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楼主: 轻舞

【【需要在本版請轻舞童鞋幫助的同学的请看這裡】】

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发表于 2018-1-12 13:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 xihuaqianjin 于 2018-1-12 14:56 编辑

1)您的年龄,身高,体重,性别,(很重要)
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
--------没有
有无吸烟史。如有。几年?
--------无
近期有无减肥史?如有,体重很迅速的下降,多少kg?用了多长时间减下来的?
--------从2017年5月到2017年11月,体重从79KG下降到63KG,本人男,身高164
请说明你的工作性质,(久坐的职员/用电脑多,加班多的IT业/工作需要走来走去流动性比较大/户外/行政文员)
--------久坐,IT
你的工作要不要提起重物?有无重复性的动作?工作中活动会引起疼痛吗?
--------不需要
过去曾经做过什么种类的工作(如中学从事运动训练或体能训练)
-------一直是IT
2)跑步持续每周3次以上有多久了?每天?公里?费时?分钟?
-------每周3次以上是从5月到9月,后来基本上没有达到过3次了,两次以下;在最频繁的那段时间基本上是要每天都跑,跑速在40分钟左右,大概3~4公里
请描述跑的时候的具体自我感觉?(舒服?很费力?)
-------跑的不算舒服,但是也并不费力,因为我速度在12-15左右,为了减肥也不敢跑快了
3)有没有如胸口痛?后背痛?呼吸困难?头晕?恶心?
-------基本没有,刚开始可能有些呼吸困难,现在跑步一点儿感觉都没有,就是出点儿汗

4) 穿什么样的鞋子?(请附现有鞋子的正面侧面鞋底图)
-------亚瑟士的K23
5)选择跑步的路是公路?马路?操场塑胶跑道?跑步的时间是早上中午晚上?
-------99%都是在家用跑步机
6)是否有参与其他运动。如有。请指出,如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车,户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
-------主要是力量训练,哑铃为主,另外就是徒手训练,训练核心等,后来看了一些说明,也会做一些腿部拉伸和腿部力量训练,锻炼腿部肌肉
7)跑步的目的是 减肥?提高心肺功能?参加半马?全马?铁人三项?
-------目前主要还是目标减肥,所以跑速控制的很慢
8)近期有无严格控制饮食?如有。每天摄入大概多少kcal(千卡)
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
-------并不严格
9)最最最重要的是。您要问什么问题涅!!!!!!
问题是:这种到底如何休息,要休息多长时间呢?休息的状态下如何做有氧呢?椭圆仪可以吗?什么情况下才能再次开跑呢?跑速大概多少合适呢?另外如果无法判断的话,需要我补充什么资料呢?或者去医院再做个检查?请不吝告知,十分感谢!


如您問受傷。請具體說明受傷的細節。
1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了?什么感觉。做什么运动会受限制。最好有图说明具体位置,并说明疼痛。肿胀。获得受限和损伤发生当天和以后的治疗(包括自己进行的治疗)
-------就是跑步后会出现,大概位置有三处,左右腿都有
-------1. 膝盖正前方,屈膝后的突起处,痛感若隐若现,按压后会有微小刺痛,按了后松开会感觉有好转;膝盖发木的时候到处按才发现的
-------2. 胫骨痛苦,在跑步后大概间隔12小时左右出现,因为以前锻炼的少,包括小时候也不爱运动,体重常年是超标的缘故
-------3. 膝盖内侧突起位置处疼痛,感觉像是膝盖内摩擦不舒服,因为有几次在健身房里热身短暂的跑步,最近才开始出现

2.以前有没有这种情况。什么时间?什么情况下发生的?第一次是什么时候?
-------以前胫骨在快走的时候会有不舒服,比如上班要迟到了啊什么的,感觉就是膝盖的侧前方这根骨头像弯了一样的不舒服,不过很快就会好转;最近第一次出现大概是在跑步密集两个月之后,也就是7月底的样子,那时候把以前脚底先触底改为前脚掌触底,坡度经常使用15度,不知道是不是也有原因
-------其他两个部位以前并未出现过不适
3什么时候疼痛加重?什么时候好转?
-------从7月底开始出现胫骨不舒服,感觉无法坚持,从8月初开始断断续续不再保持每天都跑步,拉长间隔,同时购入压缩袜,戴护膝,到8月下旬有一定好转;然后就从9月到11月开始每周保持2次跑步,配速12,但一直未有痊愈,反而有愈演愈烈之势,后来开始使用肌贴也有所好转;然后从11月开始就出现髌骨和正前方的疼痛,表现为:刚跑完胫骨不舒服,休息两天后又变为膝盖正前方按压痛,总之总有一处不舒服,到2018年1月处的最近两天跑完,胫骨火烧一样的痛,感觉更加严重
4.什么引起疼痛加重?什么可以减轻疼痛?在什么体位感觉最重或最好。
------就是跑步会加重,冰敷会明显减轻,抬高腿会感觉最好,最重就是上下楼和走路吧;用了肌贴会有明显短时间内的好转
5.是否就医。医生怎么说的。如何处理的。
------曾经去成都体院医院看过,只给医生说过胫骨的问题,医生说是胫骨骨膜炎,谨防变化为疲劳性骨折,然后开了活络酒和膏药,但是他们的膏药我贴着过敏很厉害就没有继续贴了,感觉活络酒有一定作用,起码胫骨恢复速度快多了



最后再次感谢能百忙中回答问题!!
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 楼主| 发表于 2018-1-13 23:46 | 显示全部楼层
xihuaqianjin 发表于 2018-1-12 13:45
1)您的年龄,身高,体重,性别,(很重要)
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
--------没有

疲劳性骨膜炎不能上配速12.

