tanwood跑步日记

tanwood · 发表于 2012-2-18 10:33

昨天走5跑2，消耗的能量500多卡，今早体重悲哀了，78.2kg！难道是昨天和前天中午回家吃肉汤的原因？
今晚开始原地跑。看看明天情况如何

tanwood · 发表于 2012-2-19 10:17

昨天休跑，改为原地跑1小时，脚有点受不了，汗出的不多。
今早体重77.7kg！不吃肉汤就减？原地跑比长跑有效？今天继续原地跑。

tanwood · 发表于 2012-2-20 11:26

昨天周日在家一整天，因为老婆睡懒觉到中午一点多，弄得我吃饭也很不正规，早饭午饭胡乱吃，晚饭因为饿吃的太多。
很讨厌不规律的生活！以后我要规律起来。
晚上玩xbox的乒乓球一个小时，之后又原地跑1小时。
今晨体重77.9kg，真不敢想如果不锻炼会长多少斤。

tanwood · 发表于 2012-2-23 09:30

昨天中午又吃了肉汤，下午走2跑5，速度提不上去，10.3就感觉吃力，10.5坚持了500米。不知道为什么汗出的少，远远达不到汗出如浆的地步。
今早体重78.4kg！肉汤有很大关系！

tanwood · 发表于 2012-2-24 14:27

昨天中午没回去吃肉汤，下午走1跑7，速度比前天更不堪，最高10.3就很吃力。汗出了不少。
今早体重77.8kg。看来肉汤真是让我增重。

tanwood · 发表于 2012-2-26 20:20

2012年2月26日
昨天没吃肉汤，晚饭也正常，下午走1跑7.
早晨体重78.1，体重怎么就是减不下去呢？真晕。在家吃饭还是很有油水的。

tanwood · 发表于 2012-2-28 10:46

前天晚上吃了一大碗面，昨天早上体重恐怖的上升到了79.7kg！！！
昨晚不再吃米饭，今早78.8kg！！！还是恐怖！
昨天下午一开始走了1km，接着开始跑的时候左小腿酸痛，越跑越不对劲，只好停下来，走了3km之后感觉好些，又跑了1.5km。不尽兴啊。
是不是因为吃面食导致体重上升？今天早上又吃了1个馒头1个烧饼。

tanwood · 发表于 2012-2-29 11:26

昨天实施管住嘴计划，晚上基本没吃啥，吃了一个苹果。
下午去了健身房，走1跑7，速度不快，出汗挺多，腿脚也不吃力，今后可以在这个基础上稍微增加点速度。
今早有效果了，78kg。
管住嘴还是很重要滴。

tanwood · 发表于 2012-3-2 15:45

周三休息一天，腿和嘴同时休息---嘴也没吃。
昨天早上称重77.8kg。昨天下午继续走1跑7，适量增加了点速度，出汗增多了。很爽！
今早体重77.4kg！

tanwood · 发表于 2012-3-3 08:51

昨天继续走1跑7，汗出的很爽快，心情不错。
今早体重77.2kg！今天周末休跑，准备晚上原地跑一下，防止反弹。

tanwood · 发表于 2012-3-6 08:20

周末休息两天，周日晚上光脚在地板原地跑，又怕有声音吵到楼下邻居，瞻前顾后左顾右盼的后果就是脚底板酸痛起来，最后原地走跑了40分钟。
还不错，休跑两天体重没增加多少，周日早上最重77.5kg，今天早上77.3kg，管住嘴还是有用滴。
昨天下午走1跑7，汗出的不太多，心情也很不错。
今早体重77.2kg，不增重就很满意了。

tanwood · 发表于 2012-3-7 12:39

因为今天要休跑，又不赶时间，于是昨天完成了走1跑8，腿脚还是有点吃不住劲。
但是大汗淋漓很是畅快！
今天体重有惊喜：76.4kg！我都要怀疑体重秤是不是出问题了，哈哈哈

tanwood · 发表于 2012-3-9 11:00

事实证明现在我真是到了76公斤级别，前天休跑，昨天早上76.5kg。
昨天下午走1跑8，为了达到长期锻炼的目的，最后1km降速到9.5。
是不是运动量达不到所以体重不减呢？今早体重76.2kg。这个星期体重降得快，3天减了1kg。
继续努力！
今天下午是跑8还是跑7呢？纠结......

