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轻舞

深~蓝~色 发表于 2016-11-2 15:18
刚开始跑步，以前很少锻炼，前面几天都还好，开始体力不好跑2,3公里，慢慢之后就可以跑到5公里，跑了约15天 ...

运动过量。如果这个照片是你的脚。那么可能有部分足弓塌陷。注意保护腰椎间盘。同时减量。降低心率。
跑步不要用小腿。要用大腿。具体请咨询教练。
肌肉酸痛可以用按摩理疗。针灸都会减缓症状。

antony0999

轻舞mm：老爷车还是出问题了，这是以前和你交流的帖子
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=124752&extra=1）
1）年龄42（几年不来，过四了），身高176cm（这个没变），体重71kg（自认为保持还行），性别
男  

身体健康，无家族病
2）每周跑2-3次，平均5:45左右每公里，自2010年开始跑步，2012-2014年跑的最好，2015年参加半马跑了1:小时55分。然而2015年开始跑步没有那么经常，2016年下半年想跑全马，盲目加量，出问题了！
3）10月份，跑了1次25km和一次30km，之后发现右膝盖外侧痛疼，尤其跑步弯曲腿时更加，前两天去医院，医生要求做了mri，并要求吃药2周后复查，吃那个硫酸氨基葡萄糖胶囊。
4）自我认知：主要问题出在加量过大过快，导致右腿问题，刚跑完和次日上下楼梯右腿痛疼感明显，之后慢慢减少，自我拉伸有些效果。
穿什么样的鞋子？
美津浓缓冲，最近买了双k记k23，还没穿。
5）白天或清晨，水泥路面 公路跑，有时塑胶。
6）问题，请轻舞mm给出点锻炼建议，还想跑马呢，不然觉得这几年白搞了。因为医生是骨科的，似乎对于运动不太专业，他只是说不要剧烈运动，问他可以深蹲和拉伸吗？回答是不要。

轻舞

antony0999 发表于 2016-11-23 12:35
轻舞mm：老爷车还是出问题了，这是以前和你交流的帖子
http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread& ...

第一请其他医院的其他大夫再次评估片子确认病情
第二先修好老爷车再说上高速的事情。从报告看似乎病情不轻。先处理这个吧。
第三。就跑全马的事情，请咨询教练，提高跑姿的正确性，因为这已经不是大众体育，大众健身了。
需要有懂行的人来指导你。

antony0999

谢谢轻舞指点。本来准备吃两周药去看医生的，这样的话，预约了明天另一个懂点运动医学的医生再看下。之后再汇报。

antony0999

刚刚看了医生，，诊断为膝关节软骨炎，比较严重，吃硫酸氨基葡萄糖，两个月不能运动，少运动，问是否能恢复？答：因年龄大了，不能恢复

antony0999

汗一个，网上查了下，就是膑骨软化症吧

knight92

1.本人男，年龄24，身高183，体重96kg。
不吸烟不喝酒
半年前减肥，两月4公斤。
办公室职员
不需要提重物，无重复性动作，不会

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？

跑步一般隔天跑，一般一次十公里，时间一小时，但这次是一个月没跑重新开始跑的。

一般吧，后期有点费力

3）跑步时胸口有点痛，感冒的原因吧

4） 爱瑟士nimbus18

5）晚上公路跑

6）器械

7）跑步的目的是 减肥、提高心肺功能

8）不吃晚饭，只吃一些花生。

9）跑步后发生的，买了新鞋试穿，跑了17公里，左脚掌疼（图示部位），走路得掂着脚，没有肿胀，就是走路时疼，躺着或坐着不疼，擦红花油，
以前没有发生过这样的疼痛。脚不受到压力时最舒服，不疼。还没就医

轻舞

antony0999 发表于 2016-11-24 14:49
汗一个，网上查了下，就是膑骨软化症吧

是关节炎。所以不能恢复。

盛宴丶

轻舞美眉你好
1）本人年龄23，身高170，体重69kg，性别男，（很重要）
无高血压糖尿病心脏病的家族史。
无吸烟史
无减肥史

工作性质，久坐的职员，用电脑多，加班多
工作不需要提起重物，无重复性的动作，工作中活动不会引起疼痛

2）最近没有持续跑步，半年前有持续跑，跑步时不费力

3没有如胸口痛后背痛呼吸困难头晕恶心

4） 鞋子NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33

5）跑步机跑步，晚上


6）跑步的目的是 减肥

7）情况：左膝盖疼痛，不是刺痛。
跑步是在跑步机上报每次5公里，一周三次左右持续一个月后，左膝盖开始疼痛。
问题一：请问膝盖疼痛除了和跑步姿势有关跟下肢力量有关吗，我的下肢力量比较弱。
问题二：已经休息了三周左右，平时走路没有感觉，但试了下跑还是会有痛感，最近都在做深蹲力量训练想带个护膝，请问有没有推荐的品牌型号。

轻舞

盛宴丶 发表于 2017-1-1 23:04
轻舞美眉你好
1）本人年龄23，身高170，体重69kg，性别男，（很重要）
无高血压糖尿病心脏病的家族史。

问题一。与多个环节有关。可能包括下肢力量。以及椎间盘突出。颈椎病都有可能
问题二。负重深蹲需要戴护腰。not护膝。请淘宝看价格高低。理论上来说越贵的越好。山寨的都是扯淡