休息的意思就是停止一切运动两周以上。没有感觉了再重新开始,家用跑步机速度5.不带坡度。
如果还出现疼痛和不适。那还是需要去医院排除可能是,或者合并疲劳性骨折。(从你描述的症状无法排除)
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发表于 2018-1-15 12:20 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2018-1-13 23:46
疲劳性骨膜炎不能上配速12.

休息的意思就是停止一切运动两周以上。没有感觉了再重新开始,家用跑步机 ...

好的,谢谢轻舞
一切运动都需要停止吗?比如练习手臂都不行吗。。
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 楼主| 发表于 2018-1-15 20:12 | 显示全部楼层
xihuaqianjin 发表于 2018-1-15 12:20
好的,谢谢轻舞
一切运动都需要停止吗?比如练习手臂都不行吗。。

手臂和疲劳性骨膜炎有什么关系?你用手臂跑步吗?
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发表于 2018-2-2 13:13 | 显示全部楼层
好的,现在修养了两周,准备慢慢开始试试慢速跑步了
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发表于 2018-4-13 09:57 | 显示全部楼层

轻舞好。咨询问题:
1.31岁,182cm  80kg,男无高血压糖尿病心脏病



有吸烟史,12年,但17年10月份戒烟至今。

有减肥史,15年6月体重105kg。18年4月80kg,历时两年10个月,现在体脂17%。

公司销售类岗位,用电脑多,平均一周三天在出差。加班少

不用提起重物,无重复性动作,不会引起疼痛。


大学打篮球,校队。
2)跑步持续每周3次以上有多久了?每天?公里?费时?分钟?
正常每周三四次,这个频率两年多,最近一年 每次最低10km。12km,14km,偶尔心情好也会跑跑,10km 正常52分钟,12km 63分钟左右。

跑步感觉良好,我最大心率186,跑步心率最大不超过183。

3)有没有如胸口痛?后背痛?呼吸困难?头晕?恶心?
没有以上症状。

4) 穿什么样的鞋子?(请附现有鞋子的正面侧面鞋底图)
亚瑟士22,亚瑟士23 ,越野跑萨洛蒙大红鞋。

5)选择跑步的路是公路?马路?操场塑胶跑道?跑步的时间是早上中午晚上?
公路,夜跑。
6)是否有参与其他运动。如有。请指出,如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车,户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。

7)跑步的目的是 减肥?提高心肺功能?参加半马?全马?铁人三项?
减肥,全马。
8)近期有无严格控制饮食?如有。每天摄入大概多少kcal(千卡)
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。

9)最最最重要的是。您要问什么问题涅!!!!!!
膝盖疼痛。
如您問受傷。請具體說明受傷的細節。
1.是在什么运动时发生的。具体部位。这种情况持续多长时间了?什么感觉。做什么运动会受限制。最好有图说明具体位置,并说明疼痛。肿胀。获得受限和损伤发生当天和以后的治疗(包括自己进行的治疗)
参加过一次50km越野跑,累计爬升2600米。之前没玩过越野跑,最后阶段,大腿抽筋,导致下最后一段长台阶时,膝盖一直很痛。比赛结束后,休息一周,就开始夜跑,慢慢发现跑了7公里的时候,膝盖就开始疼痛。肯定不是正面疼痛,也不是内侧,是右腿外侧。跑友说是髂胫束,但我感觉不像。但是又和有髂胫束的跑友很像。跑步前3km没感觉,跑到后面就不行了,如果坚持,也能跑,但是第二天下楼梯就很酸痛。正常跑亚索训练,倒没有感觉。

2.以前有没有这种情况。什么时间?什么情况下发生的?第一次是什么时候?
以前没有,第一次是2018.3.4 南京老山越野跑。

3什么时候疼痛加重?什么时候好转?
坚持跑完10km,休息一两天好了,但还是偶尔酸
4.什么引起疼痛加重?什么可以减轻疼痛?在什么体位感觉最重或最好。
跑步,休息,坐着。
5.是否就医。医生怎么说的。如何处理的

没去看医生。

另外:以前坐飞机不用盖毯子,但是受伤之后,有次坐飞机,发现膝盖很是酸痛。现在吹空调冷风,感觉膝盖酸痛。

盼回复,谢谢

4.13
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 楼主| 发表于 2018-4-18 11:41 | 显示全部楼层
AL信仰 发表于 2018-4-13 09:57
轻舞好。咨询问题:
1.31岁,182cm  80kg,男无高血压糖尿病心脏病

细节不清楚。请全停所有运动就医
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发表于 2018-7-3 17:18 | 显示全部楼层
年龄28岁,身高178,体重75KG,最近在跑步机跑步,时速是10公里,跑三公里之后,然后休息一会,再跑梁公里,最近几天比目鱼肌酸疼,两个腿都一样,请问怎么办啊?
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 楼主| 发表于 2018-7-5 22:46 | 显示全部楼层
lx2725133 发表于 2018-7-3 17:18
年龄28岁,身高178,体重75KG,最近在跑步机跑步,时速是10公里,跑三公里之后,然后休息一会,再跑梁公里 ...

10km的时速容易产生运动伤害,具体请咨询教练
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发表于 2018-7-8 17:40 | 显示全部楼层
轻舞 发表于 2018-1-15 20:12
手臂和疲劳性骨膜炎有什么关系?你用手臂跑步吗?

有个问题,是否会影响开法拉利啦?!
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发表于 2018-12-16 14:37 | 显示全部楼层
看了好几天,终于看完了,包括那个凉水贴,很受教育。现在来问的人没几个了,应该是好事吧。希望我也只是常来看看,不用麻烦版主MM
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