tanwood · 发表于 2012-3-12 09:40

本来上周五要纠结是跑8还是跑7的，结果不论是7还是8都没跑成。一整天都没空。
昨天忍不住去跑，休息了两天当然是跑8.结果右脚底中部有点酸的感觉。
昨天跑完就测了一次心跳，大概152左右，貌似超过了最佳运动的心率：98.4 ~ 131.2 次/分钟，PC14怎么也找不到，老婆被我唠叨的烦了，让我再买一个。我准备再买两个，一个PC14一个fit watch。用科学的方法去减肥，让身体少受些损伤也好。
今早体重76kg！75kg级别在望，但是要坚持！！！管住嘴，很重要。

tanwood · 发表于 2012-3-14 10:17

过了年开始正式开始跑步，是从2月13日开始的，当时体重78.4kg，如今一个月过去了，今天早上体重75.5kg。减了接近3kg！成绩不错！总结来说就是跑量（或者说是时间）一定要足够，低于某一量，效果不会明显。其次是管住嘴，最近一个星期基本晚饭吃的少，不吃米饭，红薯为主食，效果也很不错。当然了，早饭和午饭都是要吃好吃饱的，否则营养跟不上。
昨天事情挺多，去办营业执照，交流，看中医，最后还是赶着去跑步了，这说明只要挤，时间还是有的。
昨天降低了速度，最高时速9.9，测了心率，发现还是高，142，不知道是不是不准还是怎么滴。暂时按照这个速度跑着吧，等心率表到手了再测准点。

tanwood · 发表于 2012-3-15 08:50

昨天测了9.7速度之下的心率，148，还是很高，手机测得应该不准。真正情况得要等心率表到手。
今早体重75.8kg，这几天被痔疮弄得很不爽。

tanwood · 发表于 2012-3-16 18:50

昨天心率表到手了！使用结果让人吃惊。速度在9.5到9.9之间的心率没啥区别，基本都在160左右，远远超过131的最高值了。要想心率降低，除非8.5km/h左右才行，但是那样跑实在是太累。
昨天老规矩走1跑8，基本在专业体育范围内。真晕。
今早体重75.6kg，痔疮仍然没好，很烦。

大路 · 发表于 2012-3-16 19:02

坚持下去。。。

tanwood · 发表于 2012-3-17 09:21

58# 大路
谢谢鼓励！我一定会坚持滴

tanwood · 发表于 2012-3-17 09:31

昨天中午没吃上饭，最后吃了两苹果两紫薯完事，下午又去跑步，没补充能量的恶果显现出来了，跑步没劲感觉特别累。以后还是要老老实实吃好早饭和午饭，晚饭管住嘴就行。
昨天老婆出差，带走了我的favor mp3，我只好带手机去听音乐，这是不爽之一，走的匆忙，眼镜绳没带，不爽之二。运动套装都洗了没干，找了一套新的带上试试。
跑步时怎么都觉得别扭，手机太重，放裤兜里太沉，放跑步机上怕掉，不听吧，节奏被旁边跑步的人的脚步声给给打乱了。最后只好拿在手上。
新T恤的材料不好，太吸汗，衣服前面全是汗，贴在肚皮上凉凉的很不爽。
还是走1跑8，大概是没吃午饭的缘故，心率表显示166到171。尽管感觉很吃力，但还是坚持下来了，右脚脚后跟有点异样，幸好是结束前。好好休息两天，下周不能这么连续跑4天，要持久战。
今早体重有惊喜，74.9kg！要坚持！

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