搞事情 俯卧撑能玩出这么多花简直不要停

健身小飞侠

一眨眼，春节假期就酱过去了，顿时觉得接下来的这一周都过得异常煎熬啊对吧各位上班一族，A君表示放假时候各种颠倒时间的睡，各种自然醒，饿了就吃，吃完出去嗨，哪用管什么时间要做什么。假期结束后，天啊，闹钟准点地在响，拜托你延迟一点点不行吗？然后就要从被窝里起来，不要我是被床封印的人！！

每天几乎都是拖着“我不要上班”的心情出门挤公交挤地铁，但不管怎样，假期也过去了，也要开始慢慢收拾心情迎接每天的挑战了，经过春节假期后，大家的身心应该都是俱疲的，正所谓年前锻炼好的身体，通过几天的懒散后，“一朝回到解放前”。所以，这周就先开始做不激烈的健身运动，让身体有个过渡期。

，交替着做，一个月时间让运动也变得不乏味。而且这个动作相当方便，省钱、部分场所时间，随时都可以做。下班在家边看电视边做，周末在公园都可以轻松做起来，不要有任何负担哦。

最基本的伏地挺身

这个姿势和基本款很像，只是双手间距较大

这个姿势也有人称钻石伏地挺身(diamond push up)。

因为手掌会形成菱形、三角形状、看起来就像钻石。

你可以双手固定一前一后。

这个招式就是把腿上下交叠。

也有人称这姿势为单脚伏地挺身，A君是觉得不管怎样脚都很累啦！

向下趴时，一隻脚抬向侧边，看起来就像蜘蛛人在攀岩一样！

(但抬起的脚不落地喔！)

向下时，单腿侧抬、不落地

顾名思义，就是手掌朝后、做伏地挺身

这种就需要借助一点外界设施来完成咯，

其实随便在公园或者在家找张椅子甚至靠石基就可以啦。

向上撑起时击掌、再继续做

说在最后，其实对比疲惫和动作困难，最可怕的莫过于健身过程乏味枯燥，所以保持运动的新鲜感还是非常重要滴，健身不一定要死死地规定每到固定时间就要做哪几样哪几套动作，让健身运动融入生活轻松地锻炼起来，这样才可以体验到健身带给你的乐趣哦。

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