香港渣打马拉松后记

CharlesFung

2月12 日，是我第六次参加香港渣打马拉松，报的是半程，被编入半马二组，8:30 am 开跑。这次不是公开报名抽签的名额，而是透过赞助协办团体（香港防癌会）取得的名额，要赞助最少3000元，我就向同事朋友教会兄弟姐妹合共拉了11000元的赞助费，我自己就可以不菲一分钱参加了。

由于去年我参加的全马，因体能原因没能完成，了解到自己体能的局限，今年就只参加半马，以能够在三个小时之内完赛为目标。在赛事之前，我都有断断续续的参加过一些半马项目（包括普吉，吴哥窟和广马半马），由于公司在东莞，不可以像好多香港跑手一样参加跑步训练班，只好偶尔在公司附近的生态园练习，周末回到香港，就轮流在三个海滨长廊练习，近期出差到缅甸，也利用周末，人家无所事事的时间练跑，保持自己的身体状态。

这次是跟老婆的姐姐和她的家人参加（老婆仅此没参加，但有到场打气），大家都比较重视这次赛事。开跑前一天，还入住了起跑去旁边的酒店，以保证大家能够准时到起点。前一天的晚餐，就是加碳的最后机会，大家吃了不少薄饼，意大利面和沙拉，晚上十一点多就开始入睡了。

第二天早上，在酒店吃过早饭，喝了两杯咖啡，休息了半个小时，就到起点等开跑了。我没有用跑步表，没有心率计，只用咕咚来替我计时和纪律路线。开跑后沿着赛道，跟着前面的人群，以自己的步伐来跑，没有在意成绩和速度，很自然地感觉找到了自己的速度，调节好呼吸，留意身体发出的信号，慢慢的在赛道上前进。一路在我前面的跑手都很多，但我没有刻意超越前面的人群，更多的是自己放慢一下脚步，从后面拉开距离再找空间继续前进。这个策略可以让自己跑的轻松一点，不给自己带来无谓的压力，可以充分的享受跑的过程。沿途有人给我打气，我也向他们喊“加油”，大家互相鼓励。很快就到了返回点，向西区海底隧道进发，在隧道里面，有视障跑手在领跑员带领下，越过人群，但其他跑手没有意识到要让路，视障跑手前进的很吃力，我就主动给他们打气，又在他们前后开路，直到跑出了隧道，才各奔前程。原来很怕从西区海底隧道上中区天桥这一段的，以前每次都在这里慢下来，当步兵。但这次没有这个感觉，跑着跑着就跑完了这一段，一点辛苦的感觉都没有。

出了海底隧道，过了中区天桥，就到了湾仔，离终点只有4到5 公里，赛道上热闹起来了，聚集在赛道边上给跑手打气的，各大媒体的摄影的，各个院校的啦啦队的，都多起来了，我首先是跟自己的母校, 香港中文大学的啦啦队互动了一下，跟他们hi five， 然后又跟边认识的陌生人击掌，给自己打气，跑到最后一公里，更加热闹起来，沿途都跟不同的人群互动，很开心，就这样跑着跑着就过了终点。一看咕咚的计时，是2:43:30，（大会时间是2:47:30)，比对上一次的半程马拉松快乐整整13分钟，PB 了。

这次我是破纪录了（很“破”的记录），能够有这样的成绩，我相信是过往的锻炼提高了自己的体能，和沿途买给自己的压力，让自己可以轻松跑的原因 ，我沿途没有自拍，没有找摄影机抢镜头，甚至没有看过我的配速，仅仅是听着咕咚每公里的报时，当然沿途跟其他跑手的互动也很重要。时候翻看咕咚的记录，原来我最快的配速不到6分钟，最慢也没有超过9 分钟，平均是7:50. 满意了。

赛后大伙回酒店换洗了，休息了两个小时，然后就到附近的餐厅大吃了一顿丰富的自助餐，互相吹水，吃着吃着，就谈到下一个赛事的准备了。他们有些会参加319的联合国儿童基金会慈善跑，和402 日本环保慢跑马拉松，我就准备6月份泰国普吉半程马拉松。到时再决定。

pz88ss

壮年的身体，不认老的心态！好

xiaweimin

就要按照自己的配速跑，舒服，也不累，加油！

CharlesFung

xiaweimin 发表于 2017-2-17 16:03
就要按照自己的配速跑，舒服，也不累，加油！

希望有一天能够跑完个全马。。。。

CharlesFung

pz88ss 发表于 2017-2-17 14:45
壮年的身体，不认老的心态！好

希望到了80岁，还能说跑就跑

Jackyqian

恭喜顺利完赛！

李白手

恭喜完赛，赞强悍的心！

粗腿大叔

恭喜恭喜！我是全马1组的，期待明年再来参赛！

CharlesFung

粗腿大叔 发表于 2017-2-21 22:29
恭喜恭喜！我是全马1组的，期待明年再来参赛！

欢迎你多来香港参赛。

天河软件园

2:43:30如果是全马基本可以说能跑赢全香港人了。香港本地马拉松高手应该不算多的。都是靠资金吸引黑人来增加档次。何况还是总奖金超200万人民币。国内暂时还比不上。

KFaye

天河软件园 发表于 2017-2-22 20:20
2:43:30如果是全马基本可以说能跑赢全香港人了。香港本地马拉松高手应该不算多的。都是靠资金吸引黑人 ...

