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又到一年长膘时，酒肉懒觉任你择。
春秋隔着一个夏，短袖短裤难遮瑕。
这首自创的七言绝句可还逼真？欢迎大家起诗名。
先交代一下近况，免得大家说我偷懒不码字了。
距离上篇文章已经过去 26 天，顺便还跨了个年。真心不是不想写，确实没时间，忙着调整心态，迎接全新的挑战，忙着招贤纳士，认认真真学管理，忙着锻炼身体，好好的留得青山在。
直到今天偷闲打开公众号后台，才发现掉了一大截粉。这才下决心提笔挥毫，止血。
热身完了，来点干货。 正如开头所说，过年了还不放纵一下自己，大吃大喝，怎么对得起祖辈们的训导。 毕竟吃得肉中肉，方为人上人啊。咦，好像哪里错了。
可问题来了，这一身赘肉实在是甩都甩不掉啊。咋办呢？ 天气不好，空气糟糕，没地方跑。 怎么选啊？ 往下看。
先记住，买跑步机是一项复杂的投资行为，有风险，需谨慎。
第一，问自己，家里都有谁会使用这台跑步机，每个人的使用需求是什么？ 列清单，把所有人的训练需求明确下来，比如你买来偶尔跑步减肥，你家老公买来训练马拉松。结论很明显，你要买一台可以用来训练马拉松的高阶跑步机，而不是一台品质更低的入门级跑步机。
同理，如果超过两个人使用，应该选择品质更好的型号。另外，应该以所有使用者里体重最大的那个人作为选购跑步机承重的标准。 相反，如果家里只有你一个人使用，而且是用来散步，那就不必花冤枉钱买贵的跑步机了。
第二，跑步机放在哪里锻炼？ 这个问题很重要。 特别是生活在北上广深的朋友们，跑步机分分钟占了你价值十几万的使用面积呢。你还忍心买回去当吸尘器，晾衣架吗？ 如果你是土豪，哦不，是注重健康的土豪，大可不必考虑跑步机体积，只管往好的买。 如果不是，那就要认真考虑了。放在卧室，客厅还是阳台？需不需要折叠功能？折叠之后真的就不占地方吗？跑步时还要预留足够空间，紧急情况还要跳机呢。 一般来说，跑步机应该至少放在一个占地宽 1 米，长 2 米的空间里。 不可折叠的跑步机相对牢固，可折叠跑步机貌似成为家用跑步机的标配，但孰优孰劣，需要亲自对比，根据家里的摆放空间再做决定。
第三，你的预算是多少？
跑步机从一千元到几万元都有，如果你没有设限，基本上可以判定，你不是真的想买跑步机来锻炼，只是想装装逼。 假如你的预算太低，锻炼需求又很高。那么，对不起，请听我劝，穿起跑鞋到外面溜达溜达吧。 对于极度追求性价比，且不纠结的朋友，我墙裂建议去一些实体店淘样机。特别是年底清货时，也许可以用低价买到高品质的跑步机。 还有，预算也反应了你下决心的程度。假如你认为买台一千块钱的跑步机，反正也是试一试的心态，不跑就丢了呗。那还不如去健身房办个次卡，想跑就跑，无拘无束。 当然，我也不是鼓励大家打肿脸装胖子，毕竟也不是买了跑步机就一定能减肥，你说在理不？
第四，马达，马达，马达。 说了三遍，你该知道有多重要了吧。 我真的很看不惯国内的卖家，虚标马达，误导消费者。 当然，我也很难以理解，作为消费者，对自己不懂的东西，为什么不度娘，不对，应该是翻墙去谷歌一下？ 随便画个大象放在跑步机上，你就买买买了？我真的很无语，一个巴掌拍不响，作为消费者的我们，是不是应该好好检讨一下？ 面对不真实的描述，就应该投诉，就应该追究到底，我们是真金白银，用辛苦钱买东西的人啊。 哼，太对不起人民币了。 让我平静一下。
好了。接着说。 正常来说，一个平均体重的人，比如 60 公斤，想买一台相对耐用的，可以应付每周三次，每次不少于 20 分钟跑步训练的跑步机，那么持续马力至少要 1.5 匹以上。请注意，一定要确保是持续马力，而不是峰值。 这段有点绕。 大概的意思是，问清楚卖家，你的跑步机持续马力，持续马力，对，持续马力是多少？如果你的体重超过 70 公斤，想跑步，最好选择持续马力 2.0 匹以上的跑步机。 对于买跑步机来散步的朋友，请移步隔壁店铺。谢谢。
第五，速度，坡度怎么选？ 跑步机有一个很大的好处，它可以模拟爬坡。我指的是带电动升降功能的跑步机。那些手动坡度调节的机子，请帮我自动屏蔽。
跑步是有氧训练，注重心率。即使用很低的速度去爬很高的坡，你的心跳也会瞬间飙升。又或者短时间的冲刺跑，也能很快达到加速心跳的目的。 除非是用来训练耐力，否则不建议常长时间用同一个速度跑步。 再说，有那个时间，为什么不去户外跑？ 近年来流行的高强度间歇训练，也就是 HIIT 值得推荐。有兴趣的朋友在下面留言，我会单独写文章做详细解释。 所以，最高坡度 12%，最高速度 15 公里每小时，这是我推荐的组合。 对了，面板的坡度和速度快捷调节键必不可少。