云烟

1.年龄21，身高168，体重60kg。男
两年吸烟史，目前戒了3个月。大三学生
2.去年4月份跑步机跑过一个月就搁浅了，大概每次40~50分钟，没有不适。
后来7月份的时候又开始跑，跑几次发现跑完的次日左侧膝盖外侧疼，特别是下楼梯的时候更疼。当天不跑第二天就不疼了，去医院拍了核磁，也没有具体的诊断，只是说最好不要跑了。
3.刚开始穿的361普通运动鞋，后来换了美津浓的inspire12还是疼，就没再跑了。
4.想问一下楼主我这是属于什么问题？应该怎么处理？以后还能跑吗？

轻舞

云烟 发表于 2017-1-13 17:39
1.年龄21，身高168，体重60kg。男
两年吸烟史，目前戒了3个月。大三学生
2.去年4月份跑步机跑过一个月就 ...

具体不清楚。请医院就诊咨询医生

王aao

楼主好，我最近才发现这个论坛。 我今年25，好几年前我开始有意识的跑步锻炼的时候， 脚踝上面一点那一整片，两个脚都是， 都疼， 平时走的快了也是这样。疼起来慢慢走走情况也就暂时好了。去年去医院让看了一下骨头没有问题，反正也没看出是怎么回事，这问题困扰了我很久了，不知道到底该怎么办。   以前也忍着疼跑过一段时间，反正是暂时没感到情况恶化还是 改善这样。 不知道能不能指点一下。谢谢！

云烟

轻舞 发表于 2017-1-14 02:35
具体不清楚。请医院就诊咨询医生

谢谢轻舞老师了，我这几天上网查，发现我的症状和髂胫束摩擦综合征的症状基本吻合。请问如果是髂胫束综合征的话我应该注意什么？是否可以继续跑？还有请问我的体重不重（60kg），但是膝盖不好的话应该穿次顶级的还是顶级跑鞋？谢谢楼主

轻舞

王aao 发表于 2017-1-16 14:15
楼主好，我最近才发现这个论坛。 我今年25，好几年前我开始有意识的跑步锻炼的时候， 脚踝上面一点那一整片 ...

详细情况不详。听不懂。无法建议。如果需要我叨叨，请看一楼格式

轻舞

云烟 发表于 2017-1-16 20:20
谢谢轻舞老师了，我这几天上网查，发现我的症状和髂胫束摩擦综合征的症状基本吻合。请问如果是髂胫束综合 ...

具体什么情况不清楚。请医院就诊。确定病情再说。膝盖不好为啥要选不同鞋子。鞋没穿膝盖上。听不懂你的意思

KFC0624

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）

KFC0624

1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
22岁 174cm 65kg  男  无
有无吸烟史。如有。几年？
无
近期有无减肥史？如有，体重很迅速的下降，多少kg？用了多长时间减下来的？
体重一直差不多这样，没变

请说明你的工作性质，（久坐的职员/用电脑多，加班多的IT业/工作需要走来走去流动性比较大/户外/行政文员)
学生，以前运动多，现在少了

你的工作要不要提起重物？有无重复性的动作？工作中活动会引起疼痛吗？
不要，无，不会

过去曾经做过什么种类的工作（如中学从事运动训练或体能训练）
打篮球，去年开始跑步，然后过年休息了2个月

2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
跑步分为两个阶段，一个是上学期，基本跑2天休1天，5公里开始27分钟，跑了两个多月就5公里24分钟左右，最快是5公里22分钟 10公里50分钟
                          另外一个是这学期，过年期间休息了2个月没跑，感觉脚的肌肉都没了，开始跑的时候跑4公里22分钟，没事，然后换了双跑鞋，跑了一次膝盖就痛，休息了一个星期就跑，感觉不行，跑了几次4公里和几次2公里，在跑完一次4公里后发现膝盖内侧下方痛，就不跑了，至今17天了，但不知道为何现在膝盖骨下方肿了，17天还肿着，走路走多和站久膝盖不舒服，有刺痛感。

请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
上学期舒服  这学期很费力（也许是肺活量的问题吧)
3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
没有


4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
第一学期穿的鞋子
第二学期穿的鞋子
5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
操场塑胶跑道  晚上多，偶尔下午

6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
以前打篮球，跑步就基本没打了

7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
锻炼自己，参加半马

8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）
或正在服用(营养补剂/减肥药)如有其他。请说明补药的名称。服用药量。
没有，饮食正常

9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
医生你好，膝盖下方的肿怎么消除，贴了膏药没有用，去看医生说是脂肪垫发炎，敷了药也没消肿，为何是膝盖内侧下方痛完膝盖下面肿，平时不痛，走路走多不舒服，膝盖没力气，不敢踩下去的感觉，下楼梯更严重。是什么伤，如何恢复，多久才能跑步，能不能靠墙静蹲？要冷敷还是热敷好呢》买了氨基葡萄糖，对我的伤有没有用，谢谢医生了！！！

轻舞

KFC0624 发表于 2017-4-12 19:49
1）您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
22岁 174cm 65kg  男  无 ...

可能是运动过度导致半月板损伤。具体病情不清楚，先去当地三甲医院骨科再查清楚吧。原因不明就不能做任何运动。包括什么靠墙。

236099358

轻舞美眉你好
1  男   年龄27，身高171，体重70kg
无高血压糖尿病心脏病的家族史 无吸烟史
打算减肥，所以买了一部动感单车在家里骑。周边条件所限，不方便跑步。

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