小将徐志坚的全马PB是2小時29分45秒，纪嘉文的全马PB是2小時30分37秒，姚洁贞(女性)的全马PB是2小時36分11秒, 都是土生土长的香港人。
金标赛是必须邀请5国精英选手参赛的呀。

CharlesFung

KFaye 发表于 2017-2-23 12:30
小将徐志坚的全马PB是2小時29分45秒，纪嘉文的全马PB是2小時30分37秒，姚洁贞(女性)的全马PB是2小時36分1 ...

别开我的玩笑，我跑的只是半马，2:43:30即使在半马的赛事来说，也只是很差劲的成绩，但已经是我跑的最好的一趟了，唯因我是只求限时之内完赛，便已经心满意足了。
香港的渣打马拉松，一直有邀请国际精英选手参加，他们，尤其是来自非洲的选手，包揽男女冠亚季均是很自然的事，去年这个赛事还晋升到金标赛事，可以有更好的条件邀请更多的经营算手来香港比试，也未尝不是好事。而且这个赛事也让香港的本土选手急起直追，全马跑进三小时的，从以前的凤毛麟阁，到今年的比比皆是，参加俄跑手数目也节节上升，而且香港其他的长跑赛事项目也与日俱增，可以说明这个赛事已经起到待定型钢市民参加马拉松运动的风气，虽然整体升级好有很大进步空间，但进步是一步一步来的。
希望今后在香港的赛事，可以看到更多的国内国际选手。

CharlesFung

天河软件园 发表于 2017-2-22 20:20
2:43:30如果是全马基本可以说能跑赢全香港人了。香港本地马拉松高手应该不算多的。都是靠资金吸引黑人 ...

我跑的是半马，2:43:30 是我的破纪录（很“破”的记录）
香港本地马拉松跑手的水平，在今年已经有很好的进步，但当然跟国际精英跑手还有一段不断的距离。至于香港的赛事在国际的名次，也不是一天得来的。项目办了21年，去年才晋升为金标赛事。

KFaye

CharlesFung 发表于 2017-2-23 13:06
别开我的玩笑，我跑的只是半马，2:43:30即使在半马的赛事来说，也只是很差劲的成绩，但已经是我跑的最好 ...

Charles哥我知道你参加的是半马，我觉得跑步尤其是长跑讲究是坚持和毅力，能完赛都是不容易的。
尽力就可以了，时间什么的平常心面对就行。如果待我到了你这年纪还可以跑半马的话，我就已经很感恩了。

我回帖的原意是和上面那位坛友解释说香港也有不少长跑好手的，并非他说的那样。去年香港渣打马拉松壮年组的男女子冠军都是香港人(徐志坚，姚洁贞)，姚去年的完赛时间是达到奥运参赛资格的。
至于挑战组或全场总排名，面对的是2小时19分以内的国外精英 那是很难追得上的，就算是北马，男子组也一样是近十多年都是非洲选手拿冠军。

天河软件园

KFaye 发表于 2017-2-23 12:30
小将徐志坚的全马PB是2小時29分45秒，纪嘉文的全马PB是2小時30分37秒，姚洁贞(女性)的全马PB是2小時36分1 ...

那个女性如果有这个成绩怎么不去参加奥运。足够了。

KFaye

天河软件园 发表于 2017-2-23 21:45
那个女性如果有这个成绩怎么不去参加奥运。足够了。

她参加了啊。。。。。 她辞掉护士的工作去参加里约奥运, 完赛成绩排39, 该场比赛亚洲选手里排第7, 中国/大中华区选手里排第1
https://www.olympic.org/rio-2016/athletics/marathon-women

姚洁贞还不是最快的香港代表，香港女选手全马最快纪录是陈敏仪2004年在美国盐湖城马拉松跑的2小時35分49秒

虽然不能和中国女子纪录保持者孙英杰的2小時19分39秒比，但绝对也算是精英级吧。

天河软件园

KFaye 发表于 2017-2-23 23:01
她参加了啊。。。。。 她辞掉护士的工作去参加里约奥运, 完赛成绩排39, 该场比赛亚洲选手里排第7, 中国/ ...

大陆这就尴尬了。原来是准备让那个重庆锦标赛226内的刘瑞环的参加的，没想后来查出有服禁药，没让她去。河南的。

KFaye

天河软件园 发表于 2017-2-24 19:20
大陆这就尴尬了。原来是准备让那个重庆锦标赛226内的刘瑞环的参加的，没想后来查出有服禁药，没让 ...

226!!! 男的职业运动员要跑这成绩都很难。。。。。

sniper1972

学习了啊，希望自己也能坚持下去！

蓝色的鱼

全马下半程挑战还是很大的，就算前面刻意降配速，降30秒以上，后面还是很困难。