普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
楼主: 轻舞

【【需要在本版請轻舞童鞋幫助的同学的请看這裡】】

[复制链接]
 楼主| 发表于 2018-1-15 20:12 | 显示全部楼层
xihuaqianjin 发表于 2018-1-15 12:20
好的,谢谢轻舞
一切运动都需要停止吗?比如练习手臂都不行吗。。

手臂和疲劳性骨膜炎有什么关系?你用手臂跑步吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-2 13:13 | 显示全部楼层
好的,现在修养了两周,准备慢慢开始试试慢速跑步了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-4-13 09:57 | 显示全部楼层

轻舞好。咨询问题:
1.31岁,182cm  80kg,男无高血压糖尿病心脏病



有吸烟史,12年,但17年10月份戒烟至今。

有减肥史,15年6月体重105kg。18年4月80kg,历时两年10个月,现在体脂17%。

公司销售类岗位,用电脑多,平均一周三天在出差。加班少

不用提起重物,无重复性动作,不会引起疼痛。


大学打篮球,校队。
2)跑步持续每周3次以上有多久了?每天?公里?费时?分钟?
正常每周三四次,这个频率两年多,最近一年 每次最低10km。12km,14km,偶尔心情好也会跑跑,10km 正常52分钟,12km 63分钟左右。

跑步感觉良好,我最大心率186,跑步心率最大不超过183。

3)有没有如胸口痛?后背痛?呼吸困难?头晕?恶心?
没有以上症状。

4) 穿什么样的鞋子?(请附现有鞋子的正面侧面鞋底图)
亚瑟士22,亚瑟士23 ,越野跑萨洛蒙大红鞋。

5)选择跑步的路是公路?马路?操场塑胶跑道?跑步的时间是早上中午晚上?
公路,夜跑。
6)是否有参与其他运动。如有。请指出,如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车,户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。

7)跑步的目的是 减肥?提高心肺功能?参加半马?全马?铁人三项?
减肥,全马。
8)近期有无严格控制饮食?如有。每天摄入大概多少kcal(千卡)
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。

9)最最最重要的是。您要问什么问题涅!!!!!!
膝盖疼痛。
如您問受傷。請具體說明受傷的細節。
1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了?什么感觉。做什么运动会受限制。最好有图说明具体位置,并说明疼痛。肿胀。获得受限和损伤发生当天和以后的治疗(包括自己进行的治疗)
参加过一次50km越野跑,累计爬升2600米。之前没玩过越野跑,最后阶段,大腿抽筋,导致下最后一段长台阶时,膝盖一直很痛。比赛结束后,休息一周,就开始夜跑,慢慢发现跑了7公里的时候,膝盖就开始疼痛。肯定不是正面疼痛,也不是内侧,是右腿外侧。跑友说是髂胫束,但我感觉不像。但是又和有髂胫束的跑友很像。跑步前3km没感觉,跑到后面就不行了,如果坚持,也能跑,但是第二天下楼梯就很酸痛。正常跑亚索训练,倒没有感觉。

2.以前有没有这种情况。什么时间?什么情况下发生的?第一次是什么时候?
以前没有,第一次是2018.3.4 南京老山越野跑。

3什么时候疼痛加重?什么时候好转?
坚持跑完10km,休息一两天好了,但还是偶尔酸
4.什么引起疼痛加重?什么可以减轻疼痛?在什么体位感觉最重或最好。
跑步,休息,坐着。
5.是否就医。医生怎么说的。如何处理的

没去看医生。

另外:以前坐飞机不用盖毯子,但是受伤之后,有次坐飞机,发现膝盖很是酸痛。现在吹空调冷风,感觉膝盖酸痛。

盼回复,谢谢

4.13
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-4-18 11:41 | 显示全部楼层
AL信仰 发表于 2018-4-13 09:57
轻舞好。咨询问题:
1.31岁,182cm  80kg,男无高血压糖尿病心脏病

细节不清楚。请全停所有运动就医
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-7-3 17:18 | 显示全部楼层
年龄28岁,身高178,体重75KG,最近在跑步机跑步,时速是10公里,跑三公里之后,然后休息一会,再跑梁公里,最近几天比目鱼肌酸疼,两个腿都一样,请问怎么办啊?
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-7-5 22:46 | 显示全部楼层
lx2725133 发表于 2018-7-3 17:18
年龄28岁,身高178,体重75KG,最近在跑步机跑步,时速是10公里,跑三公里之后,然后休息一会,再跑梁公里 ...

10km的时速容易产生运动伤害,具体请咨询教练
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-7-8 17:40 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2018-1-15 20:12
手臂和疲劳性骨膜炎有什么关系?你用手臂跑步吗?

有个问题,是否会影响开法拉利啦?!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-16 14:37 | 显示全部楼层
看了好几天,终于看完了,包括那个凉水贴,很受教育。现在来问的人没几个了,应该是好事吧。希望我也只是常来看看,不用麻烦版主MM
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-6-26 23:58 , Processed in 0.258195 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表