普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 2477|回复: 3

[求助] 本人减肥跑者一名,改用姿势跑法第一跑,2KM,第二天小腿酸痛,持续两天了

[复制链接]
发表于 2017-1-18 17:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
请问各位大侠,这是正常现象吗?出现酸痛2天,有必要忍着酸痛继续跑吗?
发表于 2017-1-19 14:47 | 显示全部楼层
我也是新手。2公里就疼了2天,是不是前脚掌着地太多了小腿酸要不就是肌肉拉伤了?建议还是先休息,好了再练。试试全脚掌着地,跑完再拉伸拉伸腿部肌肉。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-1-21 00:54 | 显示全部楼层
跑前先踢腿(手垂下放背后臂部位置,大腿往后踢到掌心)50下+步操2分钟。
小腿酸有可能是小腿不够放松,落地太靠前(错误用了脚尖著地和蹬地)和用力过猛。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-2-2 17:50 | 显示全部楼层
姿势跑法有很多前提,这些前提就是一般人多数惯常跑步的错误(从姿势跑法的角度看),通过意识上主动改进这些错误而达至比较有效地向前移动身体。  哪里是有那么个跑步姿势让人学。跑步是一种习惯的系列动作,跑的时候不可能从意识上一个动作接着一个动作的去想去做。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 20:26 , Processed in 0.176504 second(s), 6 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表