楼主的配速是8,也就是7.5公里/小时,我觉得楼主的配速是有点问题,配速的问题可以结合自己的身体状况参考一些跑步机上的资料如:
如T411跑步机的说明:
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如果您没有经验或不能确定最合适的测试速度,可参照以下准则:
时速 1-3.0公里 体质较差的人
时速 3.0-4.5公里 惯于久坐或不常运动的人
时速4.5-6.0公里 常速行走者
时速 6.0-7.5 公里 快速行走者
时速7.5-9.0公里 慢跑者
时速 9.0-12.0 公里 中速跑步者
时速12.0-14.5公里 有经验的跑步者
时速 14.5-16.0公里 优秀的跑步者
请注意:
对于行走者来说用小于或等于6公里的时速比较合适;
对于跑步者来说用大于或等于8.0公里的时速比较合适。 -----------------------------------------------------------------
楼主的配速是介于跑和走之间,这是最需要控制的配速,因为跑和走的技术是不同的,快走会比跑要更难,更容易受伤,如果楼主选择健走的话,不如去选择健走鞋,健走鞋特点是鞋底是弧形,让健走的人能很快地从脚跟向脚前掌过度,瞬间看似在滑动,有利于保护足跟和脊柱,因为足跟受到重击有可能会伤脊柱。
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