一次就做对！正位瑜伽垫，每次练习都是进步！

Atmananda

不管你是准备入门的新手，还是已练习一段时间的瑜伽者，小编推荐几本在瑜伽界非常出名的大师出版的正位瑜伽书籍，看了后不但能避免伤害，在正位瑜伽系统的指导下练习，进步将更大，更快！

一、《一次就做对！全图解正位瑜伽教科书》：125式精准正确版，专业瑜伽老师亲自图解示范

书籍简介：

作者： 美梓

出版社：新文创文化

出版日期：2016/11/30

语言：繁体中文

定价：320元

ISBN：9789869332293

丛书系列：幸福生活馆

规格：平装 / 192页 / 17 x 23 cm / 普通级 / 全彩印刷 / 初版

出版地：台湾

内容简介：

125式精准正确版；专业瑜伽老师亲自图解示范；告别高低肩、长短脚、偏头痛、脊椎侧弯、肌肉痠痛；保证越做越放松；兼具瘦身排毒、美容美体、调理全身筋骨、瞬间解除痠痛、矫正体态；最简单易学的柔运动；保持身体的平衡与骨盆正位，避免一切不必要的伤害。

从现在开始，拒绝错误，练瑜伽必须从正位开始。真人图解，瞬间端正体式，保证一做见效。

如果你还在做错误的动作，就换读这一本吧！

瑜伽已经成为美容、美体的方法之一，可以减肥、美容、丰胸、雕塑身材曲线等，好处多。

对于没学过瑜伽的人来说，常在问：

●怎么做最正确的练习？

●练习时应该遵循哪些原则？

●各种瑜伽体位适合哪种体质和特征的人？

●自行在家练习，没有老师怎么办？怎么做才正确？

或许有人会看着网络的教学影片或随手抓本瑜伽书籍，翻开便照着做，在没有专业人士从旁指导的情况下，反而做了错误的瑜伽体式，带来更多伤害。

1.所以正确的体位动作是学习瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本书最大的特点在于透过专业瑜伽老师的动作分析图解，列出正确和错误的体位，看图对照，方便随时矫正不良姿势，就算零基础也能一次就做对，真正达到练习瑜伽的理想。

只给你最正确的练习动作，找回失去的平衡点，告别筋骨歪歪、呼吸不顺、高低肩、长短脚等各种不适。

2.真人示范图解，零基础也能一次就做对！

由专业的瑜伽老师亲自示范，以精美的照片完整呈现每个动作的练习要领，并提供正确体位和错误体位对照，初学者也能从图照判断出要点，从头开始就做对。

3.动作轻柔，调理全身筋骨、保持呼吸顺畅。

简单来说，瑜伽练习应该是一种身体与心灵的双重修练方式。透过正位瑜伽，调节呼吸，放松全身筋骨，适合紧张忙碌的现代人练习，能充分达到减压降压，舒缓紧绷神经的功效。

4.从正确的角度出发，由浅入深，详细分解五大体式

本书是从最基础的正位瑜伽动作出发，为练习者身体的各部位正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式做详细阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，进而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的「瑜」美人。

本书特色：

1.图文并茂，既有正位元图解，也有错误体式示例，两相对比，让读者更快速理解正确的瑜伽动作。

2.内容由浅入深，指导初学者如何安全、正确的学习瑜伽，达到美容美体、调解全身机能的理想。

3.长期练习瑜伽者也可以用来当做练习教科书，经常查阅，以便发现自己的错误。

4.全书包含站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式，125个正确体位，是初学者、瑜伽爱好者以及瑜伽授课者必备的教科书。

作者简介：

美梓：

世界瑜伽协会高级导师，[Bilramyoga]高温瑜伽导师，亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师，澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师，多家电视台明星教练。

毕业于艺术大学舞蹈学院，从事瑜伽教学工作多年，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结，开创这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在台湾、香港、中国大陆和东南亚等地发行，广受好评。

