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轻舞

谢谢轻舞

我晚上不吃夜宵的．．
小宏520 发表于 2010-6-18 22:09

                               
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你自己说的你半夜出来吃夜市的

轻舞

你的状况大概是最典型的减震与支撑的利弊问题。

180.比较瘦。整体比较缺脂肪。膝盖和足跟都容易受伤

虽然你认为跑的很舒服。但是速度太快。身体并没有完全的适应。
你还是减量。慢慢跑。维持每天30-40min，到底是柏油马路还是公园？
柏油马路是最容易受伤的。公园里面的土路应该不会的。

simon

你的状况大概是最典型的减震与支撑的利弊问题。

180.比较瘦。整体比较缺脂肪。膝盖和足跟都容易受伤

虽然你认为跑的很舒服。但是速度太快。身体并没有完全的适应。
你还是减量。慢慢跑。维持每天30-40min，到 ...
轻舞 发表于 2010-6-19 09:38

                               
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回老师，是公园里的路，里面有马路、柏油路、上坡下坡、还有塑胶，还有拱桥。

今天早上脚跟已经好多了，只是隐约有些疼而已。

那我坚持跑跑吧，

轻舞

原来如此。怪不得一会是膝盖疼一会是脚丫疼。

我想了想还是建议你买训练里面的综合款。就是减震和支撑都不是特别好。但是都有的那种万金油的款式。

在群里请教又特懂烧鞋又疯狂训练的intofun童鞋。

回答是： Asics Kinetic2这种鞋的后掌是纯硅胶减震，上TPU+一层硅硅胶。这鞋实际上中底是偏硬的，会提供一定的弹性。我不知道他之前穿的那款nike中底是硬还是软。看他说的这情况，我觉得可能是过软的鞋他膝盖会有反映这时脚跟不会痛，如果穿偏硬的鞋膝盖没有问题，但脚跟承压足跟会被压痛。
那OK，选一款中底硬度处于两者之者的鞋款最合适。

主要是没接触过这人，所以不知道他具体对软硬是个什么概念，还有他内外翻,体重也不知道呀，如果是稳定款他喜欢asics就还上这牌子的，gt2150这个中底是比kinetic要软一点的，如果是缓震款我觉得adi的supernova glide2或者mizuno的rider13都可以。但还是应该让他把所要的情况都说清楚了才好推荐。


感谢intofun友情回答。因为我只知道原则。不懂得型号，然后我听这多型号也有点晕，估计可能对你选择也比较困难。你具体去专柜试试吧

simon

原来如此。怪不得一会是膝盖疼一会是脚丫疼。

我想了想还是建议你买训练里面的综合款。就是减震和支撑都不是特别好。但是都有的那种万金油的款式。

在群里请教又特懂烧鞋又疯狂训练的intofun童鞋。

回答是： ...
轻舞 发表于 2010-6-19 10:59

                               
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怪我没有上图片，还是有图比较好说。穿这个nike时候，膝盖疼，脚跟不腾。换了kinetic2，脚跟疼，膝盖不疼

simon

怪我没有上图片，还是有图比较好说。穿这个nike时候，膝盖疼，脚跟不腾。换了kinetic2，脚跟疼，膝盖不疼
simon 发表于 2010-6-19 11:14

                               
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这个是kinetic2的图片

轻舞

nike的那个不是跑鞋。如果看得没错应该是羽毛球用的，或接近羽毛球用的
适合室内木地板，楼主的鞋还很新呢。不用扔了的。

看见好大一只毛蹄蹄

simon

nike的那个不是跑鞋。如果看得没错应该是羽毛球用的，或接近羽毛球用的
适合室内木地板，楼主的鞋还很新呢。不用扔了的。

看见好大一只毛蹄蹄
轻舞 发表于 2010-6-19 12:27

                               
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毛蹄蹄不见了

谢谢你的解答，只要不是什么关节炎类的病症就不怕了，以后慢慢跑强化筋骨韧带的力量就好。

轻舞

恩慢慢来吧。爆了一只毛蹄蹄就毛蹄蹄嘛。男人又不是女人

加油吧

轻舞

楼上要干嘛？

地瓜

91楼的兄弟。你的NIKE FREE7.0是专柜买的么？？好像不是真的。。。

ssrryy

nike的那个不是跑鞋。如果看得没错应该是羽毛球用的，或接近羽毛球用的
适合室内木地板，楼主的鞋还很新呢。不用扔了的。

看见好大一只毛蹄蹄
轻舞 发表于 2010-6-19 12:27

                               
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轻舞姐姐，nike的那个是free综合训练鞋，这款鞋也就是nike的一个概念，真正烧装备狂训练的人是不会穿这样的鞋的。这鞋平时穿灰常舒服，但是运动时穿，是需要一些自虐倾向的人来享受的。如果穿这个鞋去打羽毛球，会杯具的。

轻舞

为毛不能打羽毛球呢？什么概念？

cnman

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
现年36岁，身高172cm，体重68kg，男。
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。老妈有糖尿病，本人没有。
目前身体是否有其他病症？鼻炎；好像是乙肝病毒携带者，但每次献血都能通过体检（三次）有无服降压药病史，无。
有无吸烟史。如有。几年？无（上小学抽过，被老爸发现后揍了一顿再也没抽）。

2）跑步持续每周3次以上有多久了？两年多将近三年。每天？基本是。公里？现在每天基本5km。费时？26min~29min之间。分钟，跑的时候的具体自我感觉？舒服。很费力？开始觉得累，跑完很舒服。可以参考我的跑步日记。

