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[原创] 跑在塘朗山郊野公园

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发表于 2011-9-18 18:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 柯立夫 于 2013-10-6 16:54 编辑

好久没有去跑新的路线了,2011年9月18日,来跑跑深圳的塘朗山郊野公园。

公园简介:

****************
塘朗山郊野公园位于深圳南山区的东北部。总面积约15000亩。塘朗山主峰海拔430.8米,高于海拔336米的大南山,低于平均海拔为780米的梧桐山三大主峰。塘朗山郊野公园是以自然山水为骨架,以山水林泉和动植物形成的自然景观自然生态环境为特色,让游人在登高揽胜的闲情逸趣中,了解自然,享受自然,从而自觉保护自然。 现在有越来越多的游人或零零散散、或组团结伴来这里爬山赏景,塘朗山已然成了深圳城区人 休闲、健身、观景的好去处。

登山路有盘山公路和登山道两种方式可供选择。路的中间有两个交汇点,在那可以做路线的切换。郊野公园盘山公路是通往塘朗山主峰的主要干道,平坦宽阔、蜿蜒曲折。沿路鸟语花香,空气清新,视野随前行而渐趋开阔,行走4.25公里就可到达山顶。大多数年轻人会选择沿着登山小道上山。小道也有数条,有的树根盘绕,杂草丛生;有的石阶林立,曲径幽深。小道的好处就在于近,虽然少了欣赏沿途山外景致的雅兴,但伴着虫鸣鸟语,只需不到一半大路的路程,就能在山顶一览无余了。
****************

塘朗山的盘山公路单程4.25公里,来回8.5公里。早上8点到达,太阳已经有点辣了。也没怎么热身,就开始跑了。4.25公里爬升430米,平路不多,无数的长坡,跑得不是很快,但是基本没有走(出了照相时停一下),上山用了38分钟左右,在山顶逗留了约10分钟后原路下山,下山的速度可快了很多,差不多22分钟就下到山脚。

感想:
1、塘朗山整个盘山道基本都是绿荫环绕,在上面跑起来不会觉得晒,相当舒服
2、塘朗山跑道可以媲美盐田马拉松的跑道(坡更多更长,绝对是准备盐马的好地方)
3、这次跑山,个人觉得能力提高了很多,主要体现在体能方面。整个上山过程,感觉体能储备充分,上坡跑得虽然不快,但是基本没走过,一旦有平路马上有体能跑得快起来,就像汽车油箱一直有着半箱油在那。我记得去年盐马,在跑完第一个坡后,就已经只剩下备用油了,剩下的坡都是走上去的了。
4、下山时没太hold住,有几个长坡跑得太快,到了山脚时,胫骨有点酸,回家后赶紧冰敷后基本没有不适感。
5、跑步和爬梯用的肌肉完全不同,整个4.25的盘山路跑上来大小腿都没有酸累的感觉,居然在最后登山顶的100米陡梯时让我有大小腿酸累,每登一级都要咬牙切齿。

总用时:70分钟,上山38分钟、山顶逗留10分钟,下山22分钟


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上山随拍

                               
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好爸爸

                               
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经历无数个长坡后,这是最后一个长坡


                               
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跑到盘山路的尽头,上山顶还要爬百米天梯
天梯,在这里差点想放弃了,在经过半个小时的跑山后,爬这个梯太累了

                               
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回望来时路


                               
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最美的风光在山顶


                               
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 楼主| 发表于 2011-9-18 18:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 柯立夫 于 2011-9-18 20:42 编辑

.......................

点评

www.gaocao.com/book/10895 我欲封天  发表于 2014-4-1 17:44
发表于 2011-9-19 22:45 | 显示全部楼层
很不错啊,,,,,
发表于 2011-9-23 00:28 | 显示全部楼层
怎么会选择在中午跑呢、?太阳这么大,

这么跑下来估计会抽筋啊。

坡度好大
 楼主| 发表于 2011-9-23 10:15 | 显示全部楼层
怎么会选择在中午跑呢、?太阳这么大,

这么跑下来估计会抽筋啊。

坡度好大
南湖跑者 发表于 2011-9-23 00:28


其实还是上午,8点开始跑,9点半前离开。太阳是有点辣,但是全程除了几段有点晒,基本都是绿荫覆盖,非常舒服。
发表于 2011-12-18 14:25 | 显示全部楼层
刚刚毕业的时候,冲刺这个山用了18分钟, 直接走的小路,走龙珠门出发7分钟到那个大转弯处,又用了8分钟到第二个平台,最后用3分钟到了山顶,到山顶差点 晕倒,心跳的厉害。
发表于 2016-2-25 04:23 | 显示全部楼层
美呆了这盘山路
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