备战马拉松力量训练

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想问问大家，备战马拉松除了跑步训练之外，还应加强哪方面的力量训练？欢迎大家讨论下。

7中体育队

上肢力量，弄个0.5-1公斤的东西握手里，作摆臂练习。握的东西不要太重，跑长跑不需要太发达的肌肉。
髋关节的灵活性

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均衡的核心力量训练，能提高跑步的经济性和效率。先练骼腰肌和臀肌吧。平板支撑，背桥都很不错。