第六，有效跑步面积是多少？ 因人而异，理论上说，越高的人应该选择跑带越宽，越长的跑步机。 也有例外，比如你虽然很高，但步距很小，步频很高，跑步姿势也标准，那可以选择跑带窄一点的跑步机。 有效跑步面积的意思是你的脚可以踩踏的地方。比如马达盖下面 10 厘米，后滚筒上面 10 厘米的地方，这不能算有效跑步区域。不信？你踩上去看看，不是碰到马达盖就是踩空在滚筒与跑板之间的空隙处。 我推荐的跑步面积是 45 x 130 厘米，这个尺寸可以勉强满足身高 180 厘米以下的用户。
第七，我的跑步机安全吗？
很少人考虑到这点，甚至有不少用户用了几年的跑步机，都不知道跑步时应该把安全开关夹在衣物上。也许他们没摔过，又或者摔得不够疼。 记住一点，使用跑步机时要夹安全开关，不使用时一定要拔掉它，放在小孩触及不到的地方，没有安全开关，跑步机无法启动，小孩也相对安全。 对了，跑步机扶手。
很多人都以为扶手是跑步时用来抓握的。 错了，是摔倒前用来维持平衡的。所以，跑步的时候不要抓着扶手。你见过哪个跑步运动员抓着两条棍子跑步啊？最多只有一条，那是接力棒，而且还经常掉，就是因为不符合人体工学啊。 以后的跑步机，建议增加开机密码，像手机一样。倒不是为了保护隐私，主要是怕小孩或其他人误操作，导致受伤。
第八，训练程序？ 这是我最想吐槽的地方。 那些乱七八糟的所谓的内置程序，它们究竟是什么鬼？ 忽悠菜鸟还可以，真的懂跑步机的人，很鄙视的好不好。 后来我知道了，编这些程序的人都不跑步的，我的心也就安了。 不想太折腾的用户，建议你还是选择带有无线心率控制程序的跑步机，配合胸带，进行心率锻炼。虽然胸带的使用体验差到极致，我隔着屏幕都看到用过的人会心一笑，但这已经是目前最好的解决方案了。 我不禁感叹，这个行业真特么缺乏乔布斯。
第九，上哪买？ 在哪里买不重要，在哪里试机才是蛋疼的问题。 找某猫，某狗，你可以轻易搜到上千个不同型号的跑步机。
可真正做到线上线下同价同质，而且还有实体店，有样品给你试机的厂商又有多少？ 这也是淘品牌盛行的最主要原因吧。 所以，尽量选择有样机可以体验的品牌。 对了，去实体店试机前，记得带上跑鞋，一定要穿跑鞋跑步，那些叫你脱鞋试机的店员，请你告诉他的老板。 每台机子至少要试 20 分钟以上，别怕羞，反正减了肥是你自己应得的。
第十，保修，送货，安装？
马达，其他部件，它们的保修政策是怎样？保修期内是免费配件，免费上门维修，还是其他条款？如果你真心想用跑步机，就应该问得一清二楚，避免以后的纠纷。
送到门，送到楼下，还是货运站点？有没有师傅上门安装，调试？什么时候去？要不要加收费用？ 这些都关系到购买和使用体验，一定要问清楚客服，不能模糊了事。 就好像现在，快过年了，物流送货时间怎样？这些都要注意。 总之，奉劝各位厂商，当顾客买了跑步机，你们之间的关系才算正式开始。不要想着卖掉了，钱到手了，没我什么事了。要知道，留住一个老用户所创造的价值比获取十个新用户还要高。
一开始你还不信，现在服了吧？原来买台跑步机还真的不亚于买股票啊。事前，事中，事后要注意的地方真不少。如果你是一个三观正的人，每一笔投资都应该审慎处理。
不要再轻易相信什么物美价廉了，也不再要麻木崇拜越贵越好，选择适合自己的跑步机才是最明智的投资。
最后再啰嗦几句。
打开跑步机包装第一件事就是熟读说明书，虽然它们都很烂，看到想睡觉，但这是对自己负责的体现。 如果你感觉机跑太枯燥了，怎么办？不要轻易抛弃跑步机，上网搜搜有意思的机跑训练方法，或者偶尔到外面跑跑，室内外跑步相结合，这才是正确的锻炼观念。 关于机跑，最重要的忠告是，如果在跑步过程中感到任何不适，请立即停止，如没好转或恢复，请马上就医。
噢耶，一口气写完了，这感觉真酸爽。
看完有点收获？请不要吝啬你的点赞，留言，转发。 顺祝新年快乐！
还有，期待在夏天遇到更好的你。
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发表于 2017-1-24 09:30
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