒，速度越来越慢了？sportstracker网记录我的跑步里程已经超过1000km啦！如果算上在健身房的不知有多少？加油！
今天体重72kg。又进入平台期？

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tanwood · 发表于 2012-5-3 10:18

没跑步的两天猛吃！体重也猛涨！昨天早上已经是73kg。五月第一跑，但愿五月能有所改变罢。
sportstracker又少记录里程数！实在是罕见哪，明明跑20个400米的圈，记录少了300米左右。因为开启了软件语音提醒功能，最后为了凑8km愣是又多跑了大半圈才结束。8.02km46分。
5km费时28分49秒，不错，比上次提高了2秒，哈哈哈！现在我的速度确实提高了，原来一圈2分18秒，现在只要2分12~14秒，有进步！
今早体重回到72.1kg，坚持！

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tanwood · 发表于 2012-5-5 08:53

五四青年节做本月第二跑。现在平均每圈用时2分10秒左右，而且没有刻意加快速度，看来成绩确实有提高。跑到第15圈时感觉吃力，第18圈感觉速度慢了许多，20圈结束的时候发现sportstracker又少计，为了凑足8km，又加了一圈半。
8.04km47分08秒。今早体重72kg，平台期乎？

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tanwood · 发表于 2012-5-8 14:03

昨日大雨，健身房跑步机上完成8km，事实证明路跑比机跑更锻炼人，一开始9.5km/h的速度感觉太轻松，加速到10，还是轻松，最后在10.5这个速度上找回点路跑的感觉。最后1km11km/h结束。总历时47分钟左右。29分钟左右完成5km。还是路跑好啊，当然如果路跑完了能像健身房那样冲个爽快的澡那就更完美了。
路跑的运动场还是400m的跑道，用跑步机测2分10秒左右完成400m。看来还是GPS有问题。
今早体重72.2kg。

tanwood · 发表于 2012-5-10 10:33

本帖最后由 tanwood 于 2012-5-10 19:42 编辑

昨天跑步经历说明跑步机使我的速度下降。才经过周一的跑步机8km，昨天在运动场上的速度就下降了很多，10圈之后感觉没劲跑下去，几乎坚持不下去。20圈完成后感觉真好，坚持就是胜利！
20圈用时44分28秒，28分49秒完成5km，挺不错，嘿嘿嘿。
今早体重72.3kg，最近几天吃的挺多，要注意了。
能发图了！谢谢管理员！！！

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装备测评 · 发表于 2012-5-10 11:23

本帖最后由装备测评于 2012-5-10 11:24 编辑

测试能否插入图片

tanwood · 发表于 2012-5-12 08:59

希望越大失望越大，没啥希望也就没啥失望滴。昨儿没指望能拿到的衣服裤子居然快递到家，下午自然就穿新衣去跑步。最近肥了些，无袖T恤穿着有点紧，短裤不错。
昨儿成绩有所下降，速度不像之前一周那么快。5km30分16秒。跑了21圈GPS显示才7.78km。
今早体重72.4kg，真是要注意吃喝了。

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tanwood · 发表于 2012-5-15 11:23

昨日下午雨下的太大，只好去机跑（学到新名词）。为了保持路跑成绩，昨天可谓是用力跑完了8km，第1km速度9.5，之后5km10.5，第7km10.1缓冲一下，最后以11km结束最后1km。5km完成时间28分20秒，总完成时间46分20秒，还算不错。结论：机跑比路跑轻松不少。
今早体重72.4kg。这几天嘴馋，昨晚还吃了好几块点心。
机跑无图但真相在，吼吼

tanwood · 发表于 2012-5-17 09:25

心情不好，什么也不想说。
5月16日，运动场，20圈，5km28分37秒，总用时44分32秒。
今早体重72.9kg。

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tanwood · 发表于 2012-5-19 20:35

因为心情不好，最近有点颓废的样子，做什么都没劲，甚至有借酒消愁的趋势，居然喜欢喝两瓶啤酒，迷迷糊糊睡一会儿，如此就混了一天。真要这样下去，人真是要废了，体重改变不断下降的趋势，开始上升了！！
昨儿下午纠结了一会儿还是去跑步，这个决定真是明智，至少改变颓废的样子吧。在运动场碰上一位跑友，瘦高，他看到我的多威跑吧跑鞋，追上来问我是不是跑吧的，我说不是，只买了跑鞋而已。本来还想超越他，发现他速度比我快的多，没法超。结束20圈后聊了聊，这位仁兄跑了半年，现在一圈400米的速度是1分40秒，比我的2分10秒快多了！而且几乎是天天跑！从家里到运动场都是跑4km滴！真是让我佩服，我到现在遇到跑的快的，几乎都是身高腿长滴，像我这样身不高腿不长的，就没法提高成绩了吗？
因为有这位仁兄，我的速度也比以往快，5km28分8秒，总用时44分7秒。
今早体重72.6kg，有所降。

