tanwood跑步日记

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昨天继续去健身房跑步。咖啡和温度一定是影响成绩的因素。严格的按照心率控制速度，感觉比前天还好。



晚饭一酸奶一苹果一零度，睡觉前饿的厉害，盯着方便面看了半天，最后吃了点黄豆和蚕豆。
今早过磅72.3kg。50个俯卧撑。牙齿还是疼，回家就拔牙。

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昨天从永川到重庆，重庆健身房条件真是比永川好很多，跑起来太爽了，室温也合适，跑步机也高档，跑起来心情好的很。同事得知我每到一地就办健身卡觉得很有意思，如果不这样就没法保证跑步锻炼。照例跑之前一杯咖啡。


8.5起步一圈，9.5撑到2km，最后第20圈是8.4结束。
晚上一杯酸奶一个苹果一瓶零度，到10点多饿得很，看韩剧上炸鸡馋的不行，网上订了炸鸡，油太多！撕掉外皮基本就没啥吃头了。
今早洗澡过磅72.7kg。
今天回了合肥，中午和爸妈吃饭，阐述了压心率跑步的思路获得认可。

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前天回到合肥，正好有时间去健身房跑步，这个健身卡自从2017年12月底办了以来就用了一次，真是汗颜。骑了共享单车去，发现环境还真是不错，人少、凉快，跑步机也新。
跑步心率一直较低，9.5速度跑了近10圈心率也没上到140，还以为心率带有问题了，加速到10.5，心率慢慢上升了。跑了一段还是降速到9.5。可能是温度适宜的缘故吧。



昨天去拔牙，拔完了痛不欲生，今早起来感觉好些，但愿能快些好，再想去果动健身房跑步。

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昨天去果动健身房跑步，温度还是有些热，速度恢复到了之前在重庆跑步机的情况。



今早过磅73.1kg。明天再去永川。

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前天来重庆，以为要在永川待很久，拖来一堆东西准备常驻，在重庆刚下飞机就接到通知要我去华中。我的2张健身卡，渝北的因为来了永川已经1个多月没去了，还剩2个月，永川的健身卡也还有2个月。
昨天思想斗争半天还是去了健身房，多去一次好歹少亏些。路上见到各种卤菜摊，真是馋。
国土安全第三季12集电视剧终于在跑步机上看完了。健身房里还是一如既往的热.....，完全没法和渝北健身房比。



跑完在沃尔玛买了苹果和酸奶，路上又馋买了4个鸭翅膀和半斤煮花生和2瓶啤酒。9点左右喝完1瓶。
今早起床过磅72kg。

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昨晚继续为了为降低单次成本跑步。



现在能用9.6跑接近2km，6km左右还能保持9的速度，用MAF还是很有用的，跑的不累，能连续跑3天也没有特别感觉，这比之前高心率隔天跑都觉得累好多了。运动还是要保证量。

跑完回来路上买了半只鸭，回来1瓶啤酒，然后是1苹果1酸奶，最后1袋菠萝蜜干。
今早洗澡过磅71.9kg。

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昨天继续去健身房跑步。



跑完忍住没再买卤菜和啤酒。晚饭1苹果1酸奶2零度1菠萝蜜干若干个黄豆和蚕豆。
今早过磅71.1kg。

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三天没去跑步。期间各种事，或者说是各种理由...，好在体重没有增加太多，貌似平稳了。
昨天犹豫一下还是去跑步，在永川的天数一天天少，降低单次成本啊......
昨天感觉不太好，到了健身房不断流汗，心率一直高，幸好果断去迪卡侬买的背心很给力，跑起来凉爽，就是可惜了我那个sugoi背心了，居然被洗衣机洗脱胶，可惜可惜，留着做纪念吧，淘宝有货的时候真应该多买几件。