二、《正位瑜伽圣经》：全效正位第一书，拒绝伤害，坚持正位；立刻开始正位练习；学正位，必看这一本。

内容简介:

当瑜伽开始变为一种炫耀，当拗来拗去的体位逐渐过了头，自然，病痛就来了！从现在开始，拒绝伤害，学瑜伽必须从正位开始！从本书开始，学会用最科学、最简单的方法检视瑜伽姿势，用更有效、更健康的方式锻炼身体。　　本书是国内迄今为止最全面、最权威的指导瑜伽练习者审视身体正位的瑜伽指导书，从最基本的正位瑜伽概念出发，让你了解正位对瑜伽练习的重要性。通过本书你将学习到各种简单的检视法，并能立即运用到练习当中。本书更精心为你示范百种站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位体式，指导你在正位的概念下，安心且完整练习最正确的瑜伽，让运动收到最大成效。

三、《全效正位瑜伽》：国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书，初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。

基本信息：

书名:全效正位瑜伽

作者:美梓

出版社：湖南美术出版社

出版日期：2012年8月1版

ISBN：9787535651945

页码：320

版次：2012年8月1版1印

装帧：平装

开本：32

商品重量：730 g

内容：

《全效正位瑜伽》是国内最权威、最全面的正位瑜伽练习指导书，初学者、瑜伽爱好者、瑜伽授课者必备的瑜伽书。端正肢体，保持平衡，更有效、更健康的锻炼身体，教你掌握正位瑜伽的精髓，安心且完整练习最正确的瑜伽。拒绝伤害，做瑜伽从正位开始：站姿正位体式、跪姿正位体式、坐姿正位体式、跪姿正位体式、仰卧正位体式、俯卧正位体式、正位瑜伽套路练习、正位脊美瑜伽。

内容提要 ：

《全效正位瑜伽》体例鲜明、循序渐进，特别从最基本的正位瑜伽概念出发，带你了解正位的重要性，教你各种快速简单的方法，检查瑜伽是否正确。更精心为您示范百种站姿、坐姿、跪姿、仰卧及俯卧正位体式，并选编初高阶瑜伽练习套路、美脊舒背正位瑜伽套路，让你在正位概念的指导下把运动中发生伤害的几率降至最低，让你安心且完整地练习最正确的瑜伽。

保持身体的平衡与骨盆正位，才能免受一切不必要的伤害。从现在开始，拒绝伤害，练瑜伽必须从正位开始。

初学者、瑜伽爱好者以及瑜伽授课者必须具备的瑜伽书，国内迄今为止最权威、最丰富的正位瑜伽练习指导书，指导你从最基本、最正确的正位概念开始，慢慢进入瑜伽体位的练习。

四、《正位瑜伽》：国内第一本可以自我检视自己练习的瑜伽是否正确的瑜伽书。

书名：正位瑜伽

ISBN（书号）：978-7-80244-578-9

作者：陈玉芬著

出版社：现代出版社

出版日期：2009年11月 第 1 版

版次：1

开本：大16开

装帧：平装

内容简介：

明明练瑜伽是为了让自己更健康，为什么受伤事件仍会发生？明明练瑜伽是为了让自己美丽，为什么有人偏偏练出了一身病痛？

当练瑜伽变成了一种炫耀，当拗来拗去的体位变成了博得掌声的方式，不自觉地，所练习的瑜伽已经过了头，已经超过正常身体所能负荷的，自然，病痛就来了、伤害也来了……

本书特别从最基本的正位概念出发，让您了解正确的姿势、体位，对人体、对健康的重要性，

进而透过各种简单的检视法，让您在练习瑜伽时能立即明白自己的动作是否真的做正确了、有没有做过头了！

更以基本的瑜伽实例示范，让您更能掌握正位的精髓，安心且完整的练习最正确的瑜伽。

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看上去不错