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？完全没有。

不舒服的持续时间？部位？疼痛的？感觉开始小腿前面的骨头一压就痛，现在不会了。另五年前右脚的裸关节粉碎性骨折过（骨折原因跟跑步无关），现在每天都酸痛。

4） 穿什么样的鞋子？（版主脑子笨记不住型号。最好有鞋子的正面侧面鞋底图）nike 354483-041

5）选择跑步的路是公路？马路？石灰岩石板路操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？下午17时左右

6）是否有参与其他运动。以前骑行，但觉得运动量不够就改跑步，现在很少骑行。每天基本做50下俯卧撑。
7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？跑步目的开始是想提高身体免疫力，治疗鼻炎，减掉小肚腩，但觉得效果不明显。现在是想能否一生跑一次马过过瘾，但觉得任重道远。因为跑了一次10km觉得累的不行（用时58min）。

您以上说的越详细，大家越能尽快的帮到您。谢谢理解支持

最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！现在的运动量会不会过大？运动后如何放松？如何治好鼻炎？
万分感谢！！！！！！！！！！

轻舞

低帮中底让足部更贴近地面，增加稳定性。 • 易磨损部位的无痕橡胶鞋钉可以提高抓地力和耐磨性。

打羽毛球非常合适。虽然我不知道干嘛叫什么free。。。trainer。明明就是室内用的

baixiang

说句实话,这里的几位都是满热心的,没有功利

轻舞

102楼

运动量不算大，运动时间不够，每天运动最好一个小时
运动后放松坛子里讨论很多。请善用搜索功能
鼻炎没法治好。不是一天得的，就不可能一次就治好。只能靠你自己提高免疫力

要想跑马拉松。得系统化训练，有人指导是最好的

轻舞

轻舞姐姐为什么不回答我的问题呢，好伤心
nomh 发表于 2010-6-20 14:18

                               
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翻页太快漏掉了

想问的问题：
1）第一个月减了8KG，但是第二个月体重完全没有变化，是不是量不够的原因？
是你没控制饮食。或者是控制的太狠。身体也对运动产生了适应
2）我现在究竟是快走还是慢跑，快走减肥的效果会不会不如跑的？
快走对你比慢跑好。会更有助于燃烧脂肪，对膝盖损伤小

3）天天跑还是一天间隔一天跑？
天天
4）跑步的时候是否可以喝水？跑完后大口喝水对身体是不是不好？
跑步前喝200ml，跑完再喝200ml，大口是不好
5）最近天气比较热，我跑步到45分钟的时候有中暑的感觉，很无力，是否应该减速度？
是。小心中暑

6）希望轻舞MM能告诉我下适合减肥的速度和时间，万谢
这个得你自己摸索。个体有差异，隔着电脑我也看不见你到底该用多大的速度。

轻舞

身体对运动产生了适应，是不是以后就减不下来了呢？我今晚回去就快走，还有你之前的帖子说跑步鞋3-6个月就得换，我的鞋子也没有磨损。必须换吗
nomh 发表于 2010-6-21 14:16

                               
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你的速度不快，可以不用换。

脉动有热量的。要喝的原因是考虑到补充电解质，权衡利弊。必须得喝。

那热量没多少的还不如一杯啤酒。一块蛋糕

cfocoo

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
27岁，176cm，75kg，男性。
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
我爷爷高血压，我奶奶糖尿病，我妈妈血脂偏高
目前身体是否有其他病症？比如痛风或肝脏疾病
目前本人鼻炎，慢性咽炎，别的没有
有无服降压药病史。
无降压药史
有无吸烟史。如有。几年？
吸烟已经戒掉一年

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟，跑的时候的具体自我感觉？舒服。很费力
持续不到一个月，每次3-4km，时间半小时以内，每周四到五次，跑的时候仅能保持规律的呼吸，跑后稍微有疲劳感

3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
我都是晚上跑，但是天气稍热或者稍闷的时候，偶感头晕恶心和呼吸困难，一般这时候我会减量和放慢。
不舒服的持续时间？部位？疼痛的？感觉
不舒服的位置是右脚脚弓内侧，右脚脚踝外侧和右脚脚趾。

4） 穿什么样的鞋子？（版主脑子笨记不住型号。最好有鞋子的正面侧面鞋底图）
NB的MR769 中端稳定系

5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
操场的塑胶跑道，虽然塑胶跑道已经七八年了，时间一般晚饭后两小时。

6）是否有参与其他运动。
偶有不系统的小量力量训练

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
提高心肺功能，顺带减掉部分脂肪，希望能在之后辅以力量训练增加部分肌肉

首先说明，我的腿o形有些严重，但是脚弓不高，不知道稳定系鞋是不是合适。
我的问题是，之前跑步足部主要的受力点是脚跟，因为这个膝盖疼过几次，现在想改成前掌承力，跑了一次感觉小腿很酸，脚踝有痛感（之前脚踝已经隐痛一周了，这次改变跑姿导致疼痛有所加剧）。因此我停跑两天，走路尝试不用脚跟承力，结果脚弓和脚趾疼，因此走路方式已经改回了以往的正常姿势。现在右脚脚趾和脚弓的痛感明显，脚踝隐痛。请问可能是什么问题，现在该如何？是不是应该先停跑，通过力量训练加强这部分肌肉？