现在还是蛮有信心去参加今年的合马滴......
晚饭1酸奶1苹果2零度，馋了吃了200克花生。
今早过磅71.7kg。

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昨天跑步之前没有喝咖啡，结果出乎意料的跑得快。



穿了新买的迪卡侬背心，凉爽。晚上吃1苹果1酸牛奶1零度2菠萝蜜干，11点多又被同事叫出去吃宵夜1啤酒若干牛肉若干花生。
今早过磅72kg。

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昨天继续跑步。跑前一杯咖啡，速度还是一般般，咖啡没啥作用了？



跑完回宿舍路上突发奇想买了青豆和蚕豆。晚饭照旧。
今早过磅71.9kg。

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在永川的最后一周，基本是在吃吃喝喝中度过，从周一到周四，每晚都是吃喝。周五回到合肥，一度想去健身房跑步，算了算发现时间不够，遂作罢，实际也是不够。
周五晚上开始在邮校过夜，周六早上定了闹铃，结果晚上睡的太晚，昨天晚上11点半睡觉，今早按着闹铃5点10分起床去路跑。



跑完过磅净重72.7kg。明天据说有雷阵雨，不知道有没有机会去路跑。

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昨天早上下雨，没法跑，昨晚同事约吃饭，喝酒吃多了，感觉脸都胖的发肿，今早听闹铃起床继续路跑。



虽然昨天下雨，但是感觉还是热。跑了一大圈，压心率比前天好。
跑完过磅73.5kg。管住嘴啊。

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一周没有跑步了。上周四到周六到武汉，本周一又回永川，昨天晚上先看了路跑路线，准备好装备。今早6点起床6点半出门开跑。佳明心率带可能是忘在了邮校，昨晚再次测试之前买的心率带，怎么也连不上手表，看来真是废了。


跑完神清气爽。没带体重计，估计快要75了吧。

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想着周四早上在永川继续跑一次，路径都看好了，结果晚上牙齿疼的厉害。然后想着周五早上在渝北跑一次，结果起晚了。重庆啊重庆，纪念跑没有完成啊。
周五回到合肥，昨天早上起晚，今天一定去跑步。出门还有小雨，幸好后来没继续下，气温凉快跑起来真爽。



跑前过磅74.5kg，跑完过磅73.8kg，肚子挺着了，继续跑步。

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今天继续晨跑。晚起了半小时，结果7点40分慌慌张张的出门，早饭也没来得及吃。




洗澡后过磅73.1kg。

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今天是个大日子，结束了单身身份。上午去领证，所以不用赶时间，6点15起床去路跑。





昨晚陪老丈人喝酒，吃多了。今早洗澡过磅73.5kg。今天心率表正常。心率带终于找到了。本月跑步次数、时间、距离都是半年来最低。明天休息一天。

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本月第10次跑步。早上困得不想起床，还是要早睡。




起晚了结果是急急慌慌的吃早饭。洗澡过磅74.1kg，前天晚上吃太多了。

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本想着8月要利用所有能利用的时间跑步，结果8月底最后一天没能去跑步，懒。
9月第一天也没去，还是，懒。
今天排除懒字出门去跑，起床时万般不适，最后还是路跑了8km。



跑完过磅73.5km，也许是跑多了，感觉疲惫，但是腿脚没有不适。

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昨天起床晚了，穿好衣服已经是6点10分，跑完肯定要迟到，只好脱了衣服继续回床上睡。
今天早上5点15分闹钟，又睡了15分钟突然惊醒，赶紧爬起来。也许是气温变凉快的缘故，跑起来挺爽。




跑完过磅73.3kg。小减一点。

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昨天早上又是起晚，晚上下定决心要按闹钟起床，然后今早早上做到了。说明还要有心理暗示就是可以办得到的。
用了新买的导汗带，感觉比之前买的盗版好，跑到快结束时感觉嘞着脑门疼，不会是把脑门上血管给勒住了吧，松了松感觉好多了。
现在气温下降，跑起来感觉很好。




跑完过磅73.5kg。估计秤不准，称了三次，最大值75。正常应该73.5无疑。