前掌，全掌，后掌跑法各有什么优点，缺点，各自适合什么人

renyuanzhe01 · 发表于 2011-9-2 22:02

我一般用全长的，比较舒服，试了一下后长的，感觉过度更流畅，前掌没试过

天很蓝0903 · 发表于 2011-9-2 22:31

前掌似乎对各方面要求都很高。只知道这么点~~

wuyannokia · 发表于 2011-9-2 22:44

个人感觉，全脚掌落地冲击小
试过前脚掌落地，跑长了跟腱疼。
不过怎么跑看自己感觉。提升跑步经济性的真理就是坚持不懈的长距离训练，积累的里程数越高跑姿越好。
不过加量上速度不能盲目，否则伤痛是必然的。

吸铁石 · 发表于 2011-9-2 23:01

前段时间有个调查贴，有你要的内容：http://bbs.runbible.cn/thread-46627-1-3.html

renyuanzhe01 · 发表于 2011-9-2 23:29

我不怕伤，就怕慢

dhl203 · 发表于 2011-9-2 23:33

5# renyuanzhe01
哥们不要这样否则你会死得很惨的
听一句过来人的话吧

空心西瓜 · 发表于 2011-9-2 23:39

我好像是脚跟着地的·

jonathancx · 发表于 2011-9-3 08:51

短跑100米，200米，400米和800米时我一般用前脚掌着地，而且速度非常快成绩比较好。
早上长跑8-10KM时一般用全掌着地。这样更持久不会伤脚。

王亮亮 · 发表于 2011-9-3 09:07

跑长跑还是全脚掌落地最踏实。前脚掌对跟腱和脚上的韧带要求非常高容易发炎。后跟落地我觉得都没必要尝试了就是一个制动给自己膝盖带来压力的方式

renyuanzhe01 · 发表于 2011-9-3 14:33

下次运动会就用前掌跑了，800米

smithding · 发表于 2011-9-5 22:32

不管什么部位落地，一定要注意大腿下压时小腿和脚做自然向回扒地的动作，否则容易受到伤害。

清尘 · 发表于 2011-9-5 23:28

简单说：有一双顶级缓震的鞋可以用后掌跑，一般的普通跑鞋用全掌跑，几十块的胶鞋可以用前掌跑。这样降低受伤几率

小象学步 · 发表于 2011-9-6 08:52

跑长跑还是全脚掌落地最踏实。前脚掌对跟腱和脚上的韧带要求非常高容易发炎。后跟落地我觉得都没必要尝试了就是一个制动给自己膝盖带来压力的方式
王亮亮发表于 2011-9-3 09:07

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我就是转为前掌跑后脚后跟疼，已经停跑一个月了

还是一次加量太大，速度也太快了
等好了以后一定要循序渐进

skybabydad · 发表于 2011-9-9 12:35

我不清楚前后脚掌和全脚掌怎么定义。我觉得只要不是后脚跟着地，都应该算前脚掌吧。我是这样的。

duff00 · 发表于 2017-9-16 08:09

目前全掌跑，等积累点量以后试试前掌

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