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刺客二零 · 发表于 2012-5-19 20:58

楼主加油，坚持下去。

tanwood · 发表于 2012-5-22 09:44

谢谢楼上兄弟的鼓励，我会坚持滴。
心血来潮想挑战10km，心里想着20圈8km，10km无非就是多跑5圈而已，这么想10km也就不是那么遥不可及。说跑就跑。
昨天运动场一个人都没有，很安静，好祥和啊，这让我感觉特别好，我是个喜欢孤独独处的人吧，从小就烦人多。
小跑一圈热身之后做拉升，之后就开始，跑了一圈用时2分5秒，感觉不累，接下来10多圈基本都是这个速度。到了15圈速度就慢了，一度用时2分12秒。跑完20圈感觉似乎用完了劲儿，咬牙坚持，最后5圈感觉也不是太困难。最后一圈用时2分4秒。
总用时54分04秒完成人生第一个10公里，耶！
10km的量对我来说似乎还是多了些，两腿和膝盖的不适感比8km要强烈。还是要循序渐进啊。
今早体重72.6kg，应该是昨天那个啤酒惹的祸，连续近1个月没减体重啦。啤酒喝完啦也该减重喽。

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tanwood · 发表于 2012-5-24 10:28

啤酒的热量确实大，终于喝完所有的啤酒了，下次坚决不买啤酒，至少不买整盒滴，否则体重不会降。
预报说昨天有小雨，但是一直没下，下午特意早点去运动场，气温正适宜，跑起来也轻松。周一跑了10公里，膝盖有点感觉，所以昨天还是老实点跑了8km。期间接了个电话，影响了速度，不知什么缘故，最后两圈sportstrack也没记录，总的来说算不错了。5km28分28秒，总用时应该还是45分左右吧。
今早体重72.2kg，总算有点降了。大概是昨天中午没吃饭的缘故吧。
樱桃又上市了，黎巴嫩的大樱桃啊，真是怀念。

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tanwood · 发表于 2012-5-26 08:26

阴天是夏日白天时段跑步的最好天气了，昨天路跑又创新纪录，27分12秒完成5km，总程8km42分26秒。单圈时间最长2分8秒，最后一圈发力只用了1分56秒！相当满意。原来单圈要2分20秒，后来到2分10秒，现在是2分5秒，成绩不断提高，我的目标是进2分。
这次平台期时间有点长，一直在72kg上，今早体重72.5kg。为什么呢？昨天中午回家吃多了？还是现在的运动量小了？

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tanwood · 发表于 2012-5-29 09:42

体重不降反升，最近是怎么了？昨天披战袍时发现裤子腰围有点小，肚皮有下垂倾向，天哪！
为了见效，昨天加大运动量，10km太多只争9km罢。第12圈开始腿变沉重，17圈之后情况好转些。5km27分26秒9km49分21秒。第20圈速度1分59秒，比上周五差不少。20圈之后又慢跑3圈凑9km，平均每圈2分20秒左右，回国之初在运动场圈跑的时候我就是这个速度，真是好慢啊，和踱步差不多啦。
昨天有两跑友，一人跑10圈不到走了，还有一人估计会跑20圈，一开始速度不错，但是后来就太慢了，我暗地里帮忙掐表，单圈2分28秒，比我慢跑还慢，嘿嘿，我心里窃喜。
今早体重72.9kg，晕啊。

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tanwood · 发表于 2012-5-31 10:12

昨天中午吃素，看效果如何，毛桃吃多结果腹泻，下午跑步也没什么劲儿。
5月最后一次跑步，坚持了23圈49分45秒。5km27分36秒。5月总计跑步13次，106km。6月要坚持！
今早72.3kg。看来是中午吃多了。

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tanwood · 发表于 2012-6-2 09:34

儿童节做六月第一跑！！Happy Children‘s day！
上次跑23圈之后的第二天腿脚就有痛感，不像20圈那样舒适，跑完了第二天没啥感觉。昨儿一时兴起又跑了23圈，跑完没几个小时感觉再现，事实证明还是不能跑太多，下周开始还是一周四次，大小各两次吧。
昨天许久未见的“45圈”又出现了，感觉很亲切，哈哈。跑步这个孤独者的运动也能认识朋友啊。
23圈49分54秒，5km28分7秒，比上次慢些。
今早体重有变化，71.3kg，不知道是因为每次多跑了1km还是最近节食的作用又或是该出平台期了？早上称重时体重秤有点无所适从的样子数字一个劲的跳，也许是和上次体重相差太多的缘故？